记住事的6个小方法 床单颜色暗,不解乏
记住事的6个小方法
每个人都体验过这样的抓狂瞬间：认识他，却不记得名字，关键时想不起来重要数字。别着急，美国“MSN网站”邀请记忆专家为大家支了几招。
姓名与相貌挂钩。首先看名片上的名字，集中注意力默念。然后将对方的名字想象成一幅虚拟的画或变成谐音，并观察对方外貌的明显特征，如“塌鼻梁”、“大眼睛”等。
趁没忘、赶快用。美国威斯康星大学老年病专家肯·罗宾斯称，当你听到一个新名字时，交谈中要多使用，例如“你好，约翰”、“约翰，你觉得我说得对不对？”大声说几次，记忆会更牢固。
记下来不如画下来。美国华盛顿大学的心理学教授马克·麦克丹尼尔称，约会、按时吃药等繁琐的事情如要在同一时间完成，那么不妨画一幅画将二者联系起来。比如邮差会赶在你约会前来送信。你可以画一张画，上面是你正打扮赴约的情景，旁边是邮局专车，看到图画就会记起，要先收信再赴约。
, 百拇医药
重要东西放在碍眼处。每样东西都有专属的存储区，这样找起来就很容易，如雨伞挂在门后，一到雨天自然会看到；下班前将需要带回家的资料放在碍眼的地方，回家时就会记得带走等。
每天睡前梳理头绪。睡觉前，仔细梳理一下头绪，想想要记住的重要事情。明天什么时候有会议？是否答应为朋友做什么等，更好的办法是，一遇到重要的事，就记下来，晚上睡前再看一遍。
重复、重复、再重复。这一招对记忆力特别差的人最有效。当你想记住什么时，先重复默念几次，等15秒，再重复几次；等待45秒，接着重复几次；再等90秒，然后重复。如果5分钟后依然记得，那么就不容易忘了。▲
(冯国川)
, 百拇医药
床单颜色暗，不解乏
如果晚上睡不好，一天都会感觉疲劳，不仅睡眠具有如此影响，据美国《预防》杂志报道，一些不起眼的小事也会导致全天疲劳。
1.床单被褥色彩沉闷。美国潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝·爱斯曼表示，早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。
2.家里缺少鲜花。美国哈佛大学医学院南希·埃特科夫博士表示，一项新研究发现，早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。
3.不午睡。美国费城儿童医院睡眠紊乱症研究中心主任约迪·明德尔博士建议，午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。
, 百拇医药
4.等到口渴才喝水。美国康奈尔大学威尔医学中心医学教授霍莉·安德森博士表示，缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。
5.早起不拉窗帘。康奈尔大学心理学系前任主任詹姆斯·B·马斯教授表示，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。▲
(陈希)
关节老疼也要看看牙(非常提示)
, http://www.100md.com
广告上常说，“牙好，胃口就好!”但你知道吗？牙齿与关节之间也有着千丝万缕的关系。近日，美国凯斯西储大学牙医学院和美国克里夫兰大学医院联合开展了一项研究，通过对40名中、重度牙周病和风湿性关节炎患者的检查得出结论，护好牙齿就等于保护关节。
对此，中华口腔牙周专业委员会委员、哈尔滨医科大学附属第四医院口腔科主任毕良佳教授接受采访时表示，牙周病、牙龈炎等口腔疾病与关节炎看上去毫不相干，但实际上这两种炎症的发病机理相同，都是细菌感染产生毒素，而导致炎症发生，进而使软组织和硬组织受损。
毕良佳建议，被关节疾病困扰的人们，不妨去医院就诊时也看看口腔科。“对人体关节影响最大的口腔疾病就是牙周病，以及牙周病前期的牙龈炎。牙龈炎和牙周炎就像感冒与肺炎的关系，但牙龈炎症状轻微，往往被人们忽视，从而导致牙周疾病的高发，给关节和身体其他部位带来隐患。”毕良佳说。
生活中，防治牙周炎，首先应该做到正确刷牙，但遗憾的是，做到这一点的人太少了。正确的刷牙方法是，顺着牙齿生长的方向刷，先将牙刷平放在口腔里，刷毛轻压牙龈的边缘，然后轻轻转动手腕，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，反复刷动。每刷一个地方，需要往返5—10次，这样既能按摩牙龈，又能彻底清洁牙齿。同时，对不易去除的食物碎屑、软垢、菌斑，用牙线、牙签清洁；半年洗一次牙。
另外，核桃可防治因酸、甜、冷、热食物导致的牙齿酸痛，可以坚持吃；鸭梨可防治牙龈充血、萎缩，改善口腔末梢血液循环；枸杞子促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用，对老年牙周炎的防治效果甚佳。▲
(丁真月)
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每个人都体验过这样的抓狂瞬间：认识他，却不记得名字，关键时想不起来重要数字。别着急，美国“MSN网站”邀请记忆专家为大家支了几招。
姓名与相貌挂钩。首先看名片上的名字，集中注意力默念。然后将对方的名字想象成一幅虚拟的画或变成谐音，并观察对方外貌的明显特征，如“塌鼻梁”、“大眼睛”等。
