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公车进站,捂住口鼻 躲开家里的毒气弹
http://www.100md.com 2010年12月14日 《生命时报》 2010.12.14
洗手时摘掉首饰(小瞿提示)
公车进站,捂住口鼻(小瞿提示)
温浴热饮冬天少感冒(非常提示)
躲开家里的“毒气弹”(非常提示)

     公车进站,捂住口鼻(小瞿提示)

    据香港《明报》报道,香港科技大学公布的研究数据表明,公交车站每平方厘米的空气中含有高达50万个可吸入颗粒,空气污染最为严重。特别是车即将靠站时,微尘数量会迅速上升。这些微尘很多直径都小于2.5微米,它能透过人的肺泡、毛细血管壁进入血液,可以引起哮喘、上呼吸道感染等疾病,其表面也常常聚集着各种有毒的物质和重金属,不少物质还能致癌。因此,当公交车进站时,您不妨用手捂住鼻子和嘴。▲

    

    乘公交,侧着站(小瞿提示)

    坐公交车,最怕急刹车,整个车厢的人东倒西歪,有的甚至摔倒。在公交车上,怎样才能保护自己的安全呢?首都体育学院生物力学教研室的王宇给您支了几招:第一,应侧对汽车前行的方向,这样重心更稳;同时双脚分开,增加身体的稳定性。第二,车上有很多为乘客抓握准备的设施,包括头上的横杆、座位旁的立杆和椅背上的扶手。如果能够到的话,抓头上的横杆更安全一些。▲
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    躲开家里的“毒气弹”(非常提示)

    居室内的苯、甲醛主要来自油漆和人造板材。

    12月15日,世界卫生组织发布了《室内空气质量指南》,这是世卫首次公布对健康产生影响的室内空气中有毒物质的量化标准,“为世界各地室内环境标准的制订,提供了科学基础。”世界卫生组织欧洲区域主任雅卡布指出。

    报告指出,室内空气的污染源主要来自四个方面,即建筑材料、家电、取暖设备和做饭时产生的烟尘等。室内空气中的化学污染物主要有苯、一氧化碳、甲醛、二氧化氮、氡等九种物质。其中,苯位列第一,这种物质广泛存在于建筑材料中,尤其是油漆,可致癌;排在第二位的是一氧化碳,其安全标准是每立方米空气中不超过7毫克,时间限度为24小时;排第三的是甲醛,安全标准是每立方米中含量低于0.1毫克,时间限度不超30分钟,超量超时都会伤害肺功能。
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    对此,中国室内装饰协会副会长、室内环境监测委员会主任宋广生指出,在我国,室内环境污染主要来自苯和甲醛。苯主要来自油漆涂料,甲醛污染则来自家具材料。“尽管这些污染物含量有一定标准,但我们在检测中发现,很多家庭都存在不同程度的污染问题,其中60%以上的新装修家庭有甲醛污染。”宋广生说,建议要选择水性漆、硅藻泥等不含污染物的材料。家具材料方面,人造板材中甲醛含量比较多,最好选用木板材料密封程度较高的家具;新买的家具放一段时间再用;使用人造板材的衣柜时,尽量不放内衣和孩子的衣服;夏天,衣柜里的被子、毛毯和秋冬衣物,会吸附大量甲醛,取出后一定要晾晒。还要提醒的是,冬天室内环境污染会加重,这与暖气、空调的使用有关。冬天每天要开窗,一天不少于两次,每次不少于30分钟;多养绿植,如吊兰、芦荟等,可以吸收空气中的有害气体;注意调节空气湿度,在暖气上搭块湿毛巾,或使用加湿器等。▲

    (秋楠)

    
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    少买带香味的日用品(非常提示)

    香味,总让人浮想联翩、难以抗拒。于是,我们身边各种带香味的东西多了起来,大到装饰涂料、家具,小到纸巾、清洁用品、孩子的玩具、文具等……但实际上,这些香味很伤人。

    在接受《生命时报》记者采访时,中国室内装饰协会副会长、室内环境监测委员会主任宋广生指出,许多日用品都用到了造价低廉,但是含有许多有害成分的化学芳香剂,对皮肤、肺脏、大脑产生不良影响。特别是呼吸道疾病病人、婴幼儿、孕妇、慢性疾病病人要注意,尽量少用带化学芳香剂的日用品。

