护心五条新知识 糖可乐同样伤心脏

http://www.100md.com 2011年1月11日 《生命时报》 2011.01.11

     护心五条新知识(健康新观点)

    美国《健康》杂志最新总结

    提及心脏保护，你可能知道一些知识，如降低胆固醇、吃三文鱼等。而美国《健康》杂志最新报道指出，还有一些建议或许你并不知道，比如，不要错过约会，注意孕期等。有趣吗？看看下面的最新护心方法吧。

    1.你知道：饮食要清淡。

    你不知道：美国心脏协会发言人妮卡·戈登伯格博士表示，不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，血糖也至关重要。血糖一旦过高，身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，导致血管炎症，增加血管硬化危险。

    应该做到：美国国家心肺血液研究所专家纳克拉·库克博士表示，应该多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物。导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果、精细类食物尽量少吃。

    2.你知道：锻炼有益。

    你不知道：专家表示，锻炼没必要过于疯狂。每次锻炼30分钟，每周5次，就可以提高体内好胆固醇水平，使心脏病和中风的危险降低35%—50%。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼。

    应该做到：凡是能让你轻度气喘的活动，都可以经常进行。快步走、游泳、铲雪等都是很好的运动。

    3.你知道：家族史很重要。

    你不知道：自己孕期出现的一些情况或病症都可能对以后的心脏健康有影响。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子痫或者妊娠高血压，这些都会导致日后甘油三酯上升和胰岛素抵抗，进而使血管更容易形成血栓，增加心脏病风险。

    应该做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相关疾病也应告知心脏科大夫。

    4.你知道：遇事要冷静。

    你不知道：经常处于压抑状态中，血糖和胰岛素水平会升高，进而导致腹部脂肪堆积，体重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心脏病危险增大。

    应该做到：解除压力，练习瑜珈、多和朋友约会、旅游等都是很好的解压方式。

    5.你知道：三高引起冠心病。

    你不知道：似乎与心脏病毫无瓜葛的抑郁症和类风湿性关节炎，其实也会增加心脏病风险。研究发现，类风湿患者罹患心脏病和中风危险比常人高两倍。抑郁症妇女罹患心脏病的危险远远大于正常妇女。

    应该做到：如果患有这些病，务必要咨询医生，多关注心脏。▲

    (徐 澄)

    

    无糖可乐同样伤心脏(健康新观点)

    以往，那些钟情无糖可乐的人会觉得自己的选择比较健康。但事实上，他们的选择未必正确。近日，据英国《每日邮报》报道，新研究显示，无糖碳酸饮料可能同样会增加心脏病或者中风风险。

    在美国洛杉矶召开的美国中风协会国际中风会议上，迈阿密大学的研究者公布了这一研究结果。他们对2564名志愿者的饮食习惯进行了调查，内容涉及志愿者是否喝无糖饮料、普通饮料或者二者都喝或都不喝。

    这项为期9年的研究发现，每天都喝无糖碳酸饮料的人，中风和心脏病的风险增加了61%。研究同时表明，当把糖尿病史、腰围、生活方式等因素考虑在内时，喝无糖饮料依然可将死于中风、心脏病突发和其他心血管疾病的风险增加48%。

    该研究的主持者，迈阿密大学的流行病学家汉娜·格顿表示，虽然没有彻底搞清楚无糖饮料为什么会增加心脑血管疾病的风险，但很可能是因为喜欢喝无糖饮料的人，生活方式并非健康，比如酗酒、吸烟、不爱锻炼等。研究者称，若该结果在接下来的研究中被证实，那么要想让自己的心血管健康，就得戒掉喝可乐的习惯了。▲

    (冯国川)

    , 百拇医药

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