笑是天生的本领 哭是呼吸的表现 等
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笑是天生的本领 哭是呼吸的表现
■ 陈 希
婴儿呱呱坠地，第一件事情就是哇哇大哭。因此，很多人认为悲伤的情绪天生就有，但事实恰恰相反，笑才是天生的本领。婴儿啼哭只是肺泡张开，开始呼吸的表现。
芬兰科学家进行了这项研究。他们通过多项实验和调查发现，人不需要学习，就能发出笑声，在他们感到高兴、满意时，笑容会自然流露出来。但悲伤、烦恼等负面情绪，以及表达负面情绪的哭泣，则是通过亲身体验，在成长中慢慢学习来的。
新研究的负责人迪萨·索特分析，笑可能是人类进化过程中应对冲突、对抗的手段，如同呼吸一样，是一种天生的本领。
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做个常常欢笑的老人
■ 长 河
人上了年纪，就会发现亲戚朋友也都纷纷老了，病痛缠身，不是听说谁摔了跤，就是谁进了医院，总之，好消息少，坏消息不断。
忽然想到一个词语：“生老病死”。生和死之间竟然是两个最让人感觉无趣又无奈的字——— “老”和“病”，老病、老病，人老跟着病就来了。
真的是这样吗？我想老人就像老树，老树虽有黄叶不时飘落，却仍挺拔地活在天地之间；老人只要乐观健朗，在65到95岁之间，仍有30年逍遥快乐的日子，大可不必悲观。要紧的是，老人要有自己的生活乐趣，所谓“游于艺”是也!
在艺术的天地里嬉戏，或欣赏或创作，可说乐趣无穷，亦无止境。只要老人有自己想做的事、想忙的事，再加上生活经验的体悟和读书所得的智慧，理论上，一个讲理的老人不会成天和家里的晚辈吵闹不休，老人在独来独往之间自有其人格品位。何况，一个智慧老人，必有自己的人生观，就算有一天孤独死去，亦心无遗憾——— 我活过。人生自古如此，悲欢离合，风云际会，月隐月现，大地的过客，我到底还有什么不满意？
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人生路上当然有陷阱、有坎坷，但我们不是终于走了过来吗？我们应当庆幸，否则怎么能称为老人呢？老人是人中之宝。所有活过65岁已被称为老人的人，都应举双手欢呼：以往人生的磨难我都忍受过来了，曾经吃过的苦，受人欺侮或遭人歧视，这些不愉快的记忆都过去了。如今我终于成为老人，存了一些辛苦赚来的钱，往后可以过过自己喜欢的生活。退休了，现在我完全属于自己，可以在家里闲闲地坐着，也可以到外面游山玩水，更可以和老朋友聚聚，谈往事说古今。人生还有什么比眼前更好的呢？
我看过无数具深度广度让人思索的电影，电影和书让我忘忧，让我充实，让我成长。更丰富了我的生命。小我的生命之外还能体会万万千千大我的人生。电影和书，给了我另一双眼睛，而我的一颗心也因此变得柔净了。
忘不了喝咖啡的快乐。每当心烦事杂的当儿，一杯咖啡让我精神放松，甚至消除了暂时的头痛。还有茶，这世上有这么多的人间宝贝，任我享受。曾经我喜欢到世界各国旅游，只要一坐上飞机，空中服务员就会微笑着走过来问我“茶？还是咖啡？”我可以选择，选择权在我。只要我发一个声音，我喜欢的美味饮料就已经端到我面前了。
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人生还不够美好吗？那就选择吃一颗糖，甜甜我们的嘴，也甜甜我们的心，所有人生的苦，还不能暂时忘记吗？
在“生老病死之间”，人生还有许多美好之处，要多奥妙就有多奥妙，你当然知道，但是你一直要在人生的悲苦上面去不停地兜圈子，当然你就会忘了老年人生的许多快乐。
做个常常欢笑的老人吧，忧伤来袭，就抬头看看窗外挺拔的老树，老人一样可以活出好风景!
