不会休息就会生病 等
 |
不会休息就会生病
■ 陶玉山
荀子说：“不知戒，后必有”，不知道警戒注意，那么必然会有不好的后果，我们的身体健康亦是如此。不珍惜健康的我，到若干年后大病一场，才明白———
《当代健康报》第511期头版刊登了《身体不是一匹哑马》短文，当时我就仔细认真读了好几遍，印象比较深刻。最近，浏览整理剪报本，又看到这篇文章，再次阅读，感受很深，不由自主地联想到自己的经历，更是感慨万分，无言以对。
正如文章中所说，身体是我们最好的朋友，你不能把身体当成一匹哑马，无尽地驱使它做力所不及的苦役。常言道：凡事皆有度，过度则有害。而在现实生活中，我们却往往有意无意地忽视了这一点，甚至常常麻木不仁，怠慢自己的身体，使其超负荷地运转，最终不堪劳累而生病。此时我们才恍然意识到身体的存在，进一步认识到身体也需要休息调养。而当我们觉悟警醒时，往往是为时已晚。
, 百拇医药
腾不出时间休息，就会腾出时间生病。这句话非常有道理。就拿我来说，年轻时，自信满满，乐观地认为自己的身体非常健康，甚至从未吃过药打过针。所以毫无节制地挥霍着健康的身体，动辄熬夜，一天只休息四五个小时是常有的事情，感到乏倦了就用冷水洗洗脸，至于饥一顿饱一顿更是习以为常。一句话，没有从思想上切实认识到身体是需要调节休息的，更没有把身体当作最好的朋友对待相处，所以也就谈不上尊重。
荀子说：“不知戒，后必有”，不知道警戒注意，那么必然会有不好的后果。多年如一日地这样生活，健康的身体一直处于超负荷状态，久而久之，积劳成疾，自己得了严重的糖尿病，不得不住院治疗，也不得不与药物终生相伴。
过错是一时的遗憾，而错过则是永远的遗憾。我没有把身体当作自己最好的朋友，更没有想到劳逸结合对身体健康的重要性，等到自己清醒地认识到这一点时已经错过了治疗的最佳时间。
认真阅读《身体不是一匹哑马》这篇短小精悍、隽永朴实的文章，我不时地为作者精辟的见解和谆谆叮嘱所折服倾倒，更对作者非常有启发性和教育意义的观点顶礼膜拜。我甚至天真地想，如果这篇文章我早点看到，自己善待身体，注意做到生活有规律和劳逸结合，可能不会患重病。我心知肚明想法非常可笑，甚至愚蠢之极，但还是愿意自欺欺人地耽于幻想中不能自拔，身体健康的受损给我生活的影响是无法弥补的。
, 百拇医药
我的经历应验了《论语》中“过而不改，是为过也”的道理，因此我也想提醒广大读者：生活中的许多人不知道珍惜呵护健康，甚至随意地挥霍糟蹋；而一旦失去了，却才清醒认识到健康的重要。
往者不可谏，来者犹可追。我们不能总是有了教训，特别是身体健康受损的教训，才觉悟清醒，世界上没有比身体健康再重要的了。身体不是一匹哑马，是我们最好的朋友，最忠实的伙伴。好好善待它，就是善待我们自己，就是我们的生活充实、永远阳光灿烂的最有力保证。
胸怀宽广 生命常青
■ 李洪义
, http://www.100md.com 日夜兼程，生命的时钟仿佛在刹那间，就旋转到了刻盘上显示60的位置。当分针还没愣过神儿来的时候，秒针则毫不犹豫，义无反顾地又向前跳跃行进了!我，60岁了，上周正式退休了。
一位哲人曾这样说过：“年龄不是一个数量，而是一种质量。一旦拥有，便永远不会失去。”这番话对年龄与生命的意义，诠释地相当深刻。生命的概念是多元的，退休，只表明你在原来工作岗位上的工作生命结束了，但人还有着生理与肉体的生命，更重要的是，每个人还有着一个心理与精神的生命。而这个心理与精神生命的质量，人与人之间却有着复杂的差异。有的人虽然退休了，却依然沉溺在过去的职位和权利的光环之中，感到眼前黯淡，背着无限的失落感；有的则唉声叹气，牢骚满腹。感到生活没有了气息，觉得社会、组织都欠他太多太多；有的懒惰如泥，百无聊赖，无所事事，健康状况也开始一天不如一天。这些人实际上已没有了心理与精神上的旺盛生命，正如古人云：哀莫大于心死。也正所谓：有的人活着，但他死了；有的人死了，但他却还活着。这其中的关键就是看他是否具有永远不会衰老的心理与精神生命。不是吗？有的退休老人成了公园里的“运动健将”，有的成了老年大学的“高才生”，有的成了夕阳红合唱团的“歌唱家”。有的加入了书法家、画家的行列，有的甚至走上了新的岗位，继续工作着。一个人的工作年限可以结束，一个人的肉体生命可以告终，但一个人的精神，可以永远不死!
