钱锺书:养生16字 唱时全身都运动 等
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钱锺书:养生16字
钱锺书享有“文化昆仑”之誉，其高寿的因素可概括为：“幽默风趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣”十六个字。
幽默风趣。钱锺书的幽默是出了名的，无论是日常谈话还是写作。例如《围城》中，他比喻那位张小姐“身材将来准会跟她老太爷那洋行的资本一样雄厚”；“饭店周围浓烈的尿屎气，仿佛这店是棵菜，客人有出肥料灌溉的义务”……有人说，看钱锺书充满幽默的文学作品，本身就是一条最有效的养生保健途径。
淡泊名利。钱锺书对名和利的淡漠也是出了名的。美国普林斯顿大学曾邀请他前往讲学。实际授课时间加起来只有8小时，开价16万美元，交通、住宿、餐饮费另行提供。钱锺书不假思索地回绝了。
夫妻情深。半个世纪以来，钱锺书杨绛夫妻二人相濡以沫，即使不得已分开，也总是鸿雁频传。这种夫妻之情为他们的健康长寿打下了牢固的心理基础。据杨绛回忆，钱锺书写《围城》时，她自愿包揽了劈柴、生火、烧饭等全部家务。两年里他“锱铢积累”地写，她“锱铢积累”地读，读完后夫妇“相视大笑”。
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童心童趣。钱锺书有一颗不老的童心。杨绛回忆说，钱锺书喜欢临睡前在女儿的被窝里埋“地雷”：把各种玩具、镜子、刷子，甚至砚台和毛笔一股脑儿埋进去，女儿惊叫，他大笑。同时，他还爱看儿童动画片，爱看电视剧《西游记》。▲
(浙江读者潘春雷摘自“老年网”)
茅威涛 雪梨炖排骨护嗓
浙江小百花越剧团团长、现任中国戏剧家协会副主席茅威涛，是我国越剧改革的领军人物。她说：“中年处于承上启下的阶段，身体是否健康至关重要。”
茅威涛很重视合理饮食，平时也很重视食疗，比如，用雪梨炖排骨，能清热生津护嗓；用栗子炖凤爪，可以美容养颜。每年冬天，茅威涛总要服阿胶一类的补品。她认为，冬天服补品对调理人体气血、提高抵抗力很有帮助。
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茅威涛很喜欢游泳，她称这项运动“对人的锻炼最全面，能延缓衰老，使人充满活力”。平时，茅威涛除了在剧团练功外，还与朋友相约，一起去参加瑜伽训练。“瑜伽的呼吸、冥想，能排除干扰，对人的身心健康很有益处。我坚持做瑜伽，很有收获。”她对记者说道。▲ (本报特约记者 祝天泽)
朱德、董必武比长寿
朱老总朱德，中国人民解放军总司令，委员长；董老董必武，中共一大代表，国家代主席。他俩都活到耄耋之年，可称为寿星了。而他们各有一套自己的运动养生方法，朱老总坚持散步、爬山、游泳等户外活动，董老却喜欢在室内写字，或称书法运动。上个世纪60年代，他俩旅居广州，有一天，朱老总去看望董老，两人发生了一段有趣的争论。
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朱老总说：“老进士，你不行啊。生命在于运动，可你不出门。”董老说：“老总，你怎知道我不运动？我一刻也没闲着。”朱老总说：“写字和运动怎么能一样？外面空气好，一走路，百病全消。散步是最好的运动。”董老说：“你的兰花不如我的墨香，外面的空气也不一定比我书房的鲜。”朱老总说：“难怪你是老进士，你活不过我。”董老说：“老总，我很可能比你活得长。”“你不运动，你不行。”“写大字就是最好的运动，我说你别不信。”“看来，我得给你送花圈了。”“我们比一比吧。”“比就比，你活不过我。”
朱老总青年时代就投考成都高等师范学校的体育专修科，后来回家乡小学教体育。战争年代，他策马扬鞭，跋山涉水，转战南北，有空还参加打球跑步等运动。建国以后，体操、爬山、游泳，凡力所能及的户外活动，他都喜欢。他还自编了一套体操和一套呼吸运动的口哨运动法。
董老呢，则是另一套理论和方法了。他除了在院子里做一点必要的散步，基本上都在书房里，甚至整天不出门。他的运动就是提笔写字。他认为“写大字就是最好的运动，其他那些运动都不行，我就是全身用劲。”董老的书法运动就是中国传统养生运动的一种，要求摒除一切杂念，专注于字的间架结构，以意念带动肩、臂、肘、腕、指，身随意转，全身都使劲，所有的肌肉都在进行小强度的收缩运动。
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身体运动有其优势，养生运动也有其奥妙。究竟应选用何种运动，则应根据各人的文化素养、生活环境、个性特点等条件，适当选择。朱老总这样一位南北转战的戎马将军，非常适宜大空间运动，而像董老这样的儒士书生，以毛笔作为运动器械，坚持室内的书法运动，也是十分适当的。
董老和朱老总的长寿比赛，最终打了个平手：董老生于1886年，逝于1975年4月；朱老总生于1886年，逝于1976年7月，均登长寿之列。▲
(辽宁读者克己摘自《党史信息报》)
李双江 唱时全身都运动
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人们对李双江的歌声非常熟悉，但李双江与体育的缘分却鲜为人知。正是广泛的运动爱好，给了他强健的身体、乐观的精神，成就了他辉煌的歌唱事业。
李双江认为，歌唱本身就是一种运动，唱起歌来从嗓子到身体各个部位都在运动，常常大汗淋漓，运动量还很大，对身体、大脑都是很好的锻炼。
李双江平常十分注意锻炼，并保持一定的运动量。他说：“我的朋友、《再见吧!妈妈》的词作者陈克正英年早逝，我失去了—位老大哥，一位好老师。痛惜之余，我体会到，每个人都应当早一点锻炼，最好是从青少年时就养成爱好运动的好习惯，那样会受益终身。千万别等年龄大了、老了、有病了，再想到锻炼身体，那时跑也跑不动了，就太晚了。”▲
(沈阳读者林坚摘自《我的幸福家法》)
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索菲亚·罗兰的自然美
索菲亚·罗兰是一位享誉世界的影坛巨星。早在2006年，英国某网站进行了一次“世界上最具自然美的人”评选。结果，当年72岁的索菲亚·罗兰仍以高票胜出。
长久以来，索菲亚·罗兰的动人身材丝毫没有因岁月而发生变化。她说这完全归功于8个不老的秘密：
每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到“排毒”的作用。
每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身材保持苗条。
每日喝1杯酸奶，同时配一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤有保护作用，并可使头发亮丽、有光泽。
每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁，这样可以增强抵抗力。
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每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户，使空气保持清新。
每天睡眠不少于7小时，室内温度最高不超过18摄氏度。这对于身体新陈代谢大有裨益。
早晨用冷热水交替洗浴，各4次。可以较好地促进血液循环。
保持对生活的乐趣。充满“梦想”，并享受自己的“梦想”。▲
(上海读者倪明娟摘自《家庭医药》)
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