教您给身体散湿
湿邪对机体的影响，随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。
自查：痰多便黏
体有内湿的人，会比一般人更易受到潮湿环境的影响。那么，怎样才能知道自己体内有湿呢？
1.看体型：中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2.看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3.看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。
4.看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5.看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体有湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫一样，很别扭。
支招：出一身汗
散湿最好的办法就是出汗，然而空调造就的舒适温度，会使身体毛孔自动闭合，汗出不来，湿气也就散不出去，聚积体内，引发疾病。因此，越是湿热的环境，越应该让自己出一身透汗，最好保证每天都大汗淋漓一次。当然，空调不是不能用，是要适当用。湿气比较大的时候，最好开启空调的除湿功能，可以减少因潮湿环境引发的皮肤疾病。
如果湿气让你觉得特别难受，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家务，晚上出去走走路、跑跑步，主动让自己出出汗。点按足三里，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿。
另外要注意，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。同时摄入适量水分，以免泌尿系统受累。
广州中医药大学教授 傅杰英, 百拇医药
自查：痰多便黏
体有内湿的人，会比一般人更易受到潮湿环境的影响。那么，怎样才能知道自己体内有湿呢？
1.看体型：中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2.看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。
3.看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。
4.看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
5.看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体有湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫一样，很别扭。
支招：出一身汗
散湿最好的办法就是出汗，然而空调造就的舒适温度，会使身体毛孔自动闭合，汗出不来，湿气也就散不出去，聚积体内，引发疾病。因此，越是湿热的环境，越应该让自己出一身透汗，最好保证每天都大汗淋漓一次。当然，空调不是不能用，是要适当用。湿气比较大的时候，最好开启空调的除湿功能，可以减少因潮湿环境引发的皮肤疾病。
如果湿气让你觉得特别难受，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家务，晚上出去走走路、跑跑步，主动让自己出出汗。点按足三里，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿。
另外要注意，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。同时摄入适量水分，以免泌尿系统受累。
广州中医药大学教授 傅杰英, 百拇医药