, 百拇医药
人想有一个好的身体不易，而要具备一个好的心态从某种意义上讲更难。什么是好的心态？我的理解就是：淡定，豁达，包容，上进；就是多一分轻松，少一分负重；多一份诙谐，少一分“正经”；多一分交往，少一分自闭；多一分欢乐，少一分烦恼。比陆地宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空宽阔的是胸怀!千言万语说到底，宽阔的胸怀就是旺盛的精神生命，宽阔的胸怀就是不老的年龄。如此，生命之光就会永远闪亮!
编后：退休之后，每个人都有自己的活法与感受，请将您的感受写下来，寄给我们，让大家一起来分享。
养生要学会“用心若镜”
■ 梁 斌
, 百拇医药
《庄子·应帝王》记载：“圣人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤”。庄子是让我们培养像镜子一样的情怀。镜子的情怀是什么？有什么值得我们老百姓感悟的地方呢？
我们每天都在照镜子，你笑，镜子(里的你)也笑，你哭，镜子(里的你)也哭。但是假如你离开了，镜子里也就什么都没有了。
所以，镜子就是一种境界。任何事物来了，你都可以充分地去感应它，而这事物走了的话，又立刻在你心里消失，这叫顺应自然。任何喜怒不要留下来，喜怒不留于意。这就是镜子教给我们的情怀。正如《寿世青编》所说：“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿懥恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养生之法也。”如果人不能合理地控制喜怒，就会伤身伤心，危害健康。中国文化不是说让人不喜不怒，喜怒不形于色这种事情，不是一般人能做到的。人会喜怒形于色也不见得是坏事，只要不过度、懂得节制就好。一个人不可以总让自己处在发怒的状态或者忧郁、悲伤、恐惧的状态，这需要我们有意识地去克制。如果谁把恩恩怨怨，飞短流长，鸡毛蒜皮豆腐账，统统记着，刻骨铭心，那他不活活累死也得发疯。
, http://www.100md.com
庄子所说的镜子情怀，其实是告诉我们对任何事情都不要太执著，太过在意。做人如此，养生之道也莫过于此，养生就是要学会这种镜子的情怀。如果过于执著留意，人的性情就会出现问题，人的生命状态就会随之出问题，压力、不良性情使人们的身体受到困扰，必然会影响人的正常生理代谢，降低人体免疫功能，导致百病丛生，折寿丧生。
心若镜，就是最好的养生方法。我们每个人都要去培养自己的情怀，这点非常重要，其余的养生方法都是小术。我们学养生千万不要局限在肉体这个层面上，养生一定是先关注心灵、灵魂这个层面，就是要让我们保持乐观的情绪，想得开，放得下。
人生路漫漫，不可能一帆风顺，总会有困难，有烦恼，有挫折，有痛苦，这是客观存在的。想躲也躲不开。叹息、忧虑、恐惧，于事无补。对于那些无用的、无益的、繁琐的东西，要能忘、善忘，敢于统统忘掉。只有经常保持乐观情绪，才能在对待人生道路上错综复杂的问题时，能够站得高，看得远，提得起，放得下，不因一时的挫折而烦恼不休，痛苦不堪。遇喜怒哀乐皆泰然处之，尝酸甜苦辣均受之如饴。
, http://www.100md.com
人生一世，空手而来，撒手而去，如梦如幻，如烟如雾，有多少东西永远属于自己？我们何必把名利得失这些虚无缥缈的东西，过多地放在自己心上!要学会淡泊名利，得意之时淡然，失意之时坦然，随遇而安，知足常乐。这样，方可忧中有乐，乐中益心，心乐益寿。
女人是全家健康管理员
■ 徐 澄
“如果女人认同了健康的生活方式，就意味着全家人都会健康。”胡大一教授说。在中国大多数的家庭里，都是女人在料理全家的日常生活，包括购物、烹饪、安排全家活动，细心的女人总能最早发现家人的身体异常。因此，女性不仅要自身健康，更应该做家庭健康的管理员。
, http://www.100md.com
