三类人群不适合骑车健身 骑车健身人老腿不老 等
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三类人群不适合骑车健身
男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子生成以及前列腺液和精液正常分泌，严重者甚至可能导致不育。
虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人群也不适合经常从事这项运动。
青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。
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三九天骑车族鼻炎多发
专家提醒，注意鼻部保健，外出时最好戴上棉质口罩
■ 本报记者/汤雷
时至三九，天气寒冷，记者近日从多家医院了解到，最近半个月来，鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻塞等症状患者就诊人数明显增加，耳鼻喉科门诊鼻炎患者能占就诊患者的一半以上。记者还发现，近期就诊的鼻炎患者很多都是骑车上班一族，天气寒冷却不注意鼻部保暖防尘以致患上鼻炎，更有不少患者误把鼻炎当作感冒，延误了病情。专家提醒，骑车族最好戴上棉质口罩，可有效预防鼻炎。
“感冒”还鼻痒可能是鼻炎
赵先生平时都是骑电动车上下班，入冬以来，他就时常出现鼻塞、鼻痒、流鼻涕等症状，他开始以为是路上冻得，随着症状渐重，并伴有头痛，便以为是感冒了，但吃了不少药总是不见好。近来冷空气一波接着一波，他的症状更明显了，早上起来喷嚏不断而且鼻子痒得难受，只好去医院就诊。经检查，医生告诉他，这是病毒感染引起的急性鼻炎，主要是由于气候寒冷，室内外温度相差过大，造成鼻黏膜损伤而造成的。
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黑龙江省第二医院耳鼻喉主任医师郜富春介绍说，作为空气进入人体的第一道关口，防止致病细菌、灰尘侵入的第一道防线，鼻子的健康不容忽视。尤其是到了冬季，天气寒冷、气候干燥，温差较大、空气流通不畅极易给鼻腔黏膜造成刺激或损伤，引发鼻炎。鼻炎若不及时治疗，会影响大脑、口腔、眼睛、呼吸道等其他组织器官的功能，出现头晕、头痛、视力下降、记忆力衰退、呼吸不畅等，甚至引发鼻窦炎、中耳炎、支气管炎、睡眠呼吸暂停综合征等，后果严重。
冬季鼻炎除了过敏性鼻炎，更易发作的是由病毒感染引起的急性鼻炎。不少人早晨出门就开始连打喷嚏、流清鼻涕，还连带鼻痒、头痛、头晕。不少人认为这是因为没有注意保暖引发的感冒，便自行购买感冒药物治疗，结果延误了病情。专家指出，感冒症状和鼻炎症状具有相似性，都会打喷嚏、流鼻涕，但两者还是可以区别的，如鼻炎会出现鼻痒，鼻内有蚁行感，严重者还会伴有眼、耳、咽喉等多处发痒。而感冒常伴有全身症状，如头痛、发热、肌肉疼痛和咽部不适等。一旦出现反复感冒的情况，应及时到医院就诊，以免出现鼻窦炎、中耳炎、咽喉炎等一些合并症。
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防鼻炎戴口罩有讲究
预防鼻炎最好的办法就是注意防寒保暖，对于骑车的上班族，最好戴上口罩保暖防尘。宁夏人民医院呼吸内科主任医师杨晓芸指出，戴上口罩可以降低干冷空气以及冷热空气交替对呼吸道黏膜的刺激，同时冬天是感冒病毒的高发期，戴口罩也是最简单有效阻断病毒入侵的方法。在空气质量较差的地方，过敏性鼻炎或呼吸道疾病患者尤其应该使用口罩，以过滤空气中的粉尘或有害气体。
购买口罩应买无味、纯棉的，特别是里层应是棉料，而不应购买化纤面料的口罩。佩戴口罩时要能遮住鼻、口和眼眶以下的大部分面积，且口罩边缘要与脸部紧贴。当不需要佩戴时，应将口罩接触皮肤的一面向里折叠以保持清洁卫生。尤要注意的是口罩的清洁问题，要避免两面交替使用，戴过的口罩勤换洗，最好每日清洗，并尽量在阳光下暴晒。
鼻部保健不可少
针对冬季鼻炎，除了注意鼻部保暖防尘外，平时也要做好保健措施。毕竟，口罩不宜长期戴，太过依赖口罩会使鼻黏膜对寒冷刺激的适应能力降低，变得脆弱“娇气”，反而不利抗病防病。因此在注意保暖的同时，不妨给鼻子做个保健操。最简单的是早晚洗脸用冷水清洗几次鼻子，增强鼻子对寒冷的适应能力和鼻黏膜的湿润度。还可在清晨洗脸时用毛巾揉鼻翼两侧及周围的皮肤至发热，以改善血液循环，适应外界寒冷的气温；或用拇指、食指夹住鼻根、用力由上至下按摩多次，促进鼻黏膜血液循环，使鼻黏液分泌正常等。
