缩短上网时间防抑郁 等
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缩短上网时间防抑郁
研究发现，儿童过早接触电脑会影响到智力发育(详见本报第426期第5版《孩子碰电脑，越早越不好》)。近日，发表在《儿童与青少年医学文献》上的一项调查发现，上网时间过长，会增加青少年罹患抑郁症的风险。
澳大利亚悉尼圣母大学医学院和中国教育部的研究人员评估了1041名来自广州的青少年，结果显示，每天上网5—10小时的青少年，患抑郁症的几率是一般人的2.5倍，他们对现实的人际交往不感兴趣，不坐在电脑前面就会感到焦虑不安。
北京军区总医院成瘾医学科主任陶然表示，在临床中，超过一半网络成瘾的儿童、青少年会有抑郁情绪，严重的会发展成抑郁症。上网成瘾的孩子会变得越来越孤僻、自闭、不合群，甚至出现交往障碍和社交恐惧。青春期的孩子由于逆反心理明显，喜欢尝试新鲜事物，如果此时缺乏父母的管教和关爱，是最容易走上“歧途”的危险时期。因此，陶然建议，父母应帮孩子培养琴棋书画等有益的兴趣爱好，用它们取代网络对孩子的吸引力。对于学习压力大的孩子，应加强理解关心，帮助他们用正确方法疏导情绪。此外，小学生最好不要接触电脑游戏，已经接触电脑的孩子，也要限制上网时间，监督浏览内容。▲
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(方留民)
酝酿效应灵感来自偶然(心理词典)
古希腊有个故事：国王做了一顶纯金王冠，派阿基米德检测是否掺了银子。这位大科学家冥思苦想，试了很多次都失败了。直到有一天，他洗澡时坐进澡盆，看到水往外溢，恍然大悟，运用浮力原理解决了难题。
这种现象叫做“酝酿效应”：我们常常会对一个难题百思不得其解。但暂时抛开它，做其他事情时，答案却突然闪现。心理学家西尔维拉证实了这一点。她让人们按照不同的时间分配方案做一个智力题，结果发现，思考过程中休息几小时的人，更容易想到答案。
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酝酿时，表面似乎把问题放下了，实际上大脑潜意识的思维并没有完全终止，而且此时消除了因“想不出办法”导致的紧张，有利于找到新思路，茅塞顿开。▲
(李静)
工作2小时，停下聊会天
聊天，是人们的基本需求，不爱聊天、没时间聊天的人心理压力都不会太小。很多上班族，开电脑第一件事就是登陆QQ或MSN，说上几句，感觉挺开心的。北京安定医院临床心理科医生西英俊指出，聊天可以释放压力，放松紧张情绪，加强沟通，从而提高工作效率。
西英俊说，古人历来讲究“文武之道，一张一弛”，也是这个道理。工作之余，适当聊聊天，能帮助人们从倦怠的状态中缓过神来；有难题，说出来大家一起想办法，也更容易解决。有的公司私下里员工一句话也不能说，人的神经永远绷得紧紧的，这种环境自然容易出问题。
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如果条件允许的话，每工作2小时左右就可以停一会，聊聊天，就能放松一下。
不过，聊天也要注意技巧：别老是自己滔滔不绝，也要多听听别人的烦恼；别大声嚷嚷，防止打扰他人；不谈伤害他人利益的话。另外，时间不要太长，以免影响正常工作。不要指望一次聊天能够解决什么问题，关键在于享受放松的过程，它可以给你带来愉悦的心情，或是瞬间的灵感。▲
(杨奇旋)
为何越聊越投机
聊天时，人们往往会感觉越聊越投机，越聊越有共同语言，为什么呢？美国普林斯顿大学的心理学家最近发现：在谈话过程中，无论是发言者还是倾听者，他们的大脑活动方式会非常相似。
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研究者通过对大脑进行核磁共振(MRI)扫描发现，对同一个话题感兴趣并参与交谈的人，大脑的激活方式和程度非常相似。研究者将这种过程称为“神经耦合”，聊得越深入，神经耦合的程度越高，因此越能相互理解和沟通，找到更多的双方都感兴趣的话题。
之前也有研究发现，看电视会促使人们的大脑活动方式趋于一致，而此次研究者发现，聊天也有同样的效果。这一新的发现有助于人们理解在与其他人交流时，大脑是如何活动的，因此，可能为治疗大脑损伤导致的交流能力紊乱提供新的思路。▲
(臧恒佳)
一次只做一件事(减压阀)
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很多人忙起来恨不得有“三头六臂”。其实，琐事一件件地做，不仅效率更高，还会让你感觉更轻松。
研究发现，让小鼠钻圈的同时走小绳，它就会变得相当不安，如果再加上钻火圈，它就会非常烦躁和抵触。人类同样如此，美国杜克大学医学心理学教授爱德华·苏亚雷斯发现，同时进行多项工作的人更容易得高血压。简单等于快乐，人和动物都适用。每次只决定一件事，并不会因此而耽误什么，还会让生活过得轻松而不失快乐。每次只决定一件事，就像丢掉不良的习惯一样，你会渐渐从紧张中解放出来，变得轻松而又自在。
忙碌的你，不要在接电话时叠衣服或是者整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下来，一心一意地打电话吧。▲
(安莉)
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