多功能全身健身练习器
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小区健身器材之七十七
文/摄 本报记者 董晓楠
主要功能：多功能全身健身练习器由肋木架、荡杆、单杠、吊环、攀网、爬绳架等六个部分组成，主要用于提高和增强全身各个部位的肌肉力量，加强全身各个肌肉组织和各个关节的肌肉灵活性和柔韧性，全面加强全身肌肉组织的协调配合能力，提高肌肉耐久力和运动承受力，延缓全身肌肉老化，有疏通全身肌肉经络、放松运动后肌肉疲劳的作用。
使用方法：面对多功能全身健身练习器站立，根据自己的身体锻炼需要进行运动健身练习；也可以使用多功能全身健身练习器依次进行肋木架、荡杆、单杠、吊环、攀网和爬绳架等多项健身锻炼，以提高身体上肢、下肢、腰背腹等各个肌肉组织的力量练习和全身各个肌肉组织的灵活性和协调性锻炼。
运动时间：使用多功能全身健身练习器进行全身肌肉力量和灵活性锻炼，建议每次各项各运动练习1至3组，每组各运动15至30个动作即可。
爱心提示：中老年人使用多功能全身健身练习器进行身体肌肉锻炼前，一定要充分活动开全身肌肉，万不可不热身就进行器械运动，以免使用中造成肌肉拉抻伤。使用过程中要依据个人的身体状况合理选择适合自己的运动器械，有一定运动经历和坚持长期锻炼的老年人方可全项依次运动。使用前要认真进行器械检查，确认连接牢固无松动方可使用。高龄老年人建议不要使用攀网或爬绳架锻炼。, 百拇医药