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给爸妈买个足弓垫 等
http://www.100md.com 2011年1月4日 《生命时报》 2011.01.04
     给爸妈买个足弓垫

    让腿脚受力均匀 走久了也不太累

    都说“人老腿先老,腿老先看脚”。细心的你是否注意到,年老的父母时常腿脚疼痛,走不了多久就会疲劳?

    首都医科大学附属北京同仁医院骨科足踝外科主治医师孙超在接受《生命时报》记者采访时说,老人由于足部肌肉、韧带、关节等的退变,足弓弹性渐渐丧失,比起年轻人更容易出现足弓塌陷的情况,不仅容易疲劳,还会导致腿脚疼痛。当脚部承受重量过久时,还可能引发腰痛。建议老人可以尝试使用足弓垫,能让脚和腿受力均匀,并有缓冲减震作用。

    普通老年人足弓塌陷不太严重时,可以考虑购买成品足弓垫;严重的,可以专门定制。平时生活中以硬式足弓垫为好,能对足弓起到很好的支撑作用;运动和锻炼时,应选择软式或半软式足弓垫。
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    新年回家,子女们不妨给父母买双合适的足弓垫吧,这比起其他保健品来说,要经济实惠得多,也更能体现你的孝心。▲

    (官玲)

    

    送给爸妈健康大礼包

    春节时给忙碌了一年的父母,送上一份温暖贴心的礼物,不仅是孝顺的体现,也是为来年送上美好的祝福。可是,什么样的礼物最合父母心意呢?年前一项大型调查显示,运动服装、保暖产品、床上用品、电子健康产品是老人最喜欢的四类礼物。本期,我们则请来中国社会科学院老年科学研究会会长、中国老龄科学研究中心老龄社会保障与产业研究室主任陶立群、北京老年医院中医科主任医师刘德泉、北京市体育科学研究所副研究员潘启强,提供给大家参考。
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    保暖三件套

    实用指数:★★★★★

    价格指数:★★

    寒冬季节,老年人体质相对较弱,比年轻人更容易怕冷。所以,一顶暖和又时尚的帽子、一条厚实又透气的围巾、一副大小合适的手套,这种三件套的组合既实用又周到,让老人一冬都包裹在子女的爱心里。

    此外,老人膝关节怕受寒,给爸妈买一条羽绒裤或一对羊毛护膝也是不错的选择。在北方,可以选择样式美观、保暖性能较好的羽绒裤,直接搭配秋裤穿,比起“里三层外三层”地套上秋裤、毛裤、外裤,省劲不少。由于羽绒裤较厚,可以适当买大半个尺码,方便穿脱。南方冬天无需穿羽绒裤,但可以给父母买一对羊毛护膝,既可以给膝关节保暖,又可以对关节起到一定的保护作用。▲

    一身鲜艳的运动服
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    实用指数:★★★★

    价格指数:★★★

    “生命在于运动”。对老年人来说,要留住健康,运动比保健品更见效。爱好运动的老人不少,快走、太极拳天天锻炼,穿着舒适的运动服装的却非常少,大部分还是一身家常服做遍各种运动。所以,送一套舒适、精神的运动服,给那些爱运动的长辈是最合适不过的。

    给爸妈选择运动服,首先要考虑以下几个要素。第一,根据运动类型选服装。如果老人喜欢快走、秧歌、太极拳等动作幅度较大的运动,最好选择宽松的服装,要给肩关节、肘关节、膝关节等处留出充分的活动空间。如果老人喜欢进行器械锻炼,最好选购较为贴身且耐磨的衣服,因为太宽大,容易被绞到器械中。第二,留意爸妈的出汗量。出汗量较少,可以选择纯棉质地的衣服;如果爸妈属于“多汗”的体质,最好选择涤纶或棉、涤混纺面料,这类面料的透气、排汗性较好。第三,色彩别太暗。可以给爸妈购买颜色稍鲜艳的服装,靓丽的色彩可以增加他们锻炼的动力,也能让父母看着更年轻。第四,衣服上最好有带拉链的口袋,可以方便父母携带钥匙、零钱等物品。
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    从衣服的款式来说,夏装可以选轻便的短袖搭配短裤。衣服的大小要合身,领口、袖口、裤腰都不能太紧。冬装要在保暖的同时兼顾轻便,可以选择防风外套和抓绒衣一体的。选购冬装,袖口、裤腿最好带有松紧,防止冷风进入;领子最好为高领,可以保护呼吸道。▲

    一套新床品

    实用指数:★★★

    价格指数:★★★★

    父母是不是睡得越来越少,醒得越来越早了?操劳了大半辈子的他们,又是否舍不得换掉那睡了多年,早已陈旧的床单、枕头和被子? 今年新年,不妨为父母准备一套崭新的床上用品,让他们一夜好眠。

