护好心肝寿命长

    首都医科大学附属北京友谊医院肝病研究中心主任贾继东(上图)，原首都医科大学附属北京安贞医院副院长、心内科教授洪昭光(下图)

    看上去身体健康，一体检却发现了脂肪肝，这是现在许多中年人常遇到的问题。从临床上看，脂肪肝多发于40岁—60岁的中年人，为隐匿性发病，对中年健康构成相当大的威胁。与此同时，近些年，中年人因心脏病猝死的事件屡屡发生，心脏疾病是威胁中年人的一大“杀手”。据了解，40岁后，每增加10岁，患病率递增约1倍。

    脂肪肝并不可怕，它是一种可逆性疾病，只要在生活上采取积极措施，就能预防和治愈。首先要控制饮食，饮食结构合理，做到荤素搭配，饮酒者必须彻底戒酒。其次，要坚持锻炼，运动可消耗体能，促进脂肪代谢，有利于脂肪肝的治疗。最后要合理用药，对于伴有明显转氨酶升高者，可适当服用护肝药物，一旦确诊脂肪肝，一般3—6个月复查一次肝功能和B超，以观察疗效。

    中年人预防和保护心脏要做到以下几点：控制体重，研究表明，体重增加20%，冠心病危险升高86%。戒烟，烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加。30岁—49岁的吸烟男性，其冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和猝死的重要原因。最后，要合理饮食、适量运动、养成健康的生活习惯，避免情绪激动和过度劳累。▲

    

    治好失眠不健忘

    专家支招

    首都医科大学北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒

    中国有近3亿人受到失眠的困扰，其中很大一部分是45岁—59岁的中年人。在本报联合“39健康网”进行的调查中，“失眠记忆力下降”被评为中年人身体健康方面最容易出现的问题。

    中年人生活压力大，心理、情绪会影响睡眠。同时，身体的老化、更年期的到来也会影响睡眠，加上肥胖、不良生活习惯等，更容易出现失眠健忘的问题。出现失眠要及时就医，对症治疗。生活中一些技巧也能帮助人们预防和应对失眠。

    心态平和、学会放松。出现失眠不必过分担心，越是紧张、强行入睡，越可能适得其反。此时要学会自我调节，试着分散注意力，如听听轻松的音乐，睡前静坐30分钟，睡前1小时内不看电视等。

    晚饭少吃。如果晚饭吃得比较晚，就不要吃得太饱 ......