放风筝眼不花背不疼 等
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放风筝眼不花背不疼
年过60的吴大爷，是一位放风筝高手。只要天气晴朗，他就会在河滨公园开阔的场地上，约上几个好友一起放风筝，看着五颜六色的风筝在高空飞翔，觉得越放越过瘾。“放风筝治好了我十几年的颈椎病，也为我们退休后的生活增添了无穷乐趣。”吴大爷开心地向记者介绍自己放风筝的经历。
陕西省风筝协会秘书长杨坤说，像吴大爷这种退休后开始放风筝的老人现在已经越来越多了。秋高气爽，享受徐徐凉风，看风筝在蔚蓝的天空中互相追逐，是件再惬意不过的事情。古语云：“鸢者长寿”。踏青放风筝，可以使人筋骨舒展、四肢百骸得到全面放松；呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢、改善血液循环；放风筝时双眼眺望远方，能起到消除眼疲劳，调节和改善视力的功效。放风筝也是项健脑运动，它需要全身心投入，如同和大自然进行一次美好的对话。众多爱好者聚在一起，交流放风筝经验，相互欣赏漂亮风筝，也能让老人心情大好。
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现代风筝已经不需要空旷的大场地，在城市中也能体会到放风筝的乐趣。乘风盘旋、顺势俯冲的盘鹰风筝，一根线的牵引就能使它活灵活现；可以在晚间放飞的发光风筝，点缀在城市的夜空显得十分抢眼。杨坤说，以前只能在春秋放飞的风筝，现在一年四季都能放，成为城市人最方便又轻松的消遣。
需要注意的是，放风筝要远离高压线；其次，最好避开阳光过强的中午；充分活动颈部，不要保持同一个姿势太久。在突刮狂风等恶劣天气时，应果断放弃，收回风筝。▲
(王 月)
朗诵名诗调养肺气
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“独立寒秋，湘江北去，橘子洲头……”70岁的林大爷在电话里就给记者朗诵起来，声音浑厚，气息饱满。林大爷告诉记者，他平日就喜爱诗词歌赋，退休后在公园碰到有同样爱好的王大爷，两人一拍即合，决定成立一个朗诵社团。现在，朗诵社团已经有二十多个人，他们每天清晨在公园集合，面对朝阳齐声朗诵，既充实了生活，又愉悦了心情。最近在社区组织的庆国庆朗诵比赛里，林大爷还拿了奖。
中国中医研究院西苑医院老年病实验室裴卉博士表示，老人常常朗诵，还是一种很好的“脑力体操”，能预防老年痴呆症的发生。研究发现，朗诵时参与活动的脑细胞远超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。长期坚持，可锻炼记忆力和表达力。此外，朗诵可以舒畅肺气，增强肺功能。朗诵遇到长句子，肺会彻底排空，转入下次吸气动作时就能吸入更多的新鲜空气，这种吐纳是种很好的“肺部体操”。尤其名家诗歌往往抑扬顿挫、平仄分明，这需要朗诵者根据诗歌的变化来调整呼吸，起到调养肺气的作用。因此，大声朗诵的老人，总是红光满面，精气神显得很足。
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选择朗诵的材料要挑自己喜欢的名家诗歌，这样才能理解透彻，朗诵起来也更能入情传情。其次，地点最好选取空旷的场所，如公园等，避免打扰他人。另外，朗诵应控制好声音大小和节奏。声音过大不光对嗓子不利，也会损伤肺气。每次朗诵不要超过半小时，心脏不好的老人尤其要注意。▲
(李颖慧)
赏秋水，品蟹香（走出去）
吃蟹、看海、赏红叶，称得上秋季旅游的三大热点。时下正是菊黄蟹肥的好时节，准备出游的朋友们，不妨利用十一长假或抽出一个闲暇周末，安排一次品蟹之旅——赏景、美食两不误。
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一壶温热黄酒、一碟姜末拌醋，再加上几只大闸蟹，足以令人食指大动，意犹未尽。中秋一过，北方的河北、辽宁、山东，公蟹仍旧肥美，母蟹依然满膏；南下去太湖、阳澄湖，更赶上了品蟹的最佳时期：农历九月雌蟹壳凸黄满，肉质细嫩，十月雄蟹膏脂厚腻，肉丰味美。且正逢江南风景如画的初秋，胜在情调。吃蟹时有酒，多的是份火热；有景，就更添了一份交融。一边岛居度假，一边大快朵颐，可谓人生一大乐事。
据中国旅行社总社(北京)有限公司营销总部综合办公室经理户京津介绍，对江浙的朋友来说，要想享受一次食蟹之旅，可到阳澄湖或太湖吃蟹、泛舟、赏美景。阳澄湖的大闸蟹是出了名的“蟹中之王”，还可顺便到莲花岛游玩，既感受“芦花放，稻谷香，岸柳成行”的江南水乡风情，还可观赏风车阵、乘坐水牛车、体验农家水车和临湖木栈垂钓，一系列具有江南特色的农家生活体验，让你暂时忘却城市喧嚣。太湖的湖光山色，更是佐蟹最好的调料。太湖船菜名震天下，而吃船菜绝非“吃”而已，关键在于“体验”：一看湖岸渔港码头风光，十几艘船楼水上一字排开，古色古香、热闹气派；二登快艇现捞大闸蟹，自己动手，乐趣十足；三入水上人家赏湖景吃螃蟹，湖岸水边，陆巷古村，美食与美景共享。
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京城附近，秋天一到，河蟹、海蟹陆续上市，味道绝不输江浙。北方的海蟹，个儿大、肉厚、实惠。游人可驾车到河北的白洋淀，赏芦花品河蟹，摇橹在芦苇荡中穿行，尽享渔家乐趣。或乘坐火车或飞机到青岛、烟台和威海，体验一下出海捕蟹的经历，吃到自己亲手捕捞、烹煮的螃蟹，滋味妙不可言。还可以开车去北戴河，沿海公路上直接买渔民刚捕捞上的螃蟹，再找家大排档加工，就图个原汁原味的新鲜。秋季天凉已经没法下海，建议大家带上风筝、钓竿，去海滩彻底休闲一回。
需要注意的是，螃蟹味美，但性寒凉，不可贪食，尤其外出游玩极易出现肠胃不适，所以吃螃蟹一定要适量，而且要吃新鲜的。▲
(田 野)
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