当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 预防保健 > 疾病自测 > 正文
编号:12003322
大便与健康状况 便便是来自肠内的书信
http://www.100md.com 2010年10月20日 京华时报2010.10.20
    大便与健康状况 便便是来自肠内的书信y}-!;3, 百拇医药

    你观察过“便便”吗?y}-!;3, 百拇医药

    什么?平时人人避之不及的“便便”还用得着仔细观察?而且它们不都长一个样嘛?如果你抱有以上想法,那可就大错特错了!千万别小看“便便”,虽然每个人都要“五谷轮回”,但其性状却各不相同。从颜色、分量、气味、软硬度综合来分析的话,大致可以分成香蕉型、黏稠型、硬邦邦型、水样型等。不过要说最完美的“便便”还要属动画片里常见的那种金黄色螺旋状的“便便卷”,虽然和香蕉型“便便”一样非常长,但它没有断裂,从头到尾一气呵成,而且几乎闻不到臭味,通常拥有这种“便便”的人的饮食生活习惯都处于极佳的健康状态。y}-!;3, 百拇医药

    “便便”是来自肠内的书信y}-!;3, 百拇医药

    那为什么说拥有完美“便便”的人最健康呢?这是因为“便便”可不光是排除体内代谢垃圾那么简单,从食物的消化到“便便”的形成以及最后排出,这里面还包含着人体奇妙的大学问。用最简单的话来说:肠道是制造“便便”的地方,而“便便”就是来自肠内的书信。透过观察形态、了解排便习惯就可以大致反映出肠道状况的好坏。而肠道本身又是守护人体的重要场所,如果肠道健康的话,身体的抵御力就比较强,不容易生病。倘若你的“便便”很糟糕,比如又臭又硬或者呈现水样状,那一定是肠道在提抗议了!y}-!;3, 百拇医药

    肠内细菌打造完美“便便”y}-!;3, 百拇医药

    既然“便便”能反映出我们的健康状况,那如何才能制造出完美的“便便”呢?这就和肠道内的细菌有关了,因为“便便”中约半数就是由细菌组成的。而肠道内积聚着上百种,数量达到100兆的细菌,其中有好菌、坏菌,还有中性菌。只有肠内菌群保持平衡时,肠道才能完好运作。而日常饮食不规律、生活压力、年龄增长等都会导致肠内有害菌增加。长此以往,我们的肠道怎么可能制造出完美的“便便”呢?相反,便秘腹泻抵抗力下降等问题却会频繁光顾。y}-!;3, 百拇医药

    制造完美“便便”的TIPS:y}-!;3, 百拇医药

    1.尊重便意,养成每日定时排便的习惯;y}-!;3, 百拇医药

    2.生活规律,保持愉悦的心情y}-!;3, 百拇医药

    3.健康饮食,适量摄取活性乳酸菌,促进肠道蠕动,让排便更顺畅。

    d(ap, 百拇医药

    养乐多健康小课堂之 秋天也要养一肚子“好菌”d(ap, 百拇医药

    秋季肠道麻烦多d(ap, 百拇医药

    秋季是收获的季节,大量水果海鲜争相上市,但你知道吗?它也是肠道疾病高发的季节。尤其在季节交替之际,温差变化大,各种细菌病毒大肆猖狂,向我们的肠道发动一波波猛烈的攻击。专家提醒,天气转凉后,人的胃肠道短时间内适应不了季节的转换,再加上饮食不注意,所以出现腹泻便秘等肠道不适症状的人明显增多。因此,大家应注意天气变化,莫让肠道麻烦“钻了空子”!d(ap, 百拇医药

    养一肚子“好菌”d(ap, 百拇医药

    其实从我们出生的那天起,肠道就成为了细菌的乐园,其中有好菌、坏菌,还有中性菌,总数约有100兆之多。在大肠里,每分钟死亡和新生的细菌多达200万~500万,而在小肠中,这个数字还要高上10倍。正是这些细菌彼此间的平衡决定了肠道的健康与否。当天气饮食等原因影响到肠内平衡,使坏菌增多时,我们不妨去增强肠内好菌的势力。毫不夸张地说,养一肚子“好菌”,培养肠道自己的“特种部队”,就能有效减弱坏菌和有害物质对肠道的破坏。d(ap, 百拇医药

    挑对“好菌”有绝招d(ap, 百拇医药

    众所周知,乳酸菌是我们肠内的好菌代表。但市面上各种所谓含乳酸菌的产品都一样有效吗?其实不然,只有那些拥有“益生菌资格证”的乳酸菌才能真正对肠道健康起到作用。但要成为益生菌通常须经过菌株来源、安全性、有效性等综合指标来衡量,可谓条件苛刻,其中菌株的活性则是首要条件。d(ap, 百拇医药

    如果你面对琳琅满目的产品还是一头雾水,请记住以下窍门:首先挑选包装上标注了“活性”乳酸菌字样的产品,这样才能保证买到的好菌能活着到达我们的肠道。二是至少要选择每毫升乳酸菌含量在100万以上的,并保证每天几十亿的摄取量。对了,还千万要警惕那些“乳酸”饮料,虽然仅一字之差,但里面根本没有使用到乳酸菌,更别提活菌,所以作用可差远了!d(ap, 百拇医药

    最后再提醒大家一句:乳酸菌的活性在低温下才能得以很好的保证,保质期一般在1个月左右。所以可以直接到超市的冷藏柜中选购,还有别忘了仔细阅读产品的标签,比如配料表、名称标识等,这样才能挑到肠道中意的“好菌”哦!d(ap, 百拇医药

    d(ap, 百拇医药

    


    参见:首页 > 中医药 > 中医药保健 > 《中医疾病预测学》 > 第三十九章 大便信号