质。老人应多食鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质食物。

    蔬菜多一点

    多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

    菜要淡一点

    老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

    品种杂一点

    要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

    饭菜香一点

    这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开。

    食物热一点

    生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意。

    饭要稀一点

    把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，益寿延年。但老人不能因此而顿顿喝粥，毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下 ......