淋浴时踩个泡脚盆 中药泡脚搞不好也会惹麻烦 等
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淋浴时踩个泡脚盆
■ 柏 蓉
淋浴时，人们常常会“顾此失彼”——— 暖和了上半身，却冷了双脚。要是在夏天，倒也无所谓，只是在冬天，气温偏凉，地面偏凉，对于一些体质偏寒的人来说，就容易因脚冷受凉。
中国中医科学院基础理论研究所所长孟庆云表示，要解决这个问题，可以尝试着用边洗澡边泡脚的方法。不仅可以暖到全身，还能促进血液循环、经气运行、加强气血流通的效果，对保健身体、增强免疫力，都有很好的效果。“由于人站在盆里，沐浴液流到盆底，容易打滑，所以最好采用坐着淋浴和泡脚的方式进行。”孟庆云说，洗淋浴前，先准备一个泡脚盆和小凳子，洗浴时，装好一盆热水(温度比洗澡水高些)，人坐在小凳上即可。
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阳虚怕冷常按涌泉
■ 杨 栋
秋冬季节，很多人感觉全身发冷，手脚更是冰凉，尤其身材娇小的女性、压力过大的上班族。
中医认为，因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。这类人平时要注意保暖，特别是腿脚保暖。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳。此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下，可补肾壮阳，能让手脚快速暖和。
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睡前醋水泡脚安神活络解乏
■ 张姝 徐尤佳
睡前，将60℃左右热水(约2500毫升)倒人盆中，加食醋(150毫升)浸泡双脚。水温以脚能承受的热度为准，水淹没至踝关节，每次浸泡10分钟即可。
中医认为，醋味酸、苦，性温，能活血散瘀、消食化积、解毒杀虫、治癣疗疮。现代医学也建议用醋泡脚，促进血液循环，解除疲劳，可以起到很好的安眠的效果。
中药泡脚 搞不好也会惹麻烦
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■ 济南市第一人民医院脚病中心主任 徐书英
冬季天气寒冷，中医认为“寒从脚下生”，因此，寒冷季节泡脚是很多人养生保健的手段。但是，凡事都讲究方法。
中医基础理论认为，“肾为先天之本”“脾为后天之本”，所谓“本”就是生命的根本所在。这就明确指出了脾肾在脏腑中的作用特别重要。足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，可见脚部在生命活动中是非常重要的组织。为了强调这一点，人们常把脚称为“人之根本”，正因为脚是三阴经交汇的地方，所以比较怕冷，沐足能起到暖脚暖身、保健的作用。
但是，很多人认为泡脚保健随随便便就可以，也没有什么副作用，所有人都合适，这就错了。对于阳虚怕冷的人，泡脚能温通经络、活血化瘀；但是对于本身阴虚体质的人，恰恰就如“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”。
, 百拇医药 中药泡脚方
风寒感冒 艾叶、苏叶各15克，桔梗、麻黄各10克，生姜5片。风寒感冒者往往打喷嚏、流鼻涕、周身紧痛、恶寒、口淡、没有胃口、恶心呕吐、大便溏稀，在感冒的急性期在家泡泡脚能帮助尽快恢复。
风热感冒 桑叶30克，北杏仁、菊花各20克，连翘、金银花各15克，桔梗、防风、薄荷各10克。风热感冒的人往往发热重、微恶风、头痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。
胃肠功能不佳，消化不良 党参、白花蛇舌草、蒲公英各30克，法半夏、黄连、陈皮各10克，苏梗、黄芩各15克。
痛经 艾叶50克，桂枝、元胡、香附各10克，乌药15克。
失眠 夏枯草、夜交藤、龙齿各30克，桑枝、桂枝、白芍各20克，牡蛎少许。
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中药泡脚冬日暖身又健体
■ 作者/王展
几年前，每到冬天，两脚就特别怕冷，右腿膝关节也有疼痛的感觉。一次偶然的机会，我从广播里听养生讲座节目。节目里讲到用中药泡脚能治疗很多疾病，能强身健体、延年益寿，对风湿性关节炎等疾病有较好的理疗效果。
中药泡脚果真有这么多好处吗？实践是检验真理的唯一标准，我根据讲座老师的方法，到中药店购买了伸筋草、透骨草各30克，用纱布包好，加适量的水煮开，时间稍煮长一点，让药的成分更多地溶解在水中。
由于刚煮开的水温度较高，不宜直接泡脚，根据我个人的实际情况，吃过晚饭，烧上一盆水，然后将药水倒在瓷盆里(木桶更好)，趁热将膝关节放在瓷盆上，膝盖用毯子盖上，用热蒸气来熏蒸膝关节。等到水温合适时再泡脚，一边泡脚一边看电视。
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采用上述方法，我坚持每天晚上睡前泡脚半小时，连续3个月，收到了明显的效果。现在已经过了3个冬天，我出门再也没有脚趾发麻、膝关节疼痛的感觉了。
中药泡脚的好处的确很多，我现在虽不用药水泡脚了，但仍然坚持每天晚上睡前热水泡脚半小时，身体轻松了，还能解乏安眠。
老人泡脚别超过20分钟
泡脚时间不宜过长，对身体有害!
