日本成为长寿国的秘诀
日本是当今世界上人均寿命最长的国家。男性平均79岁，女性平均86岁，男女平均82.5岁。有关专家经过全面考察、研究、分析，认为日本人长寿的秘诀有以下8个因素：
饮食清淡，注意节制
日本人多数喜欢吃新鲜的蔬菜、牛奶、鱼和豆制品，很少吃油腻食物，即使富豪之家，平日饮食也很简单清淡。他们还善于自我节制，从不暴饮暴食。
以步当车，增强体质
日本人喜欢步行，上下班或外出购物，绝大部分人都会走大段路再乘车。据悉，在全世界主要城市居民中，以日本人步行的速度最快。快步行走确是一种增强体质的运动方式。
讲究卫生，注意整洁
日本人从小就养成讲卫生、爱清洁的习惯，天天洗澡、更衣。日本女子婚后多数都在家中操持家务，家中窗明几净，十分清洁，环境舒适，空气新鲜。
注重保健，很少服药
日本人有一种“凡药皆有毒”的观念，他们从不轻易服药。他们注重平时的保健和体育锻炼。患一般疾病时，主要靠食疗和发挥体内的抵抗力去战胜疾病。
克服公害，控制污染
日本对大气、水质、土壤、噪音等方面都有完整的法规，在日本还培育出无污染的作物和禽畜，使国民不受毒害。
植树造林，绿化祖国
日本十分重视绿化工作，到处一片翠绿，空气清新，使人情绪轻松，对人体健康起到良好的保护作用。
健康教育，常抓不懈 日本政府重视全民健康教育，卫生部门经常大量分发各种手册、传单，向国民宣传医疗保健知识。 (杨吉生 辑), http://www.100md.com
饮食清淡，注意节制
日本人多数喜欢吃新鲜的蔬菜、牛奶、鱼和豆制品，很少吃油腻食物，即使富豪之家，平日饮食也很简单清淡。他们还善于自我节制，从不暴饮暴食。
以步当车，增强体质
日本人喜欢步行，上下班或外出购物，绝大部分人都会走大段路再乘车。据悉，在全世界主要城市居民中，以日本人步行的速度最快。快步行走确是一种增强体质的运动方式。
讲究卫生，注意整洁
日本人从小就养成讲卫生、爱清洁的习惯，天天洗澡、更衣。日本女子婚后多数都在家中操持家务，家中窗明几净，十分清洁，环境舒适，空气新鲜。
注重保健，很少服药
日本人有一种“凡药皆有毒”的观念，他们从不轻易服药。他们注重平时的保健和体育锻炼。患一般疾病时，主要靠食疗和发挥体内的抵抗力去战胜疾病。
克服公害，控制污染
日本对大气、水质、土壤、噪音等方面都有完整的法规，在日本还培育出无污染的作物和禽畜，使国民不受毒害。
植树造林，绿化祖国
日本十分重视绿化工作，到处一片翠绿，空气清新，使人情绪轻松，对人体健康起到良好的保护作用。
健康教育，常抓不懈 日本政府重视全民健康教育，卫生部门经常大量分发各种手册、传单，向国民宣传医疗保健知识。 (杨吉生 辑), http://www.100md.com