钟南山健康心得 刘若英的两大护肤武器 等
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钟南山健康心得
他今年已经70岁了，穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子。他很忙，但运动已经成为他生活的一部分，他甚至把跑步机摆到了床边，再忙每天也要跑上10分钟。2005年，他遭遇了人生中最沉重的打击——长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗死，然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理：工作并非生活的全部，轻伤也要下火线……
他，就是著名的呼吸疾病专家、原中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。四年前，当他作为多哈亚运会广州火炬传递活动末棒火炬手，以矫健的身姿出场时(见上图)，无数人惊叹：70岁的人了，他为什么还那么年轻？日前，钟南山首次公开了自己的养生心得。
作息：不熬夜，晚上11:30睡觉；早上7:00起床；中午小睡半小时。
饮食：不挑食，心脏手术后吃肉少了，动物油太多的食物也尽量少吃；每餐一定多吃蔬菜；不抽烟、不喝酒。
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最爱吃的食物：鱼和坚果。
心态：以前脾气不太好，现在则更加注意控制自己的情绪。
此外，钟南山教授表示，在所有“健康基石”中，心理平衡是最重要的，也是很多成功人士最难做到的。怎样才能保持心理平衡呢？钟南山教授的经验是，一定要给自己的生活设定目标。
英国有科学家在40—90岁的人群里做了一个7年的追踪调查，在这一人群中，有60%的人有明确的目标，被定为A组；有5%的人没有明确的目标，被定为B组；还有35%的人对有没有目标不确定，被定为C组。结果，7年过去了，B组中有3000人病逝或自杀，比A组足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数也比A组多了1倍。这就是要树立生活目标的最好证明。
▲江苏读者李乃适摘自《LAM中国》期刊)
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刘若英的两大护肤武器
为人低调、歌声清澈的刘若英也有着让人羡慕的好肌肤。其实，这全靠她有两件独特的护肤武器。
橘子皮：去角质。橘子皮中含有天然橘子精油，具有很好的去油脂和净化肌肤的功效。将3—5克橘子皮彻底晒干后研成粉末，然后倒入250毫升酸奶中搅拌均匀。需要去角质时，取适量调配好的混合物涂于脸上，轻揉2分钟，用清水冲净。
蜂蜜水：保湿。蜂蜜不仅富含氨基酸等营养物质，还具有很好的保湿功效。将蜂蜜、橄榄油各1茶匙，倒入冷开水中，搅拌均匀。(橄榄油与冷开水的比例要保证1:10以上，否则影响吸收。)洗脸后，用化妆棉蘸取蜂蜜水轻轻拍于面部，每天早晚都用。▲
(河南读者刘心想摘自《求医问药·女人健康》)
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沈力：依然坚持念报纸
“观众朋友，你好!”从上个世纪80年代的《为您服务》，到90年代的《夕阳红》，沈力都是用这样质朴而亲切的开头语向全国观众发出诚挚问候，温暖和感动着亿万观众的心。
谈及现在的生活，77岁的沈力说：“其实，我的生活和大多数老百姓一样。家里家外忙，一直忙到与夕阳相接；从青春忙到白发，从少女忙到老妈妈。要说有什么不同，那就是多了一分责任感。”
问及养生方法，沈力说：“进行体育锻炼是非常必要的，但要注意适度和持之以恒。我每天早晨起床后都要进行半个小时到一个小时的散步。另外，我坚持用冷水洗脸，并且坚持做一些口腔运动，比如念报纸、唱歌等。这样不仅能保持面部皮肤紧绷，防止出现皱纹，而且对身心都有好处。”另外，沈力认为，老年朋友也要追求美、享受美。美一方面要从身体锻炼中获得，另一方面也可以从服饰妆容方面得到。典雅、得体、富有时代感的时装和浓淡适宜的化妆都是美的享受，能给老年人带来年轻和愉悦的心情。“我的审美观，是贵在从容和自然，并力图传播这种美，希望用美去感染和熏陶更多人。”▲
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(北京读者臧恒佳摘自《健身科学》)
“三好”男人蒋大为
蒋大为是我国著名的男高音歌唱家。30年来，他演唱过的歌曲多达上千首。其中像《在那桃花盛开的地方》、《牡丹之歌》、《敢问路在何方》、《北国之春》等被广为传唱。
如今，63岁的蒋大为不仅仍活跃在舞台上，而且身体状况非常好。谈到自己的保养方法时，蒋大为笑称，他在生活上一直遵循着“三好”的原则。
好嗓子：用对方法。蒋大为常年在全国各地演出，靠的就是一副好嗓子。因此，他像爱护眼睛一样爱护着自己的嗓子。他说：“像我这种抒情唱法的男高音，不是用嗓子唱，而是用气唱。方法对了，即使每天唱很长时间，也不会感觉嗓子疲劳。”
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好身体：锻炼“化整为零”。蒋大为认为，锻炼身体非常重要，但与别人每天固定时间锻炼不同，蒋大为更主张化整为零。常年在外演出的他，大部分时间要在宾馆里度过，蒋大为经常在宾馆里对着镜子练踏步，一直踏到身体微微出汗。此外，机场也是他的主要健身场所。机场电梯多，但他偏偏躲着电梯走，这样就能多进行十几分钟的步行。
好心态：再好的东西也不贪。在饮食上，蒋大为每餐吃得都不多，尤其是演出后的宵夜，他只吃一点粥。他认为，健康的秘诀就是少吃。另外，蒋大为在圈内是出了名的“好说话”。在舞台上，只要观众要求他唱，他就会唱下去。▲
(辽宁读者王永飞摘自《医药参考》)
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王心刚特喜欢海
上个世纪五六十年代，全国曾流行“男看王心刚，女看王晓棠”的说法。著名电影演员王心刚以其英俊阳刚的气质，征服了整整一代观众的心。
王心刚1932年出生在大连，1950年入伍后就开始了演艺生涯。1981年，王心刚以49岁的年龄在影片《知音》中成功塑造了30岁的蔡锷，并获得了第五届百花奖最佳男演员奖。他“不老”的秘诀之一就是坚持体育锻炼。在拍电影的那些年里，长跑增强体能，举哑铃、练双杠塑造体形，几乎是王心刚每天的必修课。
作为一个出生在海边的人，他对大海有着特殊的感情，在各项锻炼项目中最钟爱游泳。王心刚说：“游泳是一项全身运动，身体各部位必须高度协调，同时锻炼体能和体形。”夏季，他每天到大海里乘风破浪。天凉了，就转战游泳馆。如今，78岁的王心刚还特别注意养心。平时最大的乐趣就是一个人静静地看书、听音乐。“人只要心绪安宁，就能养精益神。精神好对身体健康最有益!”▲
(北京读者王萌摘自“三九健康社区”)
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