谨防安眠药服用不当
□衣晓峰 董宇翔
失眠，正在困扰越来越多的现代人。对于失眠，大多数人束手无策，只能靠药物催眠。但是，黑龙江省医院神经内科陈晓光主任提示：安眠药服用不当，小心更失眠。
失眠多因心理、精神因素所致
哈尔滨市道外区的考生张同学今年刚刚参加了高考，成绩不错，备考前的学习压力也没了，却发现自己每晚依然睡不着，来到黑龙江省医院神经内科就诊时发现，自己竟然患上了药物依赖症，晚上不吃上一片药，就不想睡觉。
原来张同学在备考高考时，学习压力过大，经常导致夜间失眠和烦躁。为了不影响睡眠和第二天的学习，开始每晚吃一片安眠药，久而久之，成了习惯。谁知高考结束后，压力没了，安眠药却戒不了了。对此，陈晓光指出，这种失眠明显是心理、精神因素导致的，生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿以及社会环境的变化等，均会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。而不良的生活习惯、睡眠环境的突然改变、因某个特别事件引起兴奋或忧虑，都有可能引发失眠。
, 百拇医药
过度服用安眠药会有依赖性
陈晓光解释，安眠药是一种中枢神经抑制药，适用于精神抑郁性焦虑、紧张、不安、失眠等症，对抗惊厥和对顽固性癫痫抑制作用也很显著。长期应用可成瘾，突然停药常可出现戒断症状，如睡眠浅、噩梦多。陈晓光表示，适当服用安眠药是解决失眠问题的成功方法之一，但一定要遵医嘱，不可滥用、过分依赖安眠药；一旦成瘾，为了抗失眠就要逐渐加大剂量，导致依赖性越来越强，病情也越来越重。
陈晓光介绍说，不是所有的失眠都要靠安眠药去解决，也有其他的方法可以改善。
工作、学习压力大，生活节奏快的人可以多进行体育锻炼。适当的体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。也可以与别人多交流，不要自己脑子里想太多，影响睡眠，多交朋友，要有倾诉对象。
环境的改变会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、温度过冷或过热都可能使人失眠。所以一定要创造一个良好的睡眠环境，室温尽量保持在15℃～24℃，周围一定要静，睡眠时光线也要暗，最好用深色的窗帘，给人一种想睡的感觉。
, 百拇医药
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。因此，睡前一定要避免饮茶、饮咖啡和吸烟等，给睡眠创造一个有利条件。
对失眠恐慌会加重失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体易出现各种毛病。这种对睡眠的过分期待，增加了压力，容易引起失眠。显然，人难免有睡不好的时候，这时候要保持良好的心态，不要过分担心，要想办法放松自己。
特殊工作人群，如出租车夜班司机、旅店工作人员、医院夜班护士、记者和警察等，这部分人群由于经常需要加班或上夜班，长久以来造成神经衰弱和植物神经调节紊乱，失眠成了家常便饭，建议平常应养成良好的休息习惯，营造温馨的睡眠环境，避免劳累，缓解自身压力，保持愉快的心情。失眠特别严重者，应考虑换个适合的工作，并及时到医院就诊。, 百拇医药
失眠，正在困扰越来越多的现代人。对于失眠，大多数人束手无策，只能靠药物催眠。但是，黑龙江省医院神经内科陈晓光主任提示：安眠药服用不当，小心更失眠。
失眠多因心理、精神因素所致
哈尔滨市道外区的考生张同学今年刚刚参加了高考，成绩不错，备考前的学习压力也没了，却发现自己每晚依然睡不着，来到黑龙江省医院神经内科就诊时发现，自己竟然患上了药物依赖症，晚上不吃上一片药，就不想睡觉。
原来张同学在备考高考时，学习压力过大，经常导致夜间失眠和烦躁。为了不影响睡眠和第二天的学习，开始每晚吃一片安眠药，久而久之，成了习惯。谁知高考结束后，压力没了，安眠药却戒不了了。对此，陈晓光指出，这种失眠明显是心理、精神因素导致的，生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿以及社会环境的变化等，均会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。而不良的生活习惯、睡眠环境的突然改变、因某个特别事件引起兴奋或忧虑，都有可能引发失眠。
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过度服用安眠药会有依赖性
陈晓光解释，安眠药是一种中枢神经抑制药，适用于精神抑郁性焦虑、紧张、不安、失眠等症，对抗惊厥和对顽固性癫痫抑制作用也很显著。长期应用可成瘾，突然停药常可出现戒断症状，如睡眠浅、噩梦多。陈晓光表示，适当服用安眠药是解决失眠问题的成功方法之一，但一定要遵医嘱，不可滥用、过分依赖安眠药；一旦成瘾，为了抗失眠就要逐渐加大剂量，导致依赖性越来越强，病情也越来越重。
陈晓光介绍说，不是所有的失眠都要靠安眠药去解决，也有其他的方法可以改善。
工作、学习压力大，生活节奏快的人可以多进行体育锻炼。适当的体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。也可以与别人多交流，不要自己脑子里想太多，影响睡眠，多交朋友，要有倾诉对象。
环境的改变会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、温度过冷或过热都可能使人失眠。所以一定要创造一个良好的睡眠环境，室温尽量保持在15℃～24℃，周围一定要静，睡眠时光线也要暗，最好用深色的窗帘，给人一种想睡的感觉。
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茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。因此，睡前一定要避免饮茶、饮咖啡和吸烟等，给睡眠创造一个有利条件。
对失眠恐慌会加重失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体易出现各种毛病。这种对睡眠的过分期待，增加了压力，容易引起失眠。显然，人难免有睡不好的时候，这时候要保持良好的心态，不要过分担心，要想办法放松自己。
特殊工作人群，如出租车夜班司机、旅店工作人员、医院夜班护士、记者和警察等，这部分人群由于经常需要加班或上夜班，长久以来造成神经衰弱和植物神经调节紊乱，失眠成了家常便饭，建议平常应养成良好的休息习惯，营造温馨的睡眠环境，避免劳累，缓解自身压力，保持愉快的心情。失眠特别严重者，应考虑换个适合的工作，并及时到医院就诊。, 百拇医药