糖友安全旅行小提示 高危人群控糖七法
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糖友安全旅行小提示
元旦和春节假期将至，糖友也开始为旅行跃跃欲试了吧。不过，要想在外度过一个美好的假期，糖友需要做足准备。据美国“糖尿病健康”杂志报道，“美国国家糖尿病教育计划”就包含糖尿病患者的具体出游指南。以下是“美国国家糖尿病教育计划”给出的糖友旅游出行小贴士：
1.准备日常所需两倍的药量，放在手提行李里。
2.尽早拿到票，提前办理乘车乘机手续，以避免拥挤。
3.旅途中用餐的时间可能与平常不同，随身带健康、不易腐败的小零食和葡萄糖片，以免等餐时间过长，出现低血糖。
4.提前关注旅途餐饮是否健康，如果健康的三餐饮食得不到保证，就应自备。
5. 总是随身携带医保卡和写有个人医疗信息的识别卡，牢记急救电话。
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6.至少告诉一个和你同行的人你是糖尿病患者，并告知其低血糖的症状(出汗、手抖、眩晕、头痛等)。如果独自一人旅行，应告诉空乘人员或列车员你是糖尿病患者。
7.使用胰岛素的患者，带上血糖仪，带上隔热包和干冰以保证胰岛素温度不会过高。
8.增加血糖检测的次数；最好事先计划好到哪里进行血糖检测，这样可以减轻压力。
9.驾车旅行者，不要把药物放在后备箱或前面的杂物箱里，以免温度过高，药效丧失。
10.即使在浴室或泳池，也别光脚。
11.乘车或乘飞机时，每隔一两个小时就活动一下身体，以降低下肢血栓风险。
12.不要把药物放进头上的行李箱里，更不能托运，要随身携带。
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13.飞机采用密封式增压座舱，若在飞机上注射胰岛素，在抽吸药物前，胰岛素瓶里不要注入空气。
14.如果出国旅行，还要注意以下几点：注意食品安全；用瓶装水刷牙漱口；喝常温瓶装水；不生吃蔬菜，吃能剥皮的新鲜水果；食用消过毒的奶制品；不吃街边摊。▲
(杨楠楠)
高危人群控糖七法
预防糖尿病，要从控糖开始。近日美国《男性健康》杂志总结出肥胖、有家族史等高危人群控糖的8种方法：
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运动。这是最好的预防手段。马萨诸塞大学巴里·布劳恩博士建议人们，每天至少运动20—30分钟。饮食过量、缺乏运动的人糖耐量会受损，诱发糖尿病。
常吃肉桂粉。研究表明，肉桂粉可以提高胰岛素敏感性，即仅需要少量胰岛素就能将血糖控制在正常范围。
不喝含糖饮料。科学家发现，通过运动消耗500卡能量后，一个人的胰岛素敏感性能提高40%。但是如果立即摄入含糖饮料，那么好处就被抵消了。
买个血糖仪。以便了解每一餐、每一种食物对血糖的影响。定期查空腹血糖和餐后血糖，发现异常应进一步检查。
每天一把瓜子。一小把瓜子不会影响血糖，却富含镁元素。研究发现，镁可以降低胰岛素抵抗。
少食多餐。建议每2—3小时进食一次，能避免血糖出现大幅波动。
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检查正在吃的药物。如果你正服用噻嗪类利尿剂治疗高血压，最好改成血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)或血管紧张素受体拮抗剂(ARB)。研究发现，利尿剂导致的钾流失和高血糖之间关系密切。▲
(冯国川)
八成糖友用不好胰岛素泵
12月18日，胰岛素泵规范化培训项目在解放军总医院正式启动。据悉，中国糖尿病患者中约有3万人长期使用胰岛素泵，另有大量短期使用胰岛素泵的糖友。此前一项调查表明，70%—80%的患者没有掌握胰岛素泵的正确使用方法，其原因在于医护人员的胰岛素泵使用水平有待提高。针对这一现状，2009年，中国医师协会内分泌代谢科医师分会和中华医学会内分泌学分会合作制订了国际上第一部《胰岛素泵治疗指南》，并撰写了《胰岛素泵临床应用》。中国医师协会内分泌代谢科医师分会副会长母义明教授表示，此次设立的10个培训基地将形成全国培训网络，将规范及技能逐级覆盖到各级医院。▲
(张彤)
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