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视力变差,别急着配花镜 等
http://www.100md.com 2010年8月17日 《生命时报》 2010.08.17
屋里贴纸条,不怕忘事(不当老糊涂)

     视力变差,别急着配花镜

    眼睛看东西,越来越不清楚,是老花了?该配老花镜了?未必如此。因为有些眼病也会让人看不清,冒冒失失去配花镜,没准就会耽误了病。

    比如老年人比较容易得的慢性青光眼,症状开始很轻,可能就是觉得看东西有点模糊,眼睛酸胀,但休息或睡眠之后,就会缓解,不少人都会把它当做一种年老、体弱和疲劳后的正常现象。

    也有些人,可能已经发现视力问题,但却错误地以为就是老花眼了,或者老花度数变大了,于是赶忙去配或换眼镜。但没多久,又看不清了,就这样眼镜度数越换越深,等到发觉视野变小,这才意识到去医院检查,往往已到了青光眼末期。可以说,慢性青光眼就是在不知不觉中“偷去”人们的视力。

    所以,为了防止“视力小偷”偷走你的视力,一旦觉得看不清了,可别急着去配老花镜,还是到医院先确认一下原因更保险。▲
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    (西安交通大学医学院第一附属医院眼科副主任张林)

    

    屋里贴纸条,不怕忘事(不当老糊涂)

    带钥匙

    电话费

    出门不记得带钥匙、刚说过的话扭头就忘、去超市总有几样忘了买……人一老,不少人记性会变差。北京大学第一医院刘建湘副主任医师建议,这种情况下,可以在家里多贴点小纸条,能帮老人强化记忆力。大脑健康了,才能心情好、过得好。

    建议买几种不同颜色的小纸条,每种颜色代表一类事情。比如蓝色的,可写一些日常生活小提示,像“出门带钥匙”、“电卡在第一个抽屉”等;橙黄色系的代表重要提示,如“电话费某月某日要交了”、“每天饭后要服用复合维生素”;红色有警示作用,可写上诸如“做完饭记得关煤气”等特别提示。
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    纸条的摆放位置也要注意。如在门口钉块小黑板,贴上“出门带钥匙”、“电话费缴纳日期”这样的纸条,方便出门时看到;与厨房有关的提示,可贴在冰箱上。

    需要提醒的是,如果是子女帮着贴纸条,一定要事先征得老人同意。因为有些老人对记忆力减退心存恐惧,纸条贴太多,可能会起到反作用。不妨让小孙子来帮爷爷奶奶做小纸条,还可以让孩子画上画,消除抵触情绪。▲

    (徐菁菁)

    

    坐姿常换 小便通畅(养老提示)

    身受尿频、排尿不畅等困扰的老年男性实在不算少,有数据显示,容易导致尿路问题的前列腺疾病,在50岁以上男性中发病率至少为50%,到了80岁以上,增长到90%。
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    北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示,其实很多前列腺疾病是因为不良坐姿引起并加重的。前列腺位于盆腔最底部,正常端坐,重心居中,男性几乎就是坐在前列腺上,长时间不动必会压迫它,导致血液循环不畅,有害物质难以排出体外,进而引起炎症,诱发前列腺疾病。

    因此,应有意识地将重心在左、右臀部间进行轮换,从而减轻前列腺充血等症状的出现。但要注意的是,不能因为一心想减少对前列腺的压迫,而养成侧坐一面的习惯。这会令身体某一边肌肉经常处在紧张状态,从而诱发肌肉疼痛和骨关节或盆底不适等问题。坐着的时候,经常调整坐姿,让身体左右两侧轮换承担身体重量,才能有效保护前列腺,起到预防前列腺疾病的目的。

    中老年人不仅要在坐着的时候经常调整坐姿,坐一小时就起来适当活动,还应养成多喝水的好习惯。多喝水可稀释尿液,避免炎症,减轻对尿道的刺激。另外,建议老年人最好能坐空心的沙发或椅子,这样,不仅能分散会阴部所承受重力的反作用,也可以舒、缩盆底肌肉,促进血液的循环。▲
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    (官玲)

    

    敢尝鲜,老得慢

    “要很率性地展现你的好奇心,这也是所有快乐的基本。一个人如果失去了好奇心,或许表示自己已经开始进入老化期了。”

    ——摘自日本国宝剧作家、《阿信》和《冷暖人间》原作者桥田寿贺子的最新作品《一个人,最好》。

    沒有好奇心,代表“你真的老了!”。这并不只是心理作用,越来越多的研究证明,当人们对某一事物产生兴趣时,体内就会分泌某种激素,让皮肤不容易长皱纹,器官也不容易出问题。不过,无论什么原因,“敢尝鲜,老得慢”都是事实。
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    日常生活中,老人不妨像小孩子一样,多问问“这是什么”和“该怎么做”。就算两耳不闻窗外事的人,这么问久了,也会慢慢培养出好奇心。自己感兴趣的东西,一定要去试试看。当然,可以激发好奇心的事,未必就是没做过的,只要能让老人的脑子动起来,就达到目的了。

    除了动脑、动手,在吃东西的时候,也应该有尝鲜的精神,不能一碰到自认为接受不了的,就彻底放弃。桥田寿贺子老人对此就深有体会。她在自己的书中提到,曾经最怕的酸奶,如今几乎成为她每日必吃的食物。更有意思的是,每次留下一点乳酸菌做“种子”,就可以自制酸奶的体会,让老人很是自得其乐。

    适度的好奇心能让人老得慢,过分的好奇心也会出问题。尝鲜之前,最好先掂量掂量,比如年纪大的人,就不适合看似自由、惬意的自助游。▲

    (资深健康杂志编辑张京阳)

    
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    养肺正当时(养生之道)

    立秋刚过,早晚变得凉爽,白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。或许就因为这样,你不会觉得夏天已过,但身体的保养,真的要换套方法了。

    中医认为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易生悲伤;肺主养收,所以肺要以养为原则,适当进补,才能长寿健康。

    中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为,秋季养生主要有以下几点。

    起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

    锻炼:要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
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    饮食:要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

    喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

    练功:拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。▲

    (赵芳芳)

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