女性应该通过调整饮食、增加运动、为家庭成员建立健康档案等方式，改善全家人的健康素养。比如，做饭时要严格控制盐(每人每天少于6克)、油(每人每天少于25克)。此外，体重指数、腰围大小，是衡量是否会患心血管疾病的重要指标，所以家里还要备好皮尺和体重秤。经常关注一下家人的腰围(男性<90公分，女性<80公分)和体重指数(18.5～24)。还有，对家人的不良习惯如吸烟、嗜酒、久坐等不健康的生活方式要适时劝诫，这些都会对心脏健康起到积极的影响。
我是这样追回健康的
■ 王奇志
我今年60岁，也不是太老，可由于年轻时只顾忙工作而轻视了健康，我的身体到了50多岁可谓是“毛病百出”，如脑动脉硬化、高血压、脑血栓、中风等。全面袭击而来的疾病让我痛苦不堪，幸亏有家人的悉心照料和鼓励，我静下心来慢慢转变了思想，领悟到身体其实也像工作，你得把它纳入正轨来重视。在我全方位的细致养护下，我的身体一天天好转起来，健康又回来了。我是这样追回健康的：
, http://www.100md.com
我每天早上6点起床，步行到附近的一所高校校园，这里场地宽敞，空气好。伴着优美的乐曲，双脚踩在尖尖的小石子上，感到麻酥酥的。后来做广播操，跳扇子舞，活动全身筋骨，血脉流畅，这样的锻炼从未间断，对调节精神和身体机能很有益。除此之外，我还尝试音乐治疗，每天定时收听好的歌曲，主要是从收音机里选择一些经典音乐节目，这些歌曲优美动听，使人心情舒畅，有不少经典老歌唤起了我对年轻岁月的回忆，觉得伴着这些熟悉的旋律身体似乎也如雪后早春慢慢蓬勃起来。
除坚持晨练，散步也是我的养生之道，每天傍晚，我不急不慢地走在林间小道上，可观花容，可赏秀色，看紫燕斜飞，听流水抚琴，心境清纯如水，温馨如露。
药物治疗方面，中药、西药相结合，中风有了明显好转：行走自如了，麻木的双手也能拿东西了，偶尔还能写写文章或画画。
病有好转，信心更足了，我也很注重生理和心理方面的调节，保持平静心态，不慕虚荣，生活充满了阳光和幸福。
, 百拇医药
给养心药剂加点音符
■ 作者/赵国良
养生重在养心。古人云：“天下根本，人心而已”。现代人养生养心，多会选择运动、旅游、食疗、药补等方式，大概很多人不知道，其实音乐，也能养生，更能养心。
无论是中国传统的经典文献，还是现代的科学研究都提出，音乐具有养生、养心的功效。除了五情对五脏之外，聪明的古人还将五脏配五行与五音，形成一套完整的音乐养生概念。不同调式的音乐有利于不同的人体内部系统。如，徵调式(五音的一种)，五行属火，为养“心”的音乐，有利于血液循环系统。“音乐养心四方剂”，从“清热、滋补、理气、润燥”等各个方面帮助调节身心，舒缓压力，平稳和谐地修养心灵，从而获得健康快乐心。
, http://www.100md.com
第一剂：清热方剂
症状：压力过大、焦虑上火、身心疲惫
音乐处方：多聆听明快活泼的乐曲，能令人心情愉快，精神开朗，有减轻生活压力，消除忧虑的效用。
《赛龙夺锦》 表现龙舟竞发景象，令人喜悦和振奋;《茉莉花》 独具江南水乡风情的乐曲，茉莉芬芳，令人神清气爽;
《瑶族舞曲》 表现瑶族青年男女在节日夜晚身着盛装于月下翩翩起舞，送来一份轻松和欢乐。
第二剂：滋补方剂
症状：紧张忧虑、信心不足、患得患失
音乐处方：多聆听抒情柔美的乐曲，能令人心情舒畅，胸怀开阔，有舒缓紧张，增强自信的效用。
, 百拇医药
《迎仙客》 温婉细腻的江南特色曲调，舒缓紧张情绪。《平湖秋月》 流畅抒情的旋律，描绘出水波微漾，素月幽静的西湖秋夜美景，让人有心神宁静之感。
《渔舟唱晚》 描绘夕阳西下，晚霞斑斓，渔歌四起，渔夫满载丰收的情景。悠扬的古筝乐韵，如润物无声的细雨，滋补浮躁的心灵。
第三剂：理气方剂
症状：烦闷气滞，情绪低落，食欲不振
音乐处方：多聆听欢快高昂乐曲，把情绪调动积极调动起来，提高身体机能及工作效率。
《万年欢》 描写婚礼欢庆场面，激发对幸福生活的向往，令人愉悦和幸福。