趁没忘、赶快用。美国威斯康星大学老年病专家肯·罗宾斯称，当你听到一个新名字时，交谈中要多使用，例如“你好，约翰”、“约翰，你觉得我说得对不对？”大声说几次，记忆会更牢固。
记下来不如画下来。美国华盛顿大学的心理学教授马克·麦克丹尼尔称，约会、按时吃药等繁琐的事情如要在同一时间完成，那么不妨画一幅画将二者联系起来。比如邮差会赶在你约会前来送信。你可以画一张画，上面是你正打扮赴约的情景，旁边是邮局专车，看到图画就会记起，要先收信再赴约。
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重要东西放在碍眼处。每样东西都有专属的存储区，这样找起来就很容易，如雨伞挂在门后，一到雨天自然会看到；下班前将需要带回家的资料放在碍眼的地方，回家时就会记得带走等。
每天睡前梳理头绪。睡觉前，仔细梳理一下头绪，想想要记住的重要事情。明天什么时候有会议？是否答应为朋友做什么等，更好的办法是，一遇到重要的事，就记下来，晚上睡前再看一遍。
重复、重复、再重复。这一招对记忆力特别差的人最有效。当你想记住什么时，先重复默念几次，等15秒，再重复几次；等待45秒，接着重复几次；再等90秒，然后重复。如果5分钟后依然记得，那么就不容易忘了。▲
(冯国川)
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床单颜色暗，不解乏
如果晚上睡不好，一天都会感觉疲劳，不仅睡眠具有如此影响，据美国《预防》杂志报道，一些不起眼的小事也会导致全天疲劳。
1.床单被褥色彩沉闷。美国潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝·爱斯曼表示，早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。
2.家里缺少鲜花。美国哈佛大学医学院南希·埃特科夫博士表示，一项新研究发现，早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女性一整天的情绪。
3.不午睡。美国费城儿童医院睡眠紊乱症研究中心主任约迪·明德尔博士建议，午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。
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4.等到口渴才喝水。美国康奈尔大学威尔医学中心医学教授霍莉·安德森博士表示，缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。
5.早起不拉窗帘。康奈尔大学心理学系前任主任詹姆斯·B·马斯教授表示，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素(让人产生睡意的一种激素)。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。▲
(陈希)
关节老疼也要看看牙(非常提示)
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广告上常说，“牙好，胃口就好!”但你知道吗？牙齿与关节之间也有着千丝万缕的关系。近日，美国凯斯西储大学牙医学院和美国克里夫兰大学医院联合开展了一项研究，通过对40名中、重度牙周病和风湿性关节炎患者的检查得出结论，护好牙齿就等于保护关节。
对此，中华口腔牙周专业委员会委员、哈尔滨医科大学附属第四医院口腔科主任毕良佳教授接受采访时表示，牙周病、牙龈炎等口腔疾病与关节炎看上去毫不相干，但实际上这两种炎症的发病机理相同，都是细菌感染产生毒素，而导致炎症发生，进而使软组织和硬组织受损。
毕良佳建议，被关节疾病困扰的人们，不妨去医院就诊时也看看口腔科。“对人体关节影响最大的口腔疾病就是牙周病，以及牙周病前期的牙龈炎。牙龈炎和牙周炎就像感冒与肺炎的关系，但牙龈炎症状轻微，往往被人们忽视，从而导致牙周疾病的高发，给关节和身体其他部位带来隐患。”毕良佳说。
生活中，防治牙周炎，首先应该做到正确刷牙，但遗憾的是，做到这一点的人太少了。正确的刷牙方法是，顺着牙齿生长的方向刷，先将牙刷平放在口腔里，刷毛轻压牙龈的边缘，然后轻轻转动手腕，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，反复刷动。每刷一个地方，需要往返5—10次，这样既能按摩牙龈，又能彻底清洁牙齿。同时，对不易去除的食物碎屑、软垢、菌斑，用牙线、牙签清洁；半年洗一次牙。
另外，核桃可防治因酸、甜、冷、热食物导致的牙齿酸痛，可以坚持吃；鸭梨可防治牙龈充血、萎缩，改善口腔末梢血液循环；枸杞子促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用，对老年牙周炎的防治效果甚佳。▲
(丁真月)
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