今冬做个“暖美人” 等
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今冬做个“暖美人”
■ 王东霞
漫漫冬季对每位女性都是一个考验。因为女性血液循环较差，对冷的敏感指数会更高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都会贫血、缺铁，出现手脚冰冷症状，甚至还会带来一系列的身体负面影响。如何度过寒冷的冬季，保护好我们的身体，这是一场战役。
专家介绍，寒冷季节女性的胃部、腰部、脚部最易受凉，保暖应从这些部位做起，养成良好习惯。
【胃部受凉】可引起胃痛
因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也易发作胃痛。
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此时一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。
同时，睡眠影响胃液的分泌，若过度疲劳会导致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。
另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，应尽量避开。如果一定要喝酒，最好喝红酒或加温的黄酒，切勿饮冰啤酒，以避免加重溃疡。
【小腹受冷】会造成宫寒
女性血压低，冬季末梢循环不畅，就会出现手脚冰冷的现象。专家提醒女性，做好保暖工作很必要，特别是腹部保暖。
有些女性冒着呼呼寒风，还是衣着单薄，光腿穿裙子，这很容易造成宫寒、关节炎等病症的出现。宫寒会引起月经不调、不孕等严重后果的出现。例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不宜吃生冷食物。要根据气温及时添加衣服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。
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穿裙子就要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性的食物，比如羊肉，多吃山药、红枣等补气养血的食物。
【腰部受凉】腰肌易劳损
腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。
天气转凉后多吃些洋葱、番茄、胡萝卜等食物，可有效改善血液循环。外出一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背，否则年纪稍大就会浑身不舒服，腰肌劳损等疾病都会找上门来。
【脚部受凉】全身都寒冷
俗话说“寒从脚生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差而容易冷冰冰的。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
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此时女性不宜再穿露脚面的鞋子，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。每天泡脚后，用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，睡觉时可先将脚抬高，可改善血液循环。
轻按六阳经 女性不怕冷
■ 任珊珊
怕冷，四肢发凉，或下腹冷痛，或脸色青暗，面部长斑，甚至有人因体质过寒而难以怀孕，这些是不少女性的心头大患。广东省中医院妇科叶润英副主任医师推荐，清晨轻擦“六阳经”，三步缓解冷与斑。
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三部曲方法
1.擦下肢外侧：每天清晨醒来，先用双手掌来回擦双侧下肢外侧共40次，直至皮肤感觉微热为止。
2.擦上肢外侧：用手掌面擦对侧上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。
3.擦耳面部：双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部似洗脸样，共30次。
专家点评
妇女四肢不温、下腹冷痛、面部长斑或宫寒不孕，均与体内寒邪内蕴、经络阻滞有关，而六阳经分布于四肢外侧和头面、躯干，可通过按摩四肢外侧及头面的阳经而达到温经祛寒的作用。
此动作宜在清晨睡醒后做，因清晨为阳气初生之时，擦阳经有助温阳之效。要注意的是，经期不宜按摩六阳经，自觉有燥热者也不宜做。
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