《娱乐升平》 表现出一种清新活泼，乐观向上的情绪，鼓励大家用乐观的态度对待生活。
, 百拇医药
《高山青》 描绘出一幅优美的阿里山风景，听后释放心中不快，精神振奋。
第四剂：润燥方剂
症状：口干舌燥、失眠多梦、易焦易怒
音乐处方：多聆听平稳柔和的乐曲，令人心平气和，情绪安宁，有降低燥火，利于和谐的效用。
《织出彩虹万里长》 明朗而柔和的广东音乐，表现了纺织女工愉快的劳动场面和婀娜的风姿。
《心》 优美温馨的音波磁场，巧妙地与人体五脏相感应，诱发五脏的健康运作，以听音乐的方式为现代人减压、强健身体、保养心灵。心，在五行属火，与五音之“徵”相应(徵=D)，能诱发心的健康运作，令人心平气和，情绪安宁，平稳和谐地修养心灵。
, 百拇医药
动脑也是一种锻炼
——— 百岁雷洁琼的养生之道
曾任民进中央主席，北京副市长，人大副委员长，全国政协副主席的雷洁琼因病于
年 月 日 时 分在北京逝世，享年 岁。
这样一位经历风雨沧桑的革命老人，能够得享百岁高龄，其中有着怎样的秘诀呢？编辑搜索了相关资料编成此稿，在表达哀思的同时，也希望对更多的人有所借鉴。
百岁时，雷老被授予“最佳健康老人”，还曾被授予“华夏女寿星”“幸福老人特别奖”等。年过百岁的雷老仍能保持清晰的思维、旺盛的精力让许多人感到吃惊，可她却笑着说：“这都是青年时期锻炼的结果。”
雷老出生时，由于母亲奶水不足，幼年时期身体瘦弱多病。十几岁在广州女师上学时，她对体育活动产生了极大的兴趣，学校举行的篮球、排球比赛总是踊跃参加，还很早就学会了骑自行车。当时由于旧礼教的影响，雷洁琼骑车“招摇过市”曾受到亲友的非议，好在举人父亲思想开明，对女儿的行为多有宽容而置社会流言于不顾。后来，雷老到美国留学也从未放弃体育锻炼，学会了凫水、骑马、打网球。
, http://www.100md.com
在104岁时，雷老依然精神矍铄，思维敏捷，身材匀称，体重一直保持在54公斤左右，血压几十年保持稳定,听力和60岁的人一样.当时有人问她吃不吃补品、补药时，雷老说：“我现在只是根据医生的建议补充点维生素，基本不服药，更别说补药了。”
雷老生活规律，每天早晨五点醒来，醒后她并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动，一天的活动总是排得满满的。
她的饮食习惯也是几十年一贯制，早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤的食物，偏爱新鲜蔬菜。一日三餐，定时定量。即使逢年过节参加宴会，也不多进食，且从不饮酒。
几年前，曾有人问她是如何养生的。她当时回答了三句话：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”第三句让人非常惊讶，因为她很喜欢体育运动。对此，她说，她针对的是当时一些不科学的健身法。她认为科学的体育锻炼是有益健康的。
, 百拇医药
在雷老105岁时，有记者问她采用什么锻炼方式时，雷老笑笑说：“我现在很少做身体锻炼，毕竟年纪大了，有一点活动，也是运动量很轻微的那种。”她没有条件去打拳、练功，就她利用外出视察的机会锻炼。无论到车间还是到田野，她都步行，时间多在一个小时左右。雷老90岁那年去承德视察时，曾一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶，破了原登此庙的最高龄老人85岁的纪录。
雷老一直非常关注国际国内的形势。她说：“动脑也是一种锻炼。只要脑子不出毛病，其他“零件”的机能也都可以保持得很好。脑力锻炼是身体锻炼一个不可或缺的部分。”
陪伴她20年的秘书高志芬总结说：“许多人问雷老长寿的秘诀，我体会，一心为公、无私奉献、爱国爱民爱他人是雷老的幸福观，也是雷老长寿的根本原因。” (本报记者 姜延珍)
, 百拇医药