夏日消暑勿伤阳气
河南省中医院 廉万营
人要想不生病，就要保持体内阴阳平衡。为了适应自然界阳气春夏释放、秋冬封藏的自然规律，同时又不使体内的阳气过多或过少，中医总结出了“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则。而现在正值夏季，养阳、护阳正当时。
消暑降温勿伤阳
夏季五脏六腑阳气相对较少，盛夏消暑，不要因“贪凉饮冷”而耗伤阳气。适当地吃些冰镇西瓜，喝点儿冰镇啤酒、冷饮，也是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现胸闷的感觉，甚至耗伤阳气而生病。室内温度不能过低，一般26摄氏度即可。体质虚寒而怕冷的人可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。长时间呆在空调房间里也不可取，在夏季适当地出出汗，对身体也是有益的。
盛夏酷暑，喝绿豆汤、吃西瓜是常见的消暑方法。绿豆是传统的解暑佳品，但四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等体质虚寒的人少喝为宜。绿豆银花汤可以防中暑：绿豆100克，金银花30克，水煎服用。西瓜也是解暑的时令佳品，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。
体质虚寒须温阳
体质虚寒的人最好能利用冬病夏治的方法温煦脏腑。冬病夏治是利用夏季自然界阳气充盛的时机，采用温热中药贴敷穴位，调动体内阳气，增强免疫力和抗病能力，从而预防疾病在冬季复发，以减轻病情，体现了中医的择时医学思想和治未病思想。冬病夏治多采用天灸疗法，也就是经辨证取穴后在穴位上贴敷温热性质的中药，针对的是顽固性的反复发作的虚寒性疾病，比如咳嗽、哮喘、关节炎等。
冬病夏治的方法很多，主要包括天灸、穴位艾灸、拔罐、热疗等温热疗法。对于有虚寒性疾病(如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等等)或经常怕冷、手脚冰凉的虚寒性体质的人以及老年人、体质虚弱者可以到医院接受天灸治疗，同时也可以在家进行穴位艾灸、拔罐、热疗来防治疾病、增强体质，改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。
试试穴位艾灸
足三里、神阕、气海、关元穴是常用的保健穴位，定位比较容易，夏季在家经常艾灸可以很好地起到保养阳气的作用。足三里穴在小腿前外侧面的上部，屈膝时膝盖骨外下方有一凹陷处即外膝眼，下面四横指处即是足三里穴；神阕穴在腹部脐中央；气海穴在下腹部，脐下1.5寸(注：这里的“1寸”是指自己拇指指间关节横纹的宽度，下同)；关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸。背腧穴是一组与五脏六腑经络直接相通的穴位，艾灸这些穴位可以直接温养五脏六腑。背腧穴穴位较多且位置相邻，使用艾灸，方便且效果更好。
自己在家进行穴位艾灸，要选择质量好的艾条，好艾条点燃后不会自己熄灭，最好选择有烟的艾条。施灸时把点燃的艾条适当靠近穴位皮肤，以感觉不烫为宜，4~5分钟出现红晕、感觉发热即可，每天灸1次。施灸完毕，艾条如果没用完，最好在艾条火头处滴几滴水，浇灭火头即可。, 百拇医药
人要想不生病，就要保持体内阴阳平衡。为了适应自然界阳气春夏释放、秋冬封藏的自然规律，同时又不使体内的阳气过多或过少，中医总结出了“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则。而现在正值夏季，养阳、护阳正当时。
消暑降温勿伤阳
夏季五脏六腑阳气相对较少，盛夏消暑，不要因“贪凉饮冷”而耗伤阳气。适当地吃些冰镇西瓜，喝点儿冰镇啤酒、冷饮，也是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现胸闷的感觉，甚至耗伤阳气而生病。室内温度不能过低，一般26摄氏度即可。体质虚寒而怕冷的人可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。长时间呆在空调房间里也不可取，在夏季适当地出出汗，对身体也是有益的。
盛夏酷暑，喝绿豆汤、吃西瓜是常见的消暑方法。绿豆是传统的解暑佳品，但四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等体质虚寒的人少喝为宜。绿豆银花汤可以防中暑：绿豆100克，金银花30克，水煎服用。西瓜也是解暑的时令佳品，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。
体质虚寒须温阳
体质虚寒的人最好能利用冬病夏治的方法温煦脏腑。冬病夏治是利用夏季自然界阳气充盛的时机，采用温热中药贴敷穴位，调动体内阳气，增强免疫力和抗病能力，从而预防疾病在冬季复发，以减轻病情，体现了中医的择时医学思想和治未病思想。冬病夏治多采用天灸疗法，也就是经辨证取穴后在穴位上贴敷温热性质的中药，针对的是顽固性的反复发作的虚寒性疾病，比如咳嗽、哮喘、关节炎等。
冬病夏治的方法很多，主要包括天灸、穴位艾灸、拔罐、热疗等温热疗法。对于有虚寒性疾病(如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等等)或经常怕冷、手脚冰凉的虚寒性体质的人以及老年人、体质虚弱者可以到医院接受天灸治疗，同时也可以在家进行穴位艾灸、拔罐、热疗来防治疾病、增强体质，改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。
试试穴位艾灸
足三里、神阕、气海、关元穴是常用的保健穴位，定位比较容易，夏季在家经常艾灸可以很好地起到保养阳气的作用。足三里穴在小腿前外侧面的上部，屈膝时膝盖骨外下方有一凹陷处即外膝眼，下面四横指处即是足三里穴；神阕穴在腹部脐中央；气海穴在下腹部，脐下1.5寸(注：这里的“1寸”是指自己拇指指间关节横纹的宽度，下同)；关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸。背腧穴是一组与五脏六腑经络直接相通的穴位，艾灸这些穴位可以直接温养五脏六腑。背腧穴穴位较多且位置相邻，使用艾灸，方便且效果更好。
自己在家进行穴位艾灸，要选择质量好的艾条，好艾条点燃后不会自己熄灭，最好选择有烟的艾条。施灸时把点燃的艾条适当靠近穴位皮肤，以感觉不烫为宜，4~5分钟出现红晕、感觉发热即可，每天灸1次。施灸完毕，艾条如果没用完，最好在艾条火头处滴几滴水，浇灭火头即可。, 百拇医药