祛风除湿，膝盖不痛 《李志刚穴位养生方》之十四
在张悟本盗名中医之后，真正的专家要出来说话了。身为北京中医药大学针灸学院副院长的李志刚教授，他对针灸穴位的感悟已经不局限于书本，这也使穴位有可能以正确的传播方式为普通读者学习。
许多老年朋友边走路边喊疼，明明只有几步路还要坐车；上完厕所后膝关节钻心的疼，需要在家人的帮忙下才能站起来。这样的情况，老人多是犯了增生性膝关节炎，也叫“膝痹症”，晚辈要多加体谅。
“全国关节外科学术研讨会”公布的一项调查结果表明，在对1400名55～75岁中老年人抽样调查中，74%的老年人有膝关节疾病，尤其多发于绝经后的老年女性朋友。
老年人膝关节疼痛多是由于骨刺引起，骨刺即骨质增生。关节退化是一个零件磨损过程，长期的压力、拉力、损伤导致骨与骨之间的半月板变薄，润滑液变少，日子一久两侧的骨头贴在一起，长期往一个方向用力，骨头就会偏向一边，根据生物力学的原理，为了寻求平衡，另一侧骨头就会增生出相应的骨骼。这就是代场性骨质增生的发病原理。此外，腰肌劳损、骨质疏松也是骨质增生的病因。
对付膝关节病，最有效的穴位是血海、梁丘、足三里、阳陵泉、悬钟、犊鼻。
血海在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。顾名思义，血海是气血的海洋，是理血的要穴。
梁丘在大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。梁丘也是理血要穴。中医讲究治风先治血，膝关节病变多由风邪引起，所以用血海和梁丘两穴疏通膝盖局部气血。
犊鼻在膝盖外下方，取穴时把膝弯成直角，膝关节髌韧带外侧便会有个凹陷，犊鼻就在凹陷处。穴位所在，主治所在，用犊鼻治疗膝盖疾病，属于局部取穴。
足三里在外膝眼下3寸处，是身体强壮的要穴，除了调节脾胃功能，它还有一个独特作用：疏风化湿、扶正祛邪。所以此处用足三里来祛湿、散寒。
阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。悬钟在小腿外侧部，外踝尖上3寸，腓骨前缘凹陷处。这2个穴位也有祛风湿、通经络的作用。
可以分别对上述穴位进行按摩，用拇指掐按、拇指肚点按都行，每个穴位3～5分钟，每天1～2次。
也可以用艾条灸，重点灸犊鼻10～20分钟，灸到皮肤发红为止，其他各穴位灸5～10分钟。每天1次。
也可将少许适量的独活、五加皮、防风、艾叶、红花、元胡、川芎药材置入布袋，加热后外敷患处，或用布袋包裹煎汤药遗下的药渣，趁热敷于患处。
有些老年朋友认为加大运动量可以“磨”掉骨刺，实际上是不科学的。老年人在晨练中需注意不要负荷过大，不要重复做一种动作，多做游泳、骑单车等不负重的运动，使得膝关节得到良好的休息。
老年人爬山锻炼，因为下山时自身体重加上下冲的力量会加大对膝关节的磨损，所以有条件的情况下最好坐缆车下山。
老年朋友都知道要防止钙流失，对付膝关节病也是如此。女性闭经后，钙流失严重，可适当补充雌激素，减少钙流失。
黄豆、豆浆，就是天然的植物雌激素。老年人滋养骨质还要多食胶质丰富的食物，如蹄筋、肉皮等；多喝黏稠的粥汤或黏性较多的食物，如山药、红薯、芋头、土豆等。
《李志刚穴位养生方》
作者：李志刚
出版社：中国轻工业出版社
出版时间：2010年5月
许多老年朋友边走路边喊疼，明明只有几步路还要坐车；上完厕所后膝关节钻心的疼，需要在家人的帮忙下才能站起来。这样的情况，老人多是犯了增生性膝关节炎，也叫“膝痹症”，晚辈要多加体谅。
“全国关节外科学术研讨会”公布的一项调查结果表明，在对1400名55～75岁中老年人抽样调查中，74%的老年人有膝关节疾病，尤其多发于绝经后的老年女性朋友。
老年人膝关节疼痛多是由于骨刺引起，骨刺即骨质增生。关节退化是一个零件磨损过程，长期的压力、拉力、损伤导致骨与骨之间的半月板变薄，润滑液变少，日子一久两侧的骨头贴在一起，长期往一个方向用力，骨头就会偏向一边，根据生物力学的原理，为了寻求平衡，另一侧骨头就会增生出相应的骨骼。这就是代场性骨质增生的发病原理。此外，腰肌劳损、骨质疏松也是骨质增生的病因。
对付膝关节病，最有效的穴位是血海、梁丘、足三里、阳陵泉、悬钟、犊鼻。
血海在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。顾名思义，血海是气血的海洋，是理血的要穴。
梁丘在大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。梁丘也是理血要穴。中医讲究治风先治血，膝关节病变多由风邪引起，所以用血海和梁丘两穴疏通膝盖局部气血。
犊鼻在膝盖外下方，取穴时把膝弯成直角，膝关节髌韧带外侧便会有个凹陷，犊鼻就在凹陷处。穴位所在，主治所在，用犊鼻治疗膝盖疾病，属于局部取穴。
足三里在外膝眼下3寸处，是身体强壮的要穴，除了调节脾胃功能，它还有一个独特作用：疏风化湿、扶正祛邪。所以此处用足三里来祛湿、散寒。
阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。悬钟在小腿外侧部，外踝尖上3寸，腓骨前缘凹陷处。这2个穴位也有祛风湿、通经络的作用。
可以分别对上述穴位进行按摩，用拇指掐按、拇指肚点按都行，每个穴位3～5分钟，每天1～2次。
也可以用艾条灸，重点灸犊鼻10～20分钟，灸到皮肤发红为止，其他各穴位灸5～10分钟。每天1次。
也可将少许适量的独活、五加皮、防风、艾叶、红花、元胡、川芎药材置入布袋，加热后外敷患处，或用布袋包裹煎汤药遗下的药渣，趁热敷于患处。
有些老年朋友认为加大运动量可以“磨”掉骨刺，实际上是不科学的。老年人在晨练中需注意不要负荷过大，不要重复做一种动作，多做游泳、骑单车等不负重的运动，使得膝关节得到良好的休息。
老年人爬山锻炼，因为下山时自身体重加上下冲的力量会加大对膝关节的磨损，所以有条件的情况下最好坐缆车下山。
老年朋友都知道要防止钙流失，对付膝关节病也是如此。女性闭经后，钙流失严重，可适当补充雌激素，减少钙流失。
黄豆、豆浆，就是天然的植物雌激素。老年人滋养骨质还要多食胶质丰富的食物，如蹄筋、肉皮等；多喝黏稠的粥汤或黏性较多的食物，如山药、红薯、芋头、土豆等。
《李志刚穴位养生方》
作者：李志刚
出版社：中国轻工业出版社
出版时间：2010年5月