    室内装饰用品。为了遮盖产品本身的刺鼻味道,有些涂料和室内装饰品厂会给产品加入化学芳香剂,很多家庭还会使用空气清新剂、除臭剂等。这些用品产生的化学挥发物大多是有毒性的。其实,完全可以把香味涂料换成净味涂料。把除臭剂换成具有天然香味的橘子、苹果等。
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    香味玩具、文具。除了色泽鲜艳,加入香味也是商家吸引孩子的手段。常见的有香味橡皮、笔芯,以及现在流行的“仿真面包”挂饰等玩具。针对玩具中的香味化学制剂做的检查发现,这些化学香料大多对人体有害,还可能让低龄儿童误食。所以家长一定要替孩子把好“购买”这一关。

    洗涤用品。清洁护理用品,包括婴幼儿用品中都含有一种叫邻苯二甲酸盐的化学成分,这种成分可以使香味持久,但有一定的毒性。特别是对婴幼儿而言,过多接触可能对肝、肾有一定影响,甚至引发今后的一些生殖问题。所以,婴幼儿尤其要用天然洗护用品。

    “即使是一些天然的香味,也可能给特定人群带来不适。”宋广生指出,比如一个人喜欢搽香水,会让另一个人觉得刺鼻,面包房的香气会引发周围居民的投诉,病房里的鲜花会让高血压、心脏病患者不舒服。所以,为了自己的健康,尽量用无香的或添加天然香料的日用品。▲

    (李柏)
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    温浴热饮冬天少感冒(非常提示)

    据美国“雅虎网”近日报道,医学专家研究发现,有的人冬季很少感冒,秘诀就是洗温水澡、喝热饮。这两者都能帮助增强机体抵抗力,让人们免受感冒的侵扰。

    中国中医研究院杨力教授指出,从生理角度来讲,人体比较喜欢温暖的环境,洗温水浴既可温阳活络,又能驱走严寒,消除疲惫,增强人体抗感冒的能力。但如果水温太高,会导致血管收缩、心跳加快,对皮肤的刺激也很大,容易引起皮肤瘙痒、干燥等不适。喝热饮是让人体的“内环境”变得更温暖,喝热饮的同时,水蒸气也会进入口腔,滋润上呼吸道,促进血液循环,增强白细胞对细菌、病毒的吞噬能力,防止病菌入侵。热饮进入人体后,能温暖各个器官,使全身感觉放松和舒适。
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    因此,在冬天坚持“温浴热饮”,可以有效对抗感冒。但杨力提醒,一般情况下,温浴以水温不超过40摄氏度为宜,老人一次洗20—30分钟即可,年轻人时间可稍长一些,不过次数也不要过频,两三天洗一次就够了。热饮则有很多选择,除了热水,冬天喝热红茶、牛奶都是不错的选择,但不宜过多,每天不超过三四杯。此外,还可根据不同情况喝不同的热饮,如嗓子干痛,可用麦冬、桔梗、甘草各5克,每天泡水喝,如果出现咳嗽,可以喝点蜂蜜水,对恢复健康有一定帮助。▲

    (温思修)

    

    洗手时摘掉首饰(小瞿提示)

    美国《读者文摘》杂志刊文指出,研究显示,洗手时记得要摘下首饰,否则和没洗的效果差不多。摘下首饰洗手,细菌可以被清除一大半;而如果不摘,细菌只能被洗掉29%。因此,分别清洗手和饰物才最干净。另外,洗手时间不少于30秒,再加上洗手液的帮忙,细菌才会被彻底清除。记得别放过手的任何一个角落:手心、手背、手侧面、手指、指缝都得照顾到。▲
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    来暖气后中午多通风(小瞿提示)

    11月中旬以后,北方大部分地区开始供暖。集中供暖最让人头疼的一点,就在于温度不能自主调节。很多人家里都紧闭窗户,怕冷气进来、热气散发,室内温度降低。由于室内空气流通不畅,身体抵抗力也会下降,不少人都被感冒、发烧“袭击”了。因此建议,每天都要给房间通风,保证室内空气新鲜,最好的通风时间是在上午10点到下午三四点之间。清晨空气污染较重,不建议打开窗户,另外,如果室外空气污浊,属于阴霾天,也不要开窗通风。最后需要提醒的是,南北通透的房子通风效果较好,高层建筑效果较差,通风时间应相对延长。▲

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