摘 要： 通过对西安市老年人五禽戏锻炼效果的调查分析，探讨健身气功·五禽戏对中老年人身体健康的影响。结果表明：经过1～3年健身气功五禽戏的锻炼，锻炼效果非常显著，是非常有效地中老年人健身方法之一。

    关键词： 健身气功； 五禽戏； 中老年人； 身体健康

    中图分类号： G807 文献标识码： A 文章编号：1009-8631(2010)07-0156-01

    健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分，已被国家体育总局批准为第62个体育项目予以推广。五禽戏是东汉名医华佗依据运动养生原理，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟5种动物神态与动作，把肢体运动和呼吸吐纳有机地结合起来的健身功法。目前国家体育总局向全民推荐的健身运动项目——新编五禽戏就是在此基础上，汲取了传统五禽戏各流派精华，并融合了现代科学理念。习练者通过调心、调身、调息，使周身形、气、神浑然一体，在健身效果、延缓衰老方面有其独到的功效。

    一、研究对象与方法

    1. 研究对象

    选择在西安市参加健身气功·五禽戏的中老年人120名，年龄为40～70岁，锻炼时间为1～3年。参加锻炼的中老年人身体基本健康，心肺功能正常，无其他明显病症。

    2. 研究方法

    在专业健身气功·五禽戏教练的指导下，120名中老年人有组织的进行五禽戏练习，每周练习至少三次，每次练习时间为1小时左右 ......