坚持用热水泡脚可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。如果在热水中加入生姜片、花椒等，对祛风散寒效果更佳。但热水泡脚并非人人适用。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。作为老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚以20分钟为佳。 (文/图 张子海)
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泡脚按摩可缓解“生长痛”
■ 江西赣南医学院第一附属医院儿科主任医师 刘跃梅
常有一些孩子因为下肢关节疼痛而就诊，疼痛呈间歇性发作，多在夜间明显。这种孩子长得比较快，有的孩子不爱吃蔬菜，喜欢吃甜食，生活中这样的孩子并不少，有家长不明白为什么孩子会出现这种情况。
其实，小儿在生长发育时期可能发生的间歇性下肢疼痛是一种正常的生理现象，叫做“小儿生长痛”，多见于4～12岁的儿童，发病原因尚不清楚。
疼痛多发生在膝关节、大腿、小腿及腹股沟部，常间歇性发作，发作时持续时间多在10分钟至1小时，但不伴有发热、寒战等全身症状。疼痛一般在下午或晚上发作，尤其在小儿白天活动过多后，晚上就容易出现疼痛。所以，常常听到小儿在刚上床时诉说腿部疼痛不适，闹着要家长捶捶腿才能入睡。等睡过一觉之后，第二天早晨醒来时，疼痛就完全消失了，小儿又一切恢复正常。
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小儿生长痛，会随着年龄增长而自行消失，家长不用太担心。但当孩子发生腿痛时，家长也不要一律自认为是生长痛。有些严重的疾病在发病初期也可出现下肢疼痛，应引起高度重视，以免延误治疗而造成不可弥补的后果———
1.化脓性关节炎 小儿也可出现膝关节处疼痛，但疼痛很剧烈，关节处常出现红肿，局部皮肤温度升高，关节活动受限。患儿一般起病急，会出现高热、畏寒等全身感染症状。
2.急性血源性骨髓炎 患儿一般起病急，全身中毒症状明显，如头痛、高热、伴寒战等；关节呈持续性的疼痛，关节活动有障碍。
3.风湿性关节炎 关节疼痛多数为游走性的，以膝、踝等大关节为主，局部可出现红肿热痛，全身发热，疲倦无力，食欲不振。疼痛不会自行消退，需要经消炎、退热、抗风湿等治疗一周左右后，关节痛才可消失。
小儿生长痛的治疗，最重要的是保证充足的休息。父母应注意，不要勉强孩子参加太多的运动；每天晚上睡觉前，可以用热水给孩子泡泡脚，适当做做腿部按摩，还可服用适量的维生素C。经过适当的休息、按摩等对症治疗，小儿生长痛就不会再发作，且不会影响小儿正常的生长发育。
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在生长发育时期，小儿常常会缺钙和锌，虽然这不是造成生长痛的主要原因，但往往会加重疼痛。所以，应注意在日常的饮食中给小儿补充钙和锌，多吃些含钙和锌较多的食物，如：虾皮、贝类、绿色蔬菜等。
热水泡脚+石头磨脚可改善睡眠
■ 济南市第一人民医院脚病中心主任 徐书英
热水泡脚如同用艾条温灸脚上的穴位，而在脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩或针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
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泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。泡脚水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在鹅卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟。心脑血管病或糖尿病患者用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。
脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。
艾叶生姜泡足可缓解痛经
■ 作者/黄静
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取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。
熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中。
药水宜泡至双足踝关节处，泡脚的同时揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20～30分钟。于经前7天开始泡，至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛的效果。
热水泡脚可提升女性性高潮体验
■ 王茜
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身体冷，首先是脚冷。而对性爱来说，脚冷了，性生活也会受到不良影响。就像很多动物一样，冰冷的双脚会让人们的性爱进入冬眠期。而荷兰格罗宁根大学的研究显示，温暖的双脚能将女性高潮体验提升30%，还能加速其性反应时间。
根据反射图谱，嘴唇、手、脚等部位与性敏感神经密切相连，脚和性器官在大脑内共享一块区域。它们的中枢神经相临，可以分享性感资讯。此外，脚上有很多和性感受密切关联的穴位和神经纤维，比如大脚趾和食趾之间的大敦穴，就是一处绝佳的性感带，以手指按压、温度刺激等方法，都可以让女性产生快感和兴奋。
所以，丈夫应该多鼓励妻子先穿着袜子上床，加速暖脚的过程。而如果想尝试一些更性感的方式，那么可以给妻子涂上按摩膏，并为其进行足部按摩，尤其要注意集中在她脚趾头的肉垫和脚趾间，以及上文提到的大敦穴和脚底的涌泉穴等部位。
此外，用温水或中药泡脚、赤足走路等，也能起到一定的暖脚作用。这会促进足部的血液循环，有效激发性欲、增强性感受，对提高寒冷天气下的性生活质量很有好处。
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