腰腹肌肉抻拉练习器
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文/摄 本报记者 董晓楠
主要功能：增强身体腰背部肌肉和腹部肌肉力量，提高腰背部和腹部各肌肉组织的灵活性和柔韧性，加强身体腰背部和腹部肌肉的运动耐久力和伸展力的提高，缓解肌肉疲劳，延缓肌肉组织的老化。
使用方法：1、面对腰腹肌肉抻拉练习器站立，将腹部紧贴在练习器U型架面顶端，双脚放在练习器两侧环圈内的横杠处卡紧，双手轻轻抱住头部或倒背在背后，然后上身用力上挺复位，做腰背肌肉抻拉练习。
2、背对腰腹肌肉抻拉练习器站立，将身体腰背部紧贴在练习器U型架面顶端，双脚抬起放在练习器两侧环圈内的横杠处卡紧，双手轻轻抱头部或双臂向前伸直，然后用力向上坐起复位，做身体腹部肌肉抻拉练习。
运动时间：使用腰腹肌肉抻拉练习器进行身体腰腹肌肉抻拉锻炼，建议每个练习方法各运动1~3组，每组各运动15~30个动作即可。
爱心提示：中老年人使用腰腹抻拉练习器锻炼前，必须要充分活动开身体腰背部和腹部肌肉，以免在抻拉练习时造成腰背腹部肌肉受伤；使用中运动节奏和用力要均匀一致，不要过急或过缓；使用前要认真进行器械检查，确认各部位连接牢固无松动，方可进行抻拉锻炼。北方地区老年人冬季使用时要随身带一个薄棉垫，避免在运动时腰背部和腹部肌肉受凉。, http://www.100md.com