“垃圾睡眠”席卷全球

    “垃圾睡眠”是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”相对应，希望借此提醒人们，这两个问题已经成为健康生活方式的两大“杀手”。

    据中国睡眠研究会2003年对全国4万份调查问卷统计结果显示：高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠症状。

    “垃圾睡眠”的主要表现

    1看电视、听音乐、玩电玩或者做别的事情的时候睡着；

    2强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床。而且这时间“点”总在调整；

    3自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；

    4晚上不睡、白天补觉(或双休日补觉)；

    5工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。

    “垃圾睡眠”易引发的病症

    1肥胖

    睡不好、心里烦、还有很多工作没做完；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。

    2抑郁症

    情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了。“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”的说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

    3健忘症

    早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么 ......