不花钱在家做体检
每年数以百万计的人死于可以预防的疾病，积极做体检，是减少死亡最有效的方式。下面为您介绍五种不花钱却很有效的家庭体检法。
呼吸预测哮喘风险
1.你有觉得呼吸困难的时候吗？
2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗？
如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”，就有可能患了哮喘。
手掌探测贫血状况
摊开手掌，看看掌纹是否发白。不管你的自然肤色怎样，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明缺铁。
腰围预示早逝风险
腰围过大会使女性早死风险增加79%，男性早死风险增加一倍。男性腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高。对女性来说，81厘米是危险临界点。
伸展运动检测动脉硬化
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿形成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。如果够不到脚趾，动脉硬化的可能性就很大。
踏步反映心脏状态
将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。吕庆昭, 百拇医药
呼吸预测哮喘风险
1.你有觉得呼吸困难的时候吗？
2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗？
如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”，就有可能患了哮喘。
手掌探测贫血状况
摊开手掌，看看掌纹是否发白。不管你的自然肤色怎样，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明缺铁。
腰围预示早逝风险
腰围过大会使女性早死风险增加79%，男性早死风险增加一倍。男性腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高。对女性来说，81厘米是危险临界点。
伸展运动检测动脉硬化
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿形成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。如果够不到脚趾，动脉硬化的可能性就很大。
踏步反映心脏状态
将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。吕庆昭, 百拇医药