过度含蓄抑郁症征兆 等
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过度含蓄抑郁症征兆
■ 作者/李睿
生活中，当我们内心的愿望受到种种因素的制约，而难以表达时，很多人会借助含蓄来掩饰。
在古人眼中，含蓄还是一种修养、一种情趣、一种韵味。无论传情达意，还是创作诗词，他们都讲究意思含而不露。但是，含蓄也要有“度”，过分的含蓄其实并不美，可能是一种病态——— 抑郁。
如何区别含蓄和过度含蓄呢？这其实并不难。如果一个人愿意与人交流，对生活有热情，只是习惯用委婉的方式表达自己的感情或意愿，这样的含蓄是正常的。
与此相对，有些人虽然也愿意和外界沟通，但从不在人前流露困惑之情，这种沟通不过是他们拒绝他人和世界的方式。
这些人总是沉溺于自己的世界，总是喜欢反复思考一些问题，诸如自己的存在是否有价值，自己是否有能力等，却总也得不出确定的结论。可以判断，这些人已经进入了抑郁状态。
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对于将要进入或已经进入抑郁状态的人，我们应该伸出援手，给予特别的关注。如果你身边有非常胆小、含蓄、敏感的人，就要注意留心，观察他们平时的言词和举动。倘若他们突然变得沉默寡言，开始喜欢独来独往，就要尽量多和他们交流，引导他们把心里话说出来，这可以有效地防止他们患上抑郁症。
如果你的亲友已经患上抑郁症，要给予他们更多的关心，但不要为了帮他们解决问题，把所有的事情都大包大揽。而是应该讲究策略，通过换位思考，想象自己如果是抑郁患者，应该如何去做。然后，再启发他们自己去解决问题。
“微笑型抑郁症”蔓延进行时
■ 蔡佳楠
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抑郁症是一种常见的心理障碍，被称为“第一心理杀手”。在人们的印象中，抑郁症病人总是情绪低落、垂头丧气、反应迟钝、活动减少等，很少人将抑郁症患者与微笑联系起来。然而在临床中，的确有一小部分抑郁症患者在抑郁的心境表面，蒙上了一层微笑的面纱。
这部分患者尽管内心深处感到极度痛苦和压抑，外在表现却若无其事，面带“微笑”。这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付家人、碍于面子而违心地强作欢颜。
另一种情况是有自杀企图的重症抑郁患者，有意识地掩盖自己的痛苦而强作欢颜，以此逃避医务人员和家人朋友的注意。重症抑郁患者情绪突然“好转”，可能是一个危险的征兆，应高度警惕，防范自杀。
这些“微笑”的抑郁症患者，“微笑”过后会陷入更深的孤独和抑郁。患者的亲友要争取早发现，使他们尽早得到积极合理的治疗，不被表面的“微笑”所迷惑。
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专家说，微笑型抑郁症的根源是患者无法正当地处理外界压力，他们的共同点是不愿倾诉、不愿放弃“尊严”，从而进入一个恶性循环。患者要培养自己对生活和工作的兴趣，让自己的每次微笑都发自内心，遇到烦恼时要向亲友倾诉。症状较轻者可通过休闲活动来缓解，病症较重者要尽早接受治疗。治疗“微笑型抑郁症”应采取以生物治疗为基础，辅以心理治疗的方法。
工作不如意严重危害心理健康
■ 徐澄
美国一项最新研究表明，与失业相比，不稳定、压力大和吃力不讨好的工作更让人闷闷不乐，影响心理健康。
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研究人员一度认为，拥有工作会满足人们的被需求感和满足感。如果一个人非常喜欢自己的工作，那么这种观点自然成立；一份糟糕的工作则会透支心理健康。
澳大利亚国立大学针对7000多人所做的，长达7年的研究显示，要求高、无决策权、不稳定和回报差的“低质量工作”对心理健康形成的负面作用，比失业更大，会对抑郁、焦虑等产生影响。为了心理健康着想，对工作总是不满意的人最好换份新工作。
别对抑郁症病人照顾太多
■ 马文元
老王去年患上了抑郁症，随后一边治疗一边休养。现在病情已经大有好转，可家人、邻居、朋友们总把他当成需要特殊照顾的“病人”、事无巨细地关照他。这让他感到很不安，甚至压力很大。
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专家建议抑郁症患者身边的亲友首先正确认识这个疾病，了解护理常识，才能更好地照顾病人。
首先，得了抑郁症并不奇怪，它是场“心灵感冒”，可能侵袭任何一个人。此外，亲朋好友总是特别希望用亲情、友情的力量帮患者早日解脱。这种想法出发点是好的，然而，不管你和患者的关系多么亲密，病情的康复并不完全是你的责任，也不是可以人为控制的。
因此，亲友需要做的是陪伴他们走过这段低谷，倾听和观察症状的变化，尽量满足他们的需求，而不是通过自己的力量扭转病情。
与患者交往时，注意谦让、忍耐，帮他们感受生活的美好，督促他们按时服药、定期复查；而不要时刻高度警惕、患得患失，甚至搭上自己的正常生活和身心健康。
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情绪异常亢奋或是心理疾病
■ 张伟
最近，气温慢慢回升，冬天的压抑情绪也被一扫而空。但需要警惕的是，如果一个人的情绪出现异常亢奋，则需注意：这可能是出现心理疾病了。
王大爷今年已经70多岁了，在最近一段时间里，变得像年轻人一样精力旺盛。他老伴反映：这段时间他的情绪明显比以前高涨，总是自信满满的样子，对人也主动热情，见面了就聊个没完。记性也好了，给多年中断联络的老朋友打电话。最近起床也特别早，做完早餐就去爬楼锻炼身体。
老伴担心地说：“他突然像在一夜之间换了个人，平时很显老态，现在一步三个台阶。”
像这位老人的表现，在心理学上称之为“躁狂发作”，是与抑郁相反的另一种较极端的情绪状态。
