四大国医的养生妙招 等
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四大国医的养生妙招
陆广莘：养生小方法，成就大健康
专家简介：陆广莘现年83岁。为我国首席心脑血管病专家，曾任国家领导人保健专家。陆广莘教授年过八旬，仍然带徒教学，著书立说。在日常生活中，他有许多养生小方法。
1.勤动腿，勤动嘴，勤动脑。俗话说“人老腿先老”，直到现在陆老下楼还是跳跃式的，上楼两步一跨，这主要是平日勤动腿的功劳。其次是勤动嘴，咀嚼不仅可以延缓嘴功能的退化，还能降血脂、降血糖。延缓衰老，维护身心健康，最重要的还是勤动脑。
2.保健常备四丸。至于保健品，陆老只用补中益气丸、加味逍遥丸、防风通圣丸和六味地黄丸。其中前两丸一个补中益气、一个疏肝理气，合在一起可以抗抑郁，一个星期吃两次；防风通圣丸可表里双解，对感冒、咳嗽、皮肤过敏等有疗效，平时吃一吃可防病；六味地黄丸，感到肾阴不足的时候才吃。
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3.锻炼趁年轻，年老别拼命。陆老认为，人年轻的时候要锻炼，高寿老人锻炼没意义，活动活动就可以了。他本身是1952年北大足球队的，每天的运动量都非常强，这对后半辈子的健康有很大作用。后来，他上了年纪，就不再拼命锻炼了，只是坚持每天健步走一段路，他经常对人说：“老了反而不要锻炼太多，老人骨头不灵了。”
贺普仁：转眼揉穴位，解除白内障
专家简介：贺普仁现年84岁。14岁拜京城针灸名家牛泽华为师，1956年调入北京中医医院，任针灸科主任医师，创立了贺氏三通法。
素有“神针”之称的国医大师贺普仁教授如今已有84岁，仍然活跃在针灸治病的第一线。别看贺教授年纪这么大，扎起针来依然又稳又准。其实，贺老早年间曾经得过白内障。
那是在30多年前，51岁的贺教授作为国际医疗援助队的成员，到非洲某国家工作了1年，由于那里气候炎热，导致视力下降。后来经检查，才知道是轻度白内障。在当时的条件下，白内障没有什么特效的治疗方法，只能等彻底失明之后，动手术换个晶体。贺老不想挨这一刀，他开始用中医方法调理自己的眼睛。
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方法很简单，就是闭着眼睛转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。转完后，再用食指按住承泣穴(目视正前方，黑眼球正下方，眼眶骨上的这个点)，反复揉搓。就用这两种方法，贺老不仅治好了白内障，而且眼睛比同龄人好很多。这种方法不仅能在一定程度上治疗白内障，对老花眼、近视眼都有防治作用。
裘沛然：一花四叶汤，养生长寿方
专家简介：裘沛然现年94岁。1958年执教于上海中国医药大学，以治疗疑难杂症著称。
裘老认为养心要遵循“1+4”原则，并开出一张养生的精妙方剂“一花四叶汤”，对健康长寿独具效果。一花，指身体健康长寿之花；四叶，一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。
豁达——— 裘老说，一个人只有具备了“富贵于我如浮云”的豁达胸襟，才能看淡得失，心平气和，形神康泰。
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潇洒——— 裘老年轻时就“读万卷书，行万里路”，他精熟文史，对《孟子》情有独钟，不少精彩篇章能一字不差地吟诵，对古诗词的造诣也相当深厚。
宽容——— 宽容待人是人生的一种美德，也是处理和改善人际关系的润滑剂。宽容就是以仁爱之心待人，不仅能使人心宽体泰、气血调和，而且对于群体的结合、社会的和谐也很有意义。
厚道——— 厚道最为重要的是做人要仁厚，多为他人着想，乐于助人和扶危救困，还要常怀感恩之心，不念旧恶，多帮助他人。
李辅仁：饮食素而淡，心态坦而安
专家简介：李辅仁现年91岁。1954年起，在卫生部北京医院中医科从事保健医疗和老年病中医防治工作，同时担任党和国家领导人的专职中医保健医师。
李老指出，老年人饮食当以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜，他自己平时就吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。他认为，中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李教授把保持心安、少留遗憾作为养生的重要原则。他虽然身为中央领导人的保健专家，但每天坚持在医院替普通百姓看病。为病人着想，他开出的药方以简单、方便、有效著称，尤其反对开“人情方”，妄用贵重之品，被他称之为“害人不利己”。