张学良长寿法：早起大笑半小时
张学良的一生，充满了传奇色彩。1936年底西安事变之后，他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让他看破红尘，恰恰相反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。
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每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是：
1.喝杯温水滋润口腔和喉咙。
2.吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。
3.稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
4.放松片刻，自然呼吸几分钟。
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5.再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
6.放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。
(胡安仁摘自《香港商报》)
学会忘记 笑对人生
■ 唐 义
很久之前就看过《当代健康报》一篇文章，上面作者说：“实践已经证明，学会忘记，就多一份解脱，多一份喜悦，多一份成熟，多一份健康，多一份高尚的人生境界。”我有同感。
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从岗位上退休之后，时间一下子变得宽松起来，没有了节假日，每天都是礼拜天。在年轻人看来老年人的生活十分安逸，其实则不然。多数从岗位上刚退下的老年人会感到很不适应，他们大多会留恋在岗的日子，怀念为之而奋斗了大半生的事业。特别是那些在领导岗位上退下来的老同志，更是多了一份失落。在一定时间内，轻者会抑郁、失眠，重者会身染疾病住进医院。
这些人之所以会这样就是退休前没有做好思想准备，没有学会忘记。其实生活是多彩的，生老病死是大自然的规律，谁也无法违背改变，每个人都要进入老年，最好在中年时就做好思想准备，培养自己的兴趣和爱好，退休后要做个“新派老人”，摈弃老年人传统的无所事事、在家颐养天年的消极生活方式。实际上，对于60岁左右的人来讲，完全可以尝试一些全新的事业。例如各种公益事业，在社会上又可以重新找到自己的位置，扮演着适合自己的人生角色，继续体现着自身的价值。
忘记过去的“过五关斩六将”，忘记烦恼，一切向前看，要热衷于交新的朋友，尤其是要与年轻人交朋友，积极参加集体活动、娱乐活动和体育活动，学习新的技艺、运动和外语等。快乐过好每一天，有资料表明：快乐的心态能使人增强免疫。
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人老了就要做到“学会了忘记，就会像河水那样，乐天知命，随遇而安，对现存的日子知足；学会了忘记，笑对人生，乐山乐水，读点闲书，逗逗孙辈，博得一笑，放松身心，乐在其中”。人生是丰富多彩的，青春有青春的美丽，老年有老年的温馨，只要你能学会忘记烦恼，发现欢乐，人生处处是欢乐。
令母亲欢笑的婴儿哭声
■ 王 明
刚生下来的婴儿为什么要哇哇大哭？他有什么委屈？为什么伤心？让我悄悄告诉你这一“秘密”吧：刚出生的婴儿都是“假哭”，是令母亲欢笑的哭。婴儿出生后如果不哭，别说妈妈着急，医生更着急。
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因为婴儿的哭意味着他呼吸运动的建立。不哭就表示不呼吸，表示窒息。
一个婴儿在没出世之前，是团在母体子宫里的，需要的氧气和养料都通过脐带和胎盘直接从母亲的血液中摄取，他所不需要的二氧化碳和废料也直接由母亲代为排泄。一旦出世，婴儿就脱离了母体而独立生活，就必须建立起自己的呼吸活动，吸入氧气、排出二氧化碳；必须建立自己的血液循环周流全身；必须自己饮食，摄入营养……
婴儿在出世之前，肺内没有空气，是一团结实的组织，这时候的胸廓也还只是曲缩状态，胸腔也还很小。
婴儿一出世，就不再是缩成一团，胸廓会忽然伸张开来，胸腔也立即扩大，肺叶跟着张开，婴儿就吸进了第一口空气。紧接着的吸气动作，迫使肺内空气外出，冲出的气体冲开了声带，声带震动就发出了类似哭的“号叫”。
婴儿刚出世之时，多半处于缺氧状态，血中二氧化碳量比较多，呼吸中枢受到刺激，所以他抓住时机，大口呼吸，声音特别洪亮，似乎向世界宣告：我出世了!
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所以，我们说婴儿出世时是“假哭”，只有声音没有眼泪，而每个婴儿出世以后都要这么“假哭”一阵儿，等到呼吸活动建立了正常节律，方才罢休。
哭泣解压时间不宜过长
■ 如 风
哭，是人的本能，是人类一种情绪的表达，也是一种自我保护。哭泣并不都代表脆弱，它可以帮助人体释放压力，对于维持身体健康和精神平衡大有裨益。比如婴儿用哭泣来促进肺的成长，女人爱哭泣而比男人更长寿。
有人做过一个有趣的试验：他让一组人看感人的电影，并收集他们因感动而流下的眼泪；让另一组人切洋葱，收集他们因刺激而留下的泪水。结果发现，因感动而流下的“情感眼泪”中含儿茶酚胺成分，“反射眼泪”中则没有。儿茶酚胺是大脑在情绪压力下释放的一种化学物质，如果在体内积聚太多，就容易增加患心脑血管疾病的风险。人们适时流出“情感眼泪”是非常必要的，它就是在给身体和心理“排毒”。所以，该哭的时候千万不要硬撑着。
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动不动就哭易忧郁，1/3的人哭后情绪没缓解，专家建议最多哭15分钟。谁都会哭，但不一样的是，有些人比较“冷血”，看什么都不会伤感流泪；有些人则天生眼窝浅，一点小事也能让他猛掉“金豆子”。哭泣是上天赐给人们的神奇礼物，但如果哭得过度，则会冲垮精神防线，比如《红楼梦》中的林妹妹，很能说明这个问题。之所以有些人容易哭，是因为他们天生比较敏感。这类人更容易受到哭泣的影响，以致打破心理平衡，给身心带来伤害。
