健康生活给心脏减负（护心之道）
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专家小传
孙宁玲，教授、主任医师，北京大学人民医院心脏中心副主任、高血压研究室主任，中国医师协会高血压专家委员会副主任委员。
北京的初夏已经热得有些难耐，来到孙宁玲教授的办公室，顿时觉得清凉了几分，不大的一间屋子，整齐地摆满了书。除了厚厚的专业书，还有《聊斋志异》这样的小说。窗台上摆放着她和学生们的合影，旁边还放着一幅制作精美的十字绣，书香中透着一份雅致。看得出，她是一个心境不错，能把生活和工作平衡得很好的人。“心脏健康，首先要心情舒畅，虽然每天都很忙，但因为这是一份我喜欢的工作，所以不会觉得枯燥，反而很享受这个过程。工作中，我也会把这种快乐传递给我的同事，多鼓励他们，尽量营造一个轻松的氛围。”
钙，是维持心脏规律跳动的重要元素。已经到了更年期的孙宁玲，知道自己要开始缺钙了，平时饮食就会主动补充。“除了坚持服用钙片，每天早餐一杯奶，晚上一杯蔬果汁是铁打不动的，这样可以弥补了中午工作餐的简单，补充钙和维生素。”孙宁玲说，另外，微量元素的补充也是必要的，临床上，看到很多需要服利尿药的心血管病人，忽视了定期去医院检查微量元素，结果造成了低钾，这是很危险的。孙宁玲还有一个习惯，就是晚餐要和家人一起吃，而且是在家吃。她推掉了很多会议的宴餐和应酬，一是因为宴餐的高盐高脂不健康，二来她很珍惜、也很享受和家人的交流，“白天大家工作都很忙，晚上聚在餐桌上，一起聊聊天，是很好的沟通，帮我忘却工作的烦恼。”晚饭过后，她还会出去散散步，利用小区里的健身器材锻炼一会，适当的运动也有助晚上的睡眠。此外，睡前她还习惯看一小会闲书，这样可以很快入睡。
年轻的时候，孙宁玲非常热爱运动，大学的时候游泳比赛还拿过名次，现在因为工作关系，固定运动的时间少了很多，但她也不放过利用平时的闲散时间去做运动，每天坚持爬楼梯；每周有一天不开车，步行四十分钟上下班；周末在外地，参加完会议后，到泳池游会泳，跑步机上跑跑步。“做这些有氧运动，对心肺功能非常有益。”孙宁玲说。
社会高速发展的今天，心脏病、心源性猝死不再只是老年人的“专利”，压力大、任务重的成功人士也成了高危人群，孙宁玲也坦言：“现在，自己也常常会身不由己，有时会工作到夜里一两点，透支过后会觉得很疲劳，虽然身体的各项指标都还正常，但已经处在亚健康的状态了。所以一旦觉得身体吃不消，就会有意让自己放慢下来，比如吃完晚饭后打一个小盹，如果能醒来就继续工作，醒不了就干脆睡到天亮。早起后，精力充沛地工作。周末出去开会，充分利用坐飞机的时间，睡会觉、看看闲书，让紧绷的神经放松下来。”生活中的她，时时刻刻捕捉潜在微小的舒适，感受身边的幸福。“幸福要去感受、捕捉，尽管工作劳累但有幸福感，才能活得轻松。”孙宁玲对记者说。▲
(王艳), 百拇医药