(景胜摘自《燕赵老年报》)
吴阶平的养生高招
图一： 3月2日晚，全国人大常委会副委员长、九三学社中央主席吴阶平离开人世，享年94岁。
图二：吴阶平老人曾为本报题词
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医学泰斗吴阶平先生在本报创刊之初曾为本报题词：“普及医学知识，服务健康事业”。如今，吴老已离我们而去，但吴老对本报所寄予的殷切希望将依然激励与鞭策着我们努力办好报纸，为广大读者提供更好的健康服务。 (本报记者)
有人称吴阶平是“中国医学界第一位的人物”，曾担负周恩来晚年疾病治疗工作，参与过许多位中国领导人的医疗会诊；还有媒体说他是中国“医务外交”的专家——— 因为他曾被派往印尼、菲律宾等国家为其国家元首治疗……无论是哪种身份的患者，他都一视同仁地对待。他十分重视来自国内外素不相识的病人的求医信，每信必亲笔做答，而且当日事当日毕，绝不过夜。
其实，吴老年轻时，身体并不好，曾动过大小手术6次，住院治病先后达12次。身上的手术刀疤加起来，足有两尺长。正因为如此，他深刻体会病人的痛苦、家属的心情。他认为，医生除了专业知识，还要懂心理学、社会学、经济学。临床工作要以高尚的医德、精湛的医术为基础；而且还要有服务的艺术，医生要善于发挥病人的积极性，取得家属的合作，以提高治疗效果。
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吴老的养生语录
吴老认为：“在精神保健上，不要把悲伤的事久放在心上，乐观是健康的根本所在。人要学会适应环境，即使处于逆境中，也要善于把握自己。不管在什么情况下，都要能吃得下，睡得着。”“在工作上，有时事情多，工作堆积起来，难免感到烦。但烦死也解决不了问题，不如乐观对待。”“在饮食上，长期过剩的精粮、高脂、高盐、高糖会引起一些心血管病症。因此，要粗细粮皆吃，荤素搭配，不挑食、过食。”“在起居上，‘天人合一’的学说是几千年实践总结出的科学。起居定时，每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持生物钟的正常运行。”“在情趣上，我爱好十分广泛，生活情趣多样，这对身心健康极有益处。现在，我特别喜欢看体育比赛的节目。体育节目竞争性强，可以使人精神振奋。”“在生活方式上，戒烟戒酒、洁身自爱、合理饮食、适度锻炼、生活规律、心理平衡，拒绝恶习。”
吴老的养生高招“忙与动”
, 百拇医药 忙，被吴阶平视为十分正常的现象。有人请他谈养生之道，他总是特别推崇这个“忙”字。他认为，生命在于运动。动，非常重要，有两个方面——— 躯体要动，脑子要动，尤其是后者。人老了脑子更不能停下，忙本身就可以帮助人们加强脑力活动。因而，在晚年，只要身体条件允许，吴老每天还必写日记，以锻炼大脑。
吴老兴趣广泛，年轻时，文艺、体育样样来得。当年事渐高，不再能打网球、羽毛球时，吴老每晚看体育节目。什么球赛都爱看，篮球、足球、网球、羽毛球，就连看不懂的手球也看；围棋虽然不懂，却对比赛结果很关心；另外他桥牌打得很不错。他说：“欣赏体育节目，也是一种最好最有效的健身之道。”
吴阶平曾在一次和大学生、研究生见面谈心会上说：“我很欣赏大画家刘海粟说自己‘年方九十’。国外有些老人说多少岁时也不再用old(老)这个词，而是用young(年轻)来表达。” (陈景胜)
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雷洁琼的养生之道
曾任民进中央主席，北京副市长，人大副委员长，全国政协副主席的雷洁琼因病于
年 月 日 时 分在北京逝世，享年 岁。
这样一位经历风雨沧桑的革命老人，能够得享百岁高龄，其中有着怎样的秘诀呢？编辑搜索了相关资料编成此稿，在表达哀思的同时，也希望对更多的人有所借鉴。
百岁时，雷老被授予“最佳健康老人”，还曾被授予“华夏女寿星”“幸福老人特别奖”等。年过百岁的雷老仍能保持清晰的思维、旺盛的精力让许多人感到吃惊，可她却笑着说：“这都是青年时期锻炼的结果。”
雷老出生时，由于母亲奶水不足，幼年时期身体瘦弱多病。十几岁在广州女师上学时，她对体育活动产生了极大的兴趣，学校举行的篮球、排球比赛总是踊跃参加，还很早就学会了骑自行车。当时由于旧礼教的影响，雷洁琼骑车“招摇过市”曾受到亲友的非议，好在举人父亲思想开明，对女儿的行为多有宽容而置社会流言于不顾。后来，雷老到美国留学也从未放弃体育锻炼，学会了凫水、骑马、打网球。