    从床来说,硬床软垫比较适合老年人。床垫可以选择弹簧较硬的席梦思和棕垫,褥子最好稍微软一些,高度在3—5厘米之间。给爸妈的被子,最好选择保暖性能好但又较轻的羊绒被、鸭绒被,两床薄被的保暖效果会好于一床厚被;春秋用的被子首选蚕丝被,既保暖又透气。给爸妈买枕头,一定要选偏硬、支撑性好的,年轻人喜欢的那种松软的枕头,并不适合老人。荞麦枕、茶叶枕都比较好,可以根据老人的睡姿“自动”定型,对颈椎起到支撑作用。或者不妨选购一套全新的四件套,可以很好的起到美化家居的作用。可以选择浅绿、浅蓝等清淡的颜色,或棕色、灰色等较沉稳的颜色,花纹不宜太复杂,简单的绣花、线条等符合老人的喜好。▲
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    一台“保健仪”

    实用指数:★★★

    价格指数:★★★★★

    现在的健康产品越来越智能,很多项目足不出户就能达成。送一台电子血压计,让老人们随时检查;或者送台空气净化器,有哮喘或过敏的老人就可以安心过冬。一般来说,以下几种电子健康产品比较适合老人。

    第一是运动产品,比如跑步机。首先,一定要安全,选择“跑道”较长、较宽,且有紧急制动功能的。其次,避震性要好,否则会伤害膝关节。最好,选择操作简便、老人一用就会的。如果老人习惯于在外运动,买一个计步器或心率表也是不错的选择。

    第二是健康小家电。可以测量身体脂肪水平的体脂秤,帮助老人掌握饭量的食物秤、空气净化器、杀菌加湿器等都比较适合爸妈。尤其是食物秤,对于有糖尿病的老人非常实用。
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    第三是保健按摩产品。大到按摩椅,小到专门的肩颈、头部、腹部、腿部按摩器,可以根据父母的身体状况进行选择。此外,带按摩功能的足浴盆也是很好的选择。老人可以在泡脚的同时享受到足部按摩。足浴盆最好买高一点、水位可以没过小腿的,保温性更好。▲

    再发一个大红包

    专家指出,除了以上的礼品,一些贴心的创意,一样会受到父母喜爱。

    一个大红包。一直以来的传统都是老人给孩子发红包。那么,今年春节不妨给父母发个大红包。也许他们并不需要钱,但收到红包,至少证明自己的孩子有了一定的经济实力,这也是父母最欣慰的事情。

    一本“自制优惠券”。按摩券、逛街券、回家吃饭券、单位参观券……一本自制的“优惠券”,就是子女关爱的“消费凭证”。如果爸妈老有腰酸腿疼,可以画

    按摩券,每拿出一张,子女就要帮爸妈按摩半小时。如果子女老说没时间回家,也可以拿出“回家吃饭券”。很多老人对孩子工作的地方充满好奇,送给父母一张“单位参观券”也不错。
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    一次愉快体验。如果你在北方,寒冬腊月陪父母直飞海南岛,岂不快哉美哉。如果你来自南方,去哈尔滨看看北国风光,绝对是别样滋味。▲

    (本专题由本报记者胡楚青采写)

    

    年老的快乐

    对我来说,年老是一件充满快乐的事,在年龄带来的身体变化中,我发现了无穷的乐趣。

    年老还有好处?不错。它让我有了更多的机会拿自己开心。比如,我在家里看报,猫会惬意地蜷在我身旁。记得有好几次,看着报纸,忽然觉得眼前好像有飞虫飞过,我会突然朝那本不存在的飞虫猛拍过去,受到惊吓的猫咪,先是一怔,后惊慌逃窜出去,惹得我捧腹大笑,开心不已。
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    有时候,当我大步走向另一个房间准备要做某事,却会突然停下脚步,琢磨着:我想要做什么来着?我暗自嘲笑自己,于是重新回到原地,环顾四周,寻找任何能够唤醒最初意图的蛛丝马迹,不过通常都是徒劳的。也许有人会因为这些记忆衰退的事而烦恼,甚至担忧,但我却不这样想,我觉得这很有趣,这是年老给我带来的好处之一。

    到了晚年,我的身体也发生了一些有利的变化。一年前,一次开车外出,我疯狂地摸索自己的脸,发现原来忘记了一件重要工具——眼镜。这个自从青春期就帮助我看清远处的重要道具,竟在我最需要它的时候不知踪影,我打起精神,顿时发现:不用眼镜,我看懂了交通指示牌,老远就能辨别出行人的脸。我兴高采烈地给眼科医生打电话,他解释道,在某个特定年龄,眼球分子可能发生变化,让画面重回焦点。可喜的是,现在再打网球、开车和看电影时,这个曾经依赖几十年的眼镜竟然可以休息了。

    年老的好处数不胜数:不用上班可以领取养老金、出色而可爱的孙子孙女们、乘坐交通工具的特殊待遇、受到尊敬而不必考虑利益回馈……让我再想想,我知道年老的好处不止于此,不过——我暂时又想不起来了。▲

    (郭静超编译自美国《时代》) (利昂·贾洛夫)

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