戒烟和节烟
□许亮生
戒烟对于老烟民而言很难，各种应酬都少不了香烟登场，香烟成了身份的“名片”，长期吸烟的积习往往使戒烟最后归于失败。那么，“节烟”就成了一种无奈的下策。
茶有茶道，如果把香烟像茶一样的来考究，把烟害最小化，对戒烟屡败的人，也会收到不错的效果。
我以前每天吸烟近两包，且有越吸越凶之势。我甚至不敢买整条香烟，怕一条烟到家，不到五天就烧光了。故意两包两包地买，是为了控制自己的烟量。一次偶然机会，我在一本杂志里看到一位资深老作家的随笔，他写到他烟瘾发作了，怕新居熏脏，也怕小孙女吸进二手烟，只好偷偷跑到阳台去吸几口。这段描述给了我很大的感触和启示，我想：我要向他学习，即便吸烟也不该在房间里吸。我一改往日伏案吞云吐雾的陋习，吸烟总是到门外的桂花树下去，先深吸几口新鲜空气，再过把烟瘾。有了这样的铁规矩之后，我每天的烟量渐渐降到了半包左右，口腔也没有那股火辣辣的烟味了。每天都能节约整整一包烟，对我来说算是奇迹。
我觉得吸烟是一种不良的习惯性条件反射。每每伏案阅读或写作，我总喜欢指间夹一支烟，燃起袅袅的精神之火助兴，整个房间乌烟瘴气，似乎少了香烟，文章就写不下也看不下了。其实未必，只要严于律己，坚持“不在房间里吸烟”，渐渐就会习以为常。我有时写作写到妙处真想来一支烟提神，可摸摸口袋，香烟早被我放在门外了，也就懒得去拿。这样一来，有时伏案数个小时可以一支烟也不吸。直到工作忙完松了口气，才到门外树下去享受那支熬了很久的香烟，吸起来也特别香。
仅仅一个习惯的改变，就使我每天节约了一包烟，我的房间再无烟臭。这个“规矩”对长期伏案工作的人特别有利。伏案者的香烟多数是在房间里烧掉的，若能改掉房内吸烟的坏习惯就可获得节烟的成功。
戒烟不成先节烟，不但省了自己的钱，而且大大减少了二手烟带给别人的危害。, http://www.100md.com
戒烟对于老烟民而言很难，各种应酬都少不了香烟登场，香烟成了身份的“名片”，长期吸烟的积习往往使戒烟最后归于失败。那么，“节烟”就成了一种无奈的下策。
茶有茶道，如果把香烟像茶一样的来考究，把烟害最小化，对戒烟屡败的人，也会收到不错的效果。
我以前每天吸烟近两包，且有越吸越凶之势。我甚至不敢买整条香烟，怕一条烟到家，不到五天就烧光了。故意两包两包地买，是为了控制自己的烟量。一次偶然机会，我在一本杂志里看到一位资深老作家的随笔，他写到他烟瘾发作了，怕新居熏脏，也怕小孙女吸进二手烟，只好偷偷跑到阳台去吸几口。这段描述给了我很大的感触和启示，我想：我要向他学习，即便吸烟也不该在房间里吸。我一改往日伏案吞云吐雾的陋习，吸烟总是到门外的桂花树下去，先深吸几口新鲜空气，再过把烟瘾。有了这样的铁规矩之后，我每天的烟量渐渐降到了半包左右，口腔也没有那股火辣辣的烟味了。每天都能节约整整一包烟，对我来说算是奇迹。
我觉得吸烟是一种不良的习惯性条件反射。每每伏案阅读或写作，我总喜欢指间夹一支烟，燃起袅袅的精神之火助兴，整个房间乌烟瘴气，似乎少了香烟，文章就写不下也看不下了。其实未必，只要严于律己，坚持“不在房间里吸烟”，渐渐就会习以为常。我有时写作写到妙处真想来一支烟提神，可摸摸口袋，香烟早被我放在门外了，也就懒得去拿。这样一来，有时伏案数个小时可以一支烟也不吸。直到工作忙完松了口气，才到门外树下去享受那支熬了很久的香烟，吸起来也特别香。
仅仅一个习惯的改变，就使我每天节约了一包烟，我的房间再无烟臭。这个“规矩”对长期伏案工作的人特别有利。伏案者的香烟多数是在房间里烧掉的，若能改掉房内吸烟的坏习惯就可获得节烟的成功。
戒烟不成先节烟，不但省了自己的钱，而且大大减少了二手烟带给别人的危害。, http://www.100md.com