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通常包括没什么开心事，心情也特别好；说话滔滔不绝；喜欢凑热闹，爱表现；空前自信，爱吹牛说大话；精力充沛，有使不完的劲儿等。还有的躁狂患者表 现为兴奋，但爱发脾气，点火就着。
躁狂发作在青壮年和老年人中较多见，特别是老人，各种心理生理机能的平衡更容易被打破而出现躁狂。如果发现有躁狂苗头，一定要及时就诊。
学历越高易焦虑收入低下易抑郁
■ 肖波 王亚芸
“心病”和“身病”常常结伴同行。调查结果显示，高血压患者易焦虑，内分泌科患者易抑郁，病人学历越高越焦虑，收入越少越抑郁。
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小颜研究生毕业后进入一家世界500强企业工作。去年下半年，她经常心慌多汗，严重时还会出现手抖的情况。爸妈带她去内分泌科看病，结果甲状腺素等检查结果都正常。内科医生在交谈中发现小颜情绪总是比较紧张，建议她去精神心理科，去了发现原来是压力大引发焦虑症。
小雨大学毕业才半年，却已经换了两份工作，对于前途感觉渺茫。一个月前体检，她被检出轻微高血压及心动过速。医师发现她常常注意力不集中、言语表述有些困难，建议她去心理科咨询，诊断后发现她有轻微焦虑。
专家表示，“心病”还是“身病”，辨识极其重要。很多心理障碍患者跑遍各类躯体性疾病科室却找不到病因，根源还是在于无法正视自己的心理问题，“心病”还需“心药”，而自己就是心药的“调制者”。
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多晒太阳预防冬季抑郁
冬季到来，许多人会出现持续的情绪低落、失去活动兴趣等抑郁情绪。预防的办法就是利用晴天多晒太阳。如果持续阴天，不妨把室内光线调亮。要常到户外走走。平时多闭目养神，放松身心。饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜。如果抑郁情绪影响生活和工作，则应尽快进行心理治疗。 (文/图 张子海)
别让产后抑郁“偷”走你的幸福
■ 华琳月
原本温柔体贴的妻子，却随着孩子的出生变得喜怒无常，几乎把家人都要弄得崩溃，这一切，只因妻子患上了产后抑郁症。据了解，随着“80后”进入生育高峰，产后抑郁的患者一年比一年多，家人一定要重视产妇的身心变化。
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“自从半年前生完小孩后，原先温柔的妻子整个人都变了，生活的重心就是孩子，天天几乎不吃饭、不睡觉，特别担心孩子吃不饱，是不是生病了；我们一家人无论帮忙做什么，她都觉得我们做得不好，她常常无缘无故发脾气，为鸡毛蒜皮的小事大吵大闹；前天孩子发烧，她两天不吃不喝，什么都不做，就盯着孩子看，一会对孩子亲密倍加，一会对孩子置之不理任他哭啼，有时又抱着孩子偷偷哭泣。她说除了孩子，什么都可以不要了……”在心理科门诊，一位丈夫掩面而泣：“再这样下去，全家都要被她弄得崩溃了。不知道她怎么会变得如此反复无常，更难以想象她怎么会突然像是变了一个人。”而和他一起来就医的妻子，也觉得很委屈，感到很无奈。
临床心理科医生结合家属的叙述，并对产妇进行了科学的心理测试，判断产妇患上了“产后抑郁症”。给予心理疏导和抗抑郁治疗后，产妇情况明显好转。心理科专家提醒，这几年，心理科接诊的产后抑郁症患者一年比一年多。“80后”人群进入生育高峰，新爸妈们基本是独生子女，从成长到结婚、生育，他们几乎一直是家庭的重心，一旦生完孩子，重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇情绪随之波动。
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专家介绍，产后抑郁症是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状主要有情绪低落、易激动、紧张、焦虑、烦躁不安，恐惧、自责、内疚、悲伤、易哭泣、兴趣减退，食欲低下、睡眠紊乱等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降；心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。产后产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入低落，常表现出不愿抱婴儿或不能正常地给婴儿喂食及观察婴儿，不看婴儿，忽视婴儿的交往信号；孩子由于缺少母子之间的互动和交流，往往表现为心智发育迟缓、对外界表现麻木、情感发育不良等。
研究发现，每位产妇在生育过程中会有不同程度的情绪波动，大部分都可以通过自身和家庭的调适得以改善。对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到支持，家人在关注小生命的同时要理解和关心产妇的身心变化，尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。产妇本人也最好学会自我调适，增强体质，承担起育儿的辛劳等。
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抬头向上看有助缓解抑郁情绪
■ 卜超
人在犯错误时会下意识地低下头，而在自信时则爱高昂着头，这里面有一定的科学道理。国外一项研究表明，如果抬头向上看的话，就不会悲观地思考问题。而老是低着头，就会更加悲观地进行思考。
当足球运动员射失一个点球后，会不由自主地低下脑袋，因为他们的肌肉会发软，而且他们会感觉灰心丧气。如果他们得了分，就会感觉特别兴奋，会更深地呼吸，站得也更高一些。
研究还发现，只要一个人将眼睛紧紧地盯着地面，那他就一定是心情抑郁的。只需劝说这样的人改变一下习惯，将目光稍稍抬高一点，就会减轻抑郁情绪。所以，当你在工作中觉得有压力或是挫败感时，不妨抬抬头。
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