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平时坚持体育锻炼，增强抵抗力，提高免疫机能，也是预防鼻炎的有效措施。饮食宜清淡，少吃辛辣刺激之物，以免助热生火诱发鼻炎加重。要保持室内通风干燥、勤换洗衣服、被褥，定期暴晒、注意除尘。要积极预防和治疗感冒，根据气温变化适时增减衣物。
爱骑电单车 莫忘护关节
■ 季卫华
电动单车因其方便、易操作而受到人们的欢迎。可冬天到了，人们在享受骑车的快捷的时，切莫忽视了健康问题。
首先，天冷骑车莫忘护手、膝。前一段时间天气变冷，小于骑电动车到单位，冻得直哆嗦，接着膝盖出现红肿疼痛，影响到走路。医生说小于是滑膜炎。天气变冷、风寒入侵是滑膜炎的诱发因素。骑车的年轻人应该注意保护膝部和手，因为骑车的速度比较快，冷空气对流，风寒容易入侵骨骼，容易加重一些风湿性疾病，即便是没有风湿性疾病，如果不注意保护，随着年龄的增长，也增加了患骨关节炎的几率。
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另外，提电池、支车别伤了腰椎。电动车的电池太重了，每次把电池提进家里充电，都要费很大的劲。
半年前，宁宁像以前一样把电池提进家里充电，谁知放下电池后，觉得腰部钻心的痛。宁宁想歇一歇、揉一揉就好了，谁知半个月过去了，腰越来越痛了，到医院一检查，说是腰椎间盘突出。电动车的蓄电池比较重，如果提电池时弯着腰，姿势不对，再加上腰部肌肉松弛、力量不够，会出现腰部扭伤或腰椎间盘突出。不仅仅提电池可能会诱发腰部损伤，电动车本身就比较重，如果在支车时不注意，也可能会损伤腰部。
挤公交车小心“大挎包掩盖式”盗窃
吉林省长春市公安局日前打掉一个特大盗窃团伙，9名团伙成员全部落网，破获盗窃案件100多起，缴获手机、皮包等大量赃款赃物。
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长春市公安局公交治安分局一大队大队长刘俊发介绍，这个团伙作案目标都选择挤公交车的女性下手，他们用“大挎包掩盖式”盗窃，屡屡得手。主要是因为女性在公交车上背包时，愿意斜挎着包，加上公交车上十分拥挤，小偷在同伙的配合下，用他们的“作案道具”大挎包盖住被害人的包，挡住被害人和其他群众的视线，之后就会轻易伸手盗窃包里的东西。因此长春警方提醒，女性背包上公交车时，一定不要斜挎着背包，而是要将包放在身体前面，或者是拎着包，包的位置放在膝盖下面，越低越好，因为小偷无法弯腰下手偷包。
刘俊发还介绍说，小偷基本上都在早晚上下班时作案，因为这个时候人们着急上班，公交车上的人很多，大家为了能挤上车，就会忽视自己的包，这就给小偷可乘之机。他们一旦发现目标后，就故意堵在车门口，不让目标轻易上车。在同伙的配合下，他们趁目标只顾往车上挤时，非常容易将东西偷到手，并下车逃之夭夭。
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骑车健身 人老腿不老
俗话说“人老先老腿”。因此，应加强下肢肌肉的锻炼。骑自行车就是减缓腿部衰老的有效运动方式。骑自行车时，由于不断踏蹬，可提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中，心率随着踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同，可使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加。 (文/图 张子海)
老人乘车切勿靠窗
秋高气爽，适合老人户外活动。如果乘车一定要注意别将肩或手臂倚靠在车窗上，以免受寒。
有的公交车、旅行车的玻璃窗是推拉式的，密封不严，行车时还会因震动出现缝隙。坐在靠窗一侧，有种凉风吹过的感觉。所以，若是长时间将肩、手臂靠在窗玻璃上，会很容易受风着凉。尤其是患有颈椎病的老年朋友更要注意。
坐车时靠窗户，肩部受寒很可能引发肩周炎，面部如果受“邪风”还会引发面瘫。因此，在秋凉季节之后，坐车时尽量别倚窗。若只有临窗的座位，也要与窗子保持一定距离，并保护好肩、手臂，以防风寒。 (摘自《新华每日电讯》)
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