睡个好觉，其实很容易 等
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睡个好觉，其实很容易
吃把核桃睡个好觉
■ 刘 昂
你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？美国的一项最新研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。
美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。
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睡觉“四不” 有益健康
不带“伴”睡。据英国广播公司报道，英国睡眠专家斯坦利博士研究发现，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侣影响的几率会增加50%。如打鼾、睡觉做梦、动作大等，就会干扰对方。
不戴“衣”睡。裸睡在日本、美国据说很受推崇。裸睡能减少衣物带来的束缚感，利于提高睡眠质量。
不带“机”睡。
手机的辐射也会对人的睡眠造成干扰。尽管在科学界，“手机影响健康”还有争议，但在睡觉时，让手机远离你终究有利无害。
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不戴“罩”睡。专家解释：胸罩长久压迫乳房，淋巴回流受阻，使得产生的毒素不易排出，日积月累易癌变。因此，白天戴，晚上就要摘掉。
(摘自《健康时报》)
睡觉也有阴阳之分
■ 作者/樊正伦
一年有四季，一天之中也可以分出四季——— 早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。
睡觉的中医阴阳理论
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我建议大家子午觉一定要睡，就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜11点到1点的时候，人的阳气来复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛；一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。
子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。
少熬夜，减少高血脂、糖尿病发作几率。
子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，1点到3点是肝的功能最好的时候，3点到5点是肺气最旺盛的时候，5点到7点大肠最旺盛的时候。
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晚上11点到1点的时间段内，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚来复，它不会耗散掉，高血脂、糖尿病发作几率就小，所以我们尽量少熬夜。好多大款、老板们都是白天不开会，半夜开，我也跟很多报社同志接触过，十个有九个长期上夜班的同志，他们饮食也很清淡，但是到晚年的时候，都是脂肪肝，为什么？他11点到1点正排报纸，就是半夜的时候，他不能睡觉，阴阳反做了，胆功能受影响，时间长了，脂类代谢就要出毛病。
所以，我建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好睡着。中国文化中有一句话，叫“一张一弛，文武之道也”。但现代人工作紧张，难免会有哪一段时间晚上得不到休息，那也没有办法。我建议经常熬夜加班的人，平时偶尔紧张一点没关系，到星期六、星期天的时候，一定要调整一下，如果你要长期这样下去的话，那你所付出的，是以生命为代价的。
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睡眠不足身体易发炎
美国艾默理大学医学院研究发现，睡眠不足6小时的人身体发炎指数比较高，进而增加心脏病、中风风险。
研究人员解释，急性睡眠不足、睡眠剥夺会导致体内发炎荷尔蒙增多，血管功能也随之改变。研究发现，和睡眠时间达到9小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人发炎指标C-反应蛋白较高，多出约25%。即使抽烟、血压、糖尿病、肥胖等因素都纳入考量，结果还是一样。身体中的C-反应蛋白居高不下的话，心脏病风险增加约一倍，中风机率也会上升。
过去研究发现，晚上睡眠时间在七八小时的人活得比较久。而睡眠时间太长、太短和高血压、肥胖、糖尿病和心理压力有关。 (姜会仁 辑)
女婴一出世竟然长着两颗门牙
据英国《每日邮报》报道，英国兰开夏郡奥姆斯柯克医院日前降生了一名婴儿，令人不可思议的是，女婴一出世，护士们便发现她竟然长着两颗门牙。
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25岁的母亲考菲尔德说：“她出生时，我注意她的牙龈上有两个白色的东西，第二天一早，当我喂奶时，感到一阵疼痛，这时才看清她那两颗已经生长的十分完整的牙齿。”
医院的护士表示，这是十分罕见的现象，要知道，新生儿往往只会长有十分细小的齿芽。
据悉，取名为菲尔·阿姆斯特朗的女婴在预产期还有3周时降生，医生开玩笑地说：“如果足月，小家伙或许会带着一整排牙齿降生”。
新生儿通常在出世后4至7个月开始长牙，每2000名婴儿中才会有1例降生后便长有牙齿，但像菲尔发育得如此完整实属罕见。(摘自中国新闻网)
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睡眠卫生锦囊
睡眠卫生锦囊
睡眠养生 养阴培元
■ 高 震
“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。
中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。中医养生专家指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。冬季，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。
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“早卧晚起”是冬季主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点至11点)休息，争取在子时(11点至1点)深睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
关于睡觉的方位有不同的说法。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取南北的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。
尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，市民其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂王浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”。
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睡前揉腹好处多
15年前，偶见一健康杂志上介绍，每天晚上睡前揉腹，治疗便秘，疏导肠胃。我便按照上面的揉腹方法，坚持揉到现在，从未间断。从中受益匪浅。第一是多年的便秘好了。第二是肠胃健康。今年单位体检，钡餐检查肠胃，大多数同事的胃有点小毛病，不是有点胃炎，就是有点溃疡，唯独我的胃正常，令医生感到惊讶。第三是保持了体形。15年了，我的体形几乎没有多大变化。还是微胖，匀称，人称“衣服架子”。不像有的人上了点年纪，就大腹便便，大肚小肚凸出。
揉腹的具体做法是：每天晚上睡前平躺于床，先用右手顺时针从胃部往下转50圈，然后，再用左手逆时针转50圈。在揉腹时稍微用力。贵在坚持，要做到持之以恒。 (陈文兰)
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睡前一贴 醒后一揭
耳鸣停了 耳聋灵了
耳聋、耳鸣看似小毛病，实际最难治。原因在于耳部属于微循环末端，口服药物到达病灶部位时药力几乎所剩无几，所以很难达到满意的效果，同时还有很大的副作用。而一些外用的滴耳类液体，虽然能暂时缓解一些症状，但无法调整耳部血氧供应及阴阳平衡，所以也收效甚微。
现代中医能帮助您，三门峡徐氏老中医有个治耳聋、耳鸣绝活，不用打针、吃药、滴耳，只需每晚睡前在双脚心和双耳蜗各贴一贴浓缩了近百味中药的小药磁贴，早晨醒来后就揭掉，有个三五天就能明显感觉到：耳边不停的嗡嗡声、轰隆声和风刮电线杆子的声音明显就减轻了，耳朵也不那么背了。用上两三个月，听东西一点不费劲了，别人小声嘀咕也瞒不过你，公交车报站听得清清楚楚。耳边的撕拉声、嗡嗡声、知了叫声全没有了。
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目前，徐老年岁已高，特将此奇方献给国家。国家组织15位权威专家对该方进行了改良，添加了高科技的阴阳磁，磁助药力，全面疏通气血经络，平衡阴阳，恢复耳部营养供应，经临床验证，效果更佳，而且大大缩短了治疗时间，故被国家食品药品监督管理局批准为准字号的治疗耳聋、耳鸣特效药物【械(准)字2009第1260006号】，同时国家还给了个专利名字胡氏一绝耳聪贴。
很多老患者反馈说：“这么好的方法为我们解除了这么大的痛苦，应该获诺贝尔奖!” 如果您是耳聋、耳鸣、耳痒、耳胀的患者，不妨体验一下胡氏一绝耳聪贴。
详情咨询专家热线0551-5617625，5539230了解，外地患者可免费邮购，药到付款。
授权销售：合肥养生大药房。
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