零存整取挤时间(职场心理) 等
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零存整取挤时间(职场心理)
我们常抱怨时间不够用，忙得连水都顾不上喝。其实，掌握方法，做一名“挤奶工”，就能拥有更多时间，让自己脱颖而出。
第一，树立必胜信念。相信自己能做时间的主人，因为自信者的大脑活跃程度更高，成功率也更高。
第二，培养良好习惯。世界500强企业人士的优秀习惯值得我们参考，比如早起15分钟，将任务最后期限提前一点，为新任务制定新习惯。
第三，合理分配时间。不同时刻的状态是各不相同的，最好利用精力最旺盛、注意力最集中的时间段，完成复杂任务。
第四，减少转换时间。从一件任务转到另一件的时候，人脑需要转换时间。因此，把相似的任务放在一起“批处理”，如先统一回邮件、再统一打电话，就能缩短切换时间。
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第五，巧用零散时间。利用零散的时间做点不费脑子的小事是最合理的安排，还能让自己随时得到成就感。 (北京大学精神卫生研究所博士钱英)
坚守我们的爱情堡垒
三对夫妻一台戏，近日，名导赵宝刚的《婚姻保卫战》在五家电视台同时上映，吸引了众多眼球。嬉笑怒骂中，更是引发人们对婚姻的思考。在此，我们特邀北京大学精神卫生研究所黄薛冰副主任医师和哈尔滨医科大学附属第四医院精神科主任张磊晶，为您解读婚姻这场“不断出问题和不断解决问题的绕圈儿游戏”该如何保卫。
女强男弱情感淡
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剧中的郭洋和李梅，一个是设计师，一个是公司白领，还有个可爱的儿子，理应是外人羡慕的典范。但是，妻子渐渐感到自己为家庭丧失了不少机会，而丈夫意外失业沦为“主夫”，对家务事极为厌倦，家庭战争开始打响。
“双高”组合是现代都市婚姻的普遍代表。黄薛冰表示，从心理层面看，高学历夫妻的自我意识更强，过于相信自我，双方融合不够。因此，难以接纳对方的观点，喜欢否定和贬低对方。
其实，这种夫妻认知水平相似，保卫和谐婚姻并不难。首先，重视情商培养。不断体验和调节自己的情绪，觉察和接受对方的情绪，就能达成情绪共振。其次，划清生活事业界限。在家里“心软”一些，也许就能和平处理问题。最后，寻找情绪的缓和剂。张磊晶建议，感到不满可以深呼吸、数十个数，稀释你的愤怒。就像剧中所说的“过日子就像做蛋糕，每天都得给夫妻关系加点儿蜜，再加点儿糖”。
强强博弈太自我
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皮具公司的女老板兰心事业如日中天，为了支持她，丈夫许小宁放弃工作，“煮夫”当家，照顾孩子。日子久了，百无聊赖的丈夫只能看看美女找乐子；高高在上的老婆似乎成了赚钱机器，家庭矛盾无声中滋生。
“阴盛阳衰”的组合我们身边有时也能看到。如果不擅经营，容易埋下隐患。黄薛冰指出，女强人可能是情感上的弱者，她们内心渴求关爱，而丈夫却往往没有意识到这一点。
因此，夫妻双方都要承担各自的角色，才能持久地保卫婚姻。第一，妻子不要太贪心。相信丈夫的爱，对他的付出心存感激。第二，承担丈夫的责任，用男人的心胸温暖妻子。张磊晶建议，在妻子每天上班前拥抱她一下。第三，享受家庭的愉悦。婚姻的意义在于结成夫妻“联盟”，互相扶持，做到剧中说的，“家庭是人最后的堡垒，爱人的怀抱是最温暖的港湾”。
金屋藏娇不安全
模特出身的陈梦，寻求幸福生活的捷径，嫁给事业有成的离异男人老常，但她内心却羡慕职场女性的洒脱。人到中年的老常渴望安定，不同意妻子工作。初时其乐融融的老夫少妻，很快上演水火不容的婚姻大战。
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“拜金”的婚姻是最危险的，在现代社会中似有上升的趋势。拜金的根源在于社会安全感缺失，是一种生存焦虑，往往表现为从小过分依赖父母，离家后失去依靠，缺乏自信，只好用物质的丰富填补感情的空缺。
选择这样的婚姻，双方都要再三考虑。女性要找到自己安全感的归属和正确途径，用短暂的青春美貌，交换看上去安全的生活保障，可能暂时“等价”，却未必永久“保值”。 (陈 芸)
越安静记得越牢
很多人工作或学习时喜欢放点背景音乐，有时随着音乐摇头晃脑，好不悠哉。然而，发表在《实用认知心理学期刊》上的一项最新研究显示：边思考边听音乐并不明智。
研究者让志愿者在五种不同的情况下记材料，包括听喜欢的音乐、讨厌的音乐、曲调不断变换的音乐、平稳的音乐，以及不放音乐。结果发现：在安静和放平稳音乐的环境里，人们记忆的准确性远远高于其他环境。首席研究员，英国威尔士大学心理学院的尼克·普汉姆表示：“背景音乐可能混淆记忆的时间顺序，因此，动脑思考时，最好保持安静的环境”。 (臧恒佳)
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