■ 本报记者 晨露

    最近是大一新生入学报到的时候，不管是睡眠、饮食、人际交往和内心角色转变上，这些学生都需要一个适应阶段。如何让大一新生更早更快地适应自己的位置，融入大学自由自助的生活？且看专家支招。

    ☆ 生活篇 ☆

    睡眠：近半数学生被动晚睡

    一份上海权威机构发布的大一新生睡眠状况调查报告显示，54%的人认为自己睡眠不充足，而经常或天天24点以后睡觉的学生达到38%。同时，近半学生是被动晚睡。在晚睡的原因方面，“卧谈”和“电话或短信聊天”排名前二，其次是“学习”、“环境嘈杂”和“个人习惯”。此外，男生中因为“打牌”、“打游戏”而导致晚睡的也为数不少。有意思的是，在睡眠和幸福感的关系中，调查发现“经常晚睡”和“缺乏睡眠”的学生不幸福的体验最多，“从不晚睡”和“睡眠充足”的学生幸福感最强。

    【专家支招】学校如果允许挂床帘，学生可以给自己的床置办一个，这样可以更多的形成自我空间，夜晚就能够相对避免被动晚睡的现象。如果学校不允许，新生们在互相了解的过程中，可以通过交流达成共识，比如晚上几点必须关灯，需要晚睡的同学可以开小灯，防止影响其他人休息。对于多人生活入睡困难的学生，可以准备眼罩和耳塞，主动地给自己一个安静的环境 ......