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常锻炼可少患感冒 加强锻炼可抵抗呼吸疾病
http://www.100md.com 2010年12月23日 《当代健康报》 2010.12.23
     常锻炼可少患感冒

    ■ 高 原

    美国阿帕拉契亚州立大学研究人员报告说,他们对1000名不同年龄段的成年人进行了为期12周的跟踪调查。结果发现,不论是年轻人还是中老年人,经常锻炼身体的人感冒的频率和严重程度都要比锻炼少的人低得多。调查发现,通常秋季时每人感冒的天数平均为8天,冬季时平均为13天。与那些每周只锻炼一天甚至不锻炼的人相比,每周锻炼5天以上的人感冒天数要少46%。经常锻炼身体的人即便患了感冒,严重程度也要比不常锻炼的人轻30%至40%。

    研究人员说,锻炼时会激发体内免疫细胞,从而增强身体对外来病毒和细菌的抵御能力。

    

    加强锻炼可抵抗呼吸疾病

    ■ 吕 峰

    秋季气候多变,病毒乘虚而入,其中最为常见的是呼吸道疾病。一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩,他们呼吸系统的防御功能较差,容易受气候季节温差的影响,从而引起感冒、咳嗽。而秋天,花粉过敏也容易引起支气管哮喘。这个季节慢性阻塞性肺部疾患比较多。因为温差大,早晚冷容易着凉后诱发气道、气管的毛病,咳嗽、气喘。

    老年人锻炼要量力而行,可以进行散步、打太极拳等活动。此外,老年人还可以在夏秋季用凉水洗脸,循序渐进地可以增加抗寒能力,减少支气管炎、慢性气管炎、风湿病等慢性病发病。

    饮食应忌食油腻的东西,老年人要尽量戒烟,因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。老人秋季,一定要保持愉快的心情,平时多笑笑,不仅能使肺活量增大,还能消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。

    小孩对气候比较敏感,也是易感人群。尤其是早晚天气变化的时候,容易引起感冒。小孩的支气管炎比较好治,主要就是防止再发作,家长要注意给孩子早晚增减衣服。饮食方面应该多吃杂粮、小米粥、米饭、馒头、青菜、水果、鸡蛋等食物,防止食物单一。

    秋季锻炼时,如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应及时休息,不要勉强坚持。远足时,应备足衣物用品和药品,以防不测。每到一地,要根据气候变化,随时增添衣服,使身体常保温,以避免产生不适。

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