如果哭泣时间过长，则患上焦虑、躁狂、抑郁和其他心境障碍的风险相对较高，也易让心理进入疲劳期。因此，专家建议，哭泣的时间不宜太长，一般在15分钟以内为好。有些抑郁症患者也经常哭泣，他们通常是默默流泪，而不会号啕大哭。因此，专家建议，如果发现有人情绪持续两周沮丧低迷，常暗自垂泪，就要提高警惕，这种哭泣可能是抑郁症引发的病态表现，应及时就医。
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哈哈大笑和听音乐有助降血压
日本研究人员日前在美国举行的美国心脏病协会年会上宣布，哈哈大笑和听音乐有助于降低血压。
在持续3个月的研究中，日本大阪大学的研究人员将79名年龄在40岁至74岁的人分成3组，然后每隔两周对他们进行试验。第1组人员要听1小时音乐；第2组人员要想办法哈哈大笑；第3组人员什么也不干。在试验前后，研究人员分别对他们的血压进行测量。
结果发现，音乐组人员在听完音乐后，其血压比听音乐前降低6毫米汞柱；哈哈大笑组人员在大笑后，他们的血压要比大笑前降低7毫米汞柱；而对照组人员的血压没有发生任何变化。
研究人员解释说，不管是听音乐还是哈哈大笑，都可起到降低人体内皮质醇水平的作用，从而降低血压。皮质醇是基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮质醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高，导致血压升高。
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研究人员说，虽然听音乐和哈哈大笑有助于降低血压，但两者相互之间并不存在因果关系，有关研究仍需进一步深入。 (高原)
大笑疗法 提神醒脑减压
■ 作者/主任医师 常淼
现在正是贺岁大片扎堆上映的时候，电影院里笑声不断。年关将近，不少职场人士焦虑、繁忙之余，都选择了看喜剧电影来松弛自己紧绷的神经。很多观众称，看完喜剧电影之后有种难言的轻松感。
“笑疗”其实并非新鲜事物，它是我国传统疗法之一，被很多医家运用于临床治疗中。近年来，笑对人们身心的健康作用已得到了世界医学界的认可并积极推行。
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“笑疗”是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的全能疗法。这种疗法非常适合压力大的职场人士，看喜剧电影就是一种简单易行的方法。人们在笑的时候，腹部肌肉会不由自主地收缩，呼吸速度加快，肺部换气速度也相应加快，这与慢跑的效果非常相似。
笑疗的关键在于调动大家的积极情绪，由此促进机体的代谢功能，增强机体活动和提高防病抗病能力。比如，笑能使肌肉松弛，利于消除疲劳；笑能通过神经反射，使大脑皮层活动增强，有助于消除紧张、抑郁等不良情绪，改善睡眠和精神状态。
建议大家，没事儿的时候多笑一笑，不但能提神醒脑，还能有效缓解压力，增强身体免疫力。
大笑几分钟健心又健身
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■ 胡新华
其实我们也都知道，运动锻炼是预防疾病、预防流感的最有效的措施。但我们总因为工作忙、事情多、时间少、怕麻烦而没有进行必要的运动。其实，每天大笑几分钟，也能达到一种运动锻炼的效果，可以释放压力，增强免疫力，预防流感等作用。
笑既是人类的一种生理和心理现象，也是一种与生俱来的特殊的运动方式。据专家研究发现，大笑1分钟比跑步10分钟的锻炼效果还要好。虽说我们都会笑，但我们平常的笑，一般都只有几秒钟，且幅度也不大，所以健身的作用效果并不大。正因为如此，就很容易让我们忽略了大笑的健身作用了。
大笑可以释放压力、消除紧张、改善血液循环、提高免疫力、预防感冒等，甚至可以预防心脏病、高血压、糖尿病、癌症等疾病。但真正要想使“大笑”达到一种健身健心的作用，那每次大笑时，必须连续大笑一分半钟以上，且需要配合一定的发气、动作和表情，这样才能真正起到用“笑”锻炼的结果。
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用“笑”锻炼，省时、简单，坚持下来也容易。那我们在工作的间隙，在茶余饭后，不妨多笑笑，以让自己的身心得到一种快速而又健康的锻炼。
“微笑型抑郁症”蔓延进行时
■ 蔡佳楠
抑郁症是一种常见的心理障碍，被称为“第一心理杀手”。在人们的印象中，抑郁症病人总是情绪低落、垂头丧气、反应迟钝、活动减少等，很少人将抑郁症患者与微笑联系起来。然而在临床中，的确有一小部分抑郁症患者在抑郁的心境表面，蒙上了一层微笑的面纱。
这部分患者尽管内心深处感到极度痛苦和压抑，外在表现却若无其事，面带“微笑”。这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付家人、碍于面子而违心地强作欢颜。
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另一种情况是有自杀企图的重症抑郁患者，有意识地掩盖自己的痛苦而强作欢颜，以此逃避医务人员和家人朋友的注意。重症抑郁患者情绪突然“好转”，可能是一个危险的征兆，应高度警惕，防范自杀。
这些“微笑”的抑郁症患者，“微笑”过后会陷入更深的孤独和抑郁。患者的亲友要争取早发现，使他们尽早得到积极合理的治疗，不被表面的“微笑”所迷惑。
专家说，微笑型抑郁症的根源是患者无法正当地处理外界压力，他们的共同点是不愿倾诉、不愿放弃“尊严”，从而进入一个恶性循环。患者要培养自己对生活和工作的兴趣，让自己的每次微笑都发自内心，遇到烦恼时要向亲友倾诉。症状较轻者可通过休闲活动来缓解，病症较重者要尽早接受治疗。治疗“微笑型抑郁症”应采取以生物治疗为基础，辅以心理治疗的方法。
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