高血压患者须讲究睡眠卫生

http://www.100md.com 2010年7月31日 医药卫生报

     高血压十分常见，它对健康的危害，最严重的莫过于随着血压升高，并发卒中，且常发生于夜间。因而，高血压患者应安排好自己的休息与睡眠，注意做到如下几点。

    中午小睡：工作了一上午的高血压病患者，在吃过午饭后，稍稍活动，再小睡一会儿。

    晚餐宜少：老年人一般对晚餐比较讲究，常应是清淡，食量也不多。

    娱乐有节：睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点。

    睡前烫脚：按时就寝，养成睡前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环。

    缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起。(魏礼乐), http://www.100md.com

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