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在104岁时，雷老依然精神矍铄，思维敏捷，身材匀称，体重一直保持在54公斤左右，血压几十年保持稳定,听力和60岁的人一样.当时有人问她吃不吃补品、补药时，雷老说：“我现在只是根据医生的建议补充点维生素，基本不服药，更别说补药了。”
雷老生活规律，每天早晨五点醒来，醒后她并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动，一天的活动总是排得满满的。
她的饮食习惯也是几十年一贯制，早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤的食物，偏爱新鲜蔬菜。一日三餐，定时定量。即使逢年过节参加宴会，也不多进食，且从不饮酒。
几年前，曾有人问她是如何养生的。她当时回答了三句话：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”第三句让人非常惊讶，因为她很喜欢体育运动。对此，她说，她针对的是当时一些不科学的健身法。她认为科学的体育锻炼是有益健康的。
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在雷老105岁时，有记者问她采用什么锻炼方式时，雷老笑笑说：“我现在很少做身体锻炼，毕竟年纪大了，有一点活动，也是运动量很轻微的那种。”她没有条件去打拳、练功，就她利用外出视察的机会锻炼。无论到车间还是到田野，她都步行，时间多在一个小时左右。雷老90岁那年去承德视察时，曾一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶，破了原登此庙的最高龄老人85岁的纪录。
雷老一直非常关注国际国内的形势。她说：“动脑也是一种锻炼。只要脑子不出毛病，其他“零件”的机能也都可以保持得很好。脑力锻炼是身体锻炼一个不可或缺的部分。”
陪伴她20年的秘书高志芬总结说：“许多人问雷老长寿的秘诀，我体会，一心为公、无私奉献、爱国爱民爱他人是雷老的幸福观，也是雷老长寿的根本原因。” (本报记者 姜延珍)
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国医大师李辅仁养生有“度”
“我今年92岁了，这个年纪还坚持工作的人不多。”全国政协委员、国医大师李辅仁说起话来底气十足。李老脸上的皱纹很少，几乎没有老年斑，牙齿雪白整齐。谈到自己的生活，李老说，他有几个原则，归结起来就是几个“度”。
吃喝有度。李老小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪，多食水果及蔬菜的生活习惯。李老生活中吃得简单，不吃什么特别贵重的补品，对于一些糖分比较多的食物，他几乎不吃。他说，吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
劳逸适度。“我今天在这里听会，明天就有一个会诊。”作为中央保健医生，他现在仍然坚持每天上班，还要随时会诊。在他看来，“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。除了工作，他还要读书看报，但每天一定保证7个小时的睡眠和1小时的午睡。
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胸怀大度。李老说，保持一份坦然、心安、善良的心态去做每件事情，也是一条重要的养生心得。养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。李老从事保健工作数十年，他一直本着“将心比心”的原则做事情，让自己少些遗憾，多做些好事。
说完了这几条，李老起身活动了一下，步伐矫捷，他在会场踱了几个来回，对前去采访的记者说：“我去听听他们的讨论，三人行必有我师，他们讲得挺不错。”
(景胜 整理)
百岁中医的养生经
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101岁老中医姜通，虽然已经超过百岁，身体仍然非常健康，姜通虽然个子瘦小，但身形健朗、神采奕奕，更难得的是，他的腰杆挺直，步伐清爽不缓滞，且不需持拐杖或仰赖他人搀扶，虽已高龄101岁，却丝毫不见老态。
他不仅眼睛炯炯有神，也没有高血压、糖尿病、前列腺炎、便秘等常见的老人问题。
