全效瘦身,每天4个10分钟
许多姐妹抱怨没有大块的时间做运动，于是任凭身上的螯肉飞长。其实一切都是借口，真想瘦下来，可以化整为零，你只需要每天拿出四个10分钟，就能巧妙保持身材。一起看看OL中盛行的全天瘦身法吧。
1清晨10分钟快走
每天早上从家门口到公车站，做组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。
效果：
快走属于有氧运动，可以唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余热量，还会让你一个上午都精神饱满。
2午饭后10分钟运动
在办公室备一双平跟鞋，中午吃完午饭以后稍休息10分钟左右，然后到办公室外边，做组10分钟燃烧热量的快速步行，或者是爬楼梯10分钟。
效果：
如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。
3下午10分钟
下午在忙碌的工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动，很简单，边看电脑，边往上举，再放下，像练习哑铃一样。
效果：
放松肩骨和颈椎压力，预防自领颈椎职业病。同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。
4晚上10分钟瘦腹腔部
晚上睡前一个小时，做10分钟腹部减脂运动。
具体可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动，例如躺在地上伸直双脚然后提升、放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。如果你更需要瘦腿，也可以做一些瘦腿动作。, http://www.100md.com(花卷)
1清晨10分钟快走
每天早上从家门口到公车站，做组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。
效果：
快走属于有氧运动，可以唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余热量，还会让你一个上午都精神饱满。
2午饭后10分钟运动
在办公室备一双平跟鞋，中午吃完午饭以后稍休息10分钟左右，然后到办公室外边，做组10分钟燃烧热量的快速步行，或者是爬楼梯10分钟。
效果：
如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。
3下午10分钟
下午在忙碌的工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动，很简单，边看电脑，边往上举，再放下，像练习哑铃一样。
效果：
放松肩骨和颈椎压力，预防自领颈椎职业病。同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。
4晚上10分钟瘦腹腔部
晚上睡前一个小时，做10分钟腹部减脂运动。
具体可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动，例如躺在地上伸直双脚然后提升、放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。如果你更需要瘦腿，也可以做一些瘦腿动作。, http://www.100md.com(花卷)