别让情绪也中暑
有关研究显示，在炎热的夏季，普通人群中约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象称为“心理中暑”，医学心理上称为“夏季情感障碍”。这是因为当气温超过35摄氏度，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强。
精神心理疾病其实与天气有一定关系，从临床来看，较为阴冷的冬季，阳光少，抑郁症患者会比平时多一些；而高温热燥的夏季，焦虑症的患者则明显增多，患者往往表现为入睡困难或者睡眠浅，情绪上则往往表现为容易生气，爱发脾气，常因微不足道的小事与他人争吵。
不单单是这些精神“敏感人群”，即使是健康的人，在高温天气也会脾气见长。余主任称，这是因为在炎热的夏季，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生了情绪、心境、行为方面的异常。
“造成情绪中暑的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。”因此，余主任认为，“在炎热的高温环境中，应尽可能进行自我调节，起居规律，并注意调整饮食，重视夏季的养生之道。”
无法改变天气，可以清凉心境
所有的精神心理问题不能单纯依赖药物解决，必须结合自我调节和心理咨询协同处理。针对“情绪中暑”，则主要靠自我调节。古人云：“调息静心，犹如兆雪在心。”在夏季，我们切不可一味地抱怨天气。
1、找到烦恼的原因：很多人随口就会叫嚷“烦死了”，但究竟是什么导致自己心情烦躁却不清楚。必须找到“无名火”，才能更好地解决问题。
2、学会发泄负面情绪：调节自己的情绪，还可选择去做运动，比如游泳；又比如在傍晚，去江边、湖畔散步。在心烦意乱时可以听听轻音乐，做10分钟“心情放松操”或找朋友倾诉烦恼，以转移负面情绪。
3、调整起居饮食：及时补充水分和维生素，多吃开胃食品。多喝水可排出“痛苦荷尔蒙”。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，它同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
另外，充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。有研究还表明，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆以及蛋类等。(据中国新闻社), http://www.100md.com
精神心理疾病其实与天气有一定关系，从临床来看，较为阴冷的冬季，阳光少，抑郁症患者会比平时多一些；而高温热燥的夏季，焦虑症的患者则明显增多，患者往往表现为入睡困难或者睡眠浅，情绪上则往往表现为容易生气，爱发脾气，常因微不足道的小事与他人争吵。
不单单是这些精神“敏感人群”，即使是健康的人，在高温天气也会脾气见长。余主任称，这是因为在炎热的夏季，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动，从而产生了情绪、心境、行为方面的异常。
“造成情绪中暑的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。”因此，余主任认为，“在炎热的高温环境中，应尽可能进行自我调节，起居规律，并注意调整饮食，重视夏季的养生之道。”
无法改变天气，可以清凉心境
所有的精神心理问题不能单纯依赖药物解决，必须结合自我调节和心理咨询协同处理。针对“情绪中暑”，则主要靠自我调节。古人云：“调息静心，犹如兆雪在心。”在夏季，我们切不可一味地抱怨天气。
1、找到烦恼的原因：很多人随口就会叫嚷“烦死了”，但究竟是什么导致自己心情烦躁却不清楚。必须找到“无名火”，才能更好地解决问题。
2、学会发泄负面情绪：调节自己的情绪，还可选择去做运动，比如游泳；又比如在傍晚，去江边、湖畔散步。在心烦意乱时可以听听轻音乐，做10分钟“心情放松操”或找朋友倾诉烦恼，以转移负面情绪。
3、调整起居饮食：及时补充水分和维生素，多吃开胃食品。多喝水可排出“痛苦荷尔蒙”。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，它同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
另外，充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。有研究还表明，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆以及蛋类等。(据中国新闻社), http://www.100md.com
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