他从25岁行医迄今已74年，但一点都不显老，精神好、腰杆直，看来仿佛只有70多岁。有何养生要诀？姜通笑说，他的家族个个长寿，应该是遗传好。不过，从他的饮食起居，可看出老中医养生真的有一套。
他每天力行早睡早起，清晨6点起床，晚上8点半至9点左右入睡，而且一觉到天亮，在床上做些伸展吐纳再起身；平时除了看诊，就是写书，目前著作已达60本。
饮食清淡，少外食
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他从小养成不外食的习惯，偶尔有应酬或亲友聚餐，也只意思意思吃一点，如此可避免吃下过多油脂、盐分和糖分，减少身体负担，摄取加工食品的机会也大大降低。
他平时也吃得清淡，他的理论是，浓淡合宜的饮食不但有益健康，更能迎合大众，他也不喝十全大补汤等重口味的药膳，而是炖煮清淡的鸡汤，全家一起喝、一起补。
一天6杯巧克力牛奶
由于曾在美国进修十几年，他养成以牛奶加可可粉变成巧克力牛奶为主食的习惯，到现在仍旧一天喝六大杯，或许正因牛奶喝得多，长年摄取充足钙质，因此骨质强壮，至今仍健步如飞，也没有驼背困扰。
蛋白质摄取则以鱼肉为主，黄鱼、鲳鱼和鲈鱼的肉质软而鲜甜，是他最常吃的鱼种，通常一餐吃半条鱼；水果则以多水又富营养的西红柿、木瓜最合他胃口，整体饮食均衡，少量多餐。
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每天喝绿茶，数十年不变
他嗜喝浓茶，从年轻时就养成习惯，每天早晨必定泡一杯龙井绿茶，为一天的忙碌拉开序幕，到现在仍是如此。不过他也说，因为年纪增长，平日饮食少油，所以现在习惯将茶泡淡一点，以免胃痛。
绿茶有抗氧化、抗菌、美容、瘦身功效，从中医观点来看，能利尿、化痰、解毒、清热、宁神，还可消除疲劳，是现代人的保健圣品。
阅读打牌活化脑力
随时保持求知精神，是他的活力泉源。他的记忆力好得惊人。诊间桌上堆满一叠叠书报资料，看似凌乱，却有一定的放置逻辑，当我们询问是否有相关资料时，姜老先生竟然转了个身，在后方资料堆中抽出正确的文件，让人称奇。
工作之余，星期四、日休诊时，早上在家阅读写作，下午和朋友相约打牌，既可休闲娱乐，又有活化脑力功效，或许这也是姜通记忆力超级好的妙招!
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情绪平和睡得好
“我的个性不喜欢计较，有事也不会记挂太久，自然很易入睡。“他笑着说，“这或许是我活了一世纪领悟到的智慧。”
不事事计算，更能性情平和，他认为不大喜大悲，生理上就不会因情绪起伏而受到不良影响。
百岁雷洁琼“无药”亦养生
雷洁琼是中国著名的社会学家和社会活动家。今年的9月12日，是雷洁琼老人105岁寿诞。在一个多世纪的人生经历中，她见证了20世纪中国的历史变迁。她亲历过下关惨案，曾和毛泽东一起商谈过建国大事，出席过开国大典。她的一生，不仅为中国的民主事业而奋斗，也为教育工作孜孜不倦地耕耘。
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105岁的雷老精神矍铄，思维敏捷，谈锋颇健。身材匀称的雷老，体重保持在54公斤左右，血压也几十年保持稳定。雷老的听力和60岁的人一样。她读大学时戴300度的近视镜，现在还是这个度数。
雷洁琼出生在广东台山，幼时身体瘦弱且多病。正是这个缘故，她在广州女子师范学院上学时，特别注意锻炼身体。积极参加篮球、排球比赛。后来，到美国留学期间，还学会了游泳、骑马和打网球。
现在，雷洁琼仍保持多年养成的生活规律，每天早晨5时醒来，但并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动，中午适当休息，晚上9时入睡。
雷老的饮食很清淡，饮食习惯也是几十年一贯制，早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢油腻的食物，偏爱新鲜蔬菜。一日三餐，定时定量。即使逢年过节也不多进食，且从不饮酒。
, http://www.100md.com 作为国家领导人和社会活动家、我国社会学界的老前辈，雷洁琼的公务和社会活动繁忙，没有条件像有些老人那样去打拳、练功，然而她也有自己独特的锻炼方式——— 把外出视察当作运动的好机会。
当年，京九铁路全线贯通后，年过九旬的雷洁琼前往京九沿线视察。在上井冈山时，接待人员考虑她年事已高，请她坐藤椅上山，可雷洁琼婉言谢绝，与其他领导人一起拾级而上，攀上了100多级台阶，后又步行下山。
(王展 摘自《今晚报》)
, 百拇医药(柴婧)