五个部位不能受凉 等
五个部位不能受凉
鼻、心、脑、胃、皮肤
寒流阵阵，不少老人也进入“多事之秋”身体频频发出“警报”。北京军区总医院急诊科主任周荣斌指出，老人由于身体机能衰退，体温调节和耐寒能力下降，在寒流影响下，很容易发病，应注意保护好五大器官。
护鼻：鼻是呼吸系统的“门窗”。老人鼻黏膜的血运减少，对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入支气管内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，外出时尽量戴上口罩，减少冷空气对鼻的刺激。
护心：冬季气温降低可使血管收缩和痉挛，造成血压升高，导致心脏病发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，但原来就有心脏病的老人，就不提倡冬季再到户外锻炼了。
, 百拇医药
护脑：要注意头部的保暖，保证血液循环畅通。注意及时发现中风先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、失语、肢体麻木等。
护胃：寒冷刺激可增加血液中组胺的含量，加速胃酸分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷。
护肤：冬天人体汗腺、皮脂腺分泌较少，加上气候干燥，皮肤缺水，不少老人患上冬季皮炎，干性皮肤的人冬天还可能加重。如果洗澡过后或临睡前感到皮肤瘙痒，就可能是得了冬季皮炎。建议洗澡不要用太烫的水，尽量或少用碱性香皂、沐浴露，洗澡后涂些润肤霜。▲
(温思修)
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腿冷捂不热，查血管
冬天气温低，觉得身上发冷很正常；老人血液循环变慢，比年轻人更怕冷也有据可依。但如果你觉得腿上不管穿多厚也捂不热，就应该考虑一下，是否是下肢血管供血不足。
年龄的增长，会令动脉血管壁变厚，血管变细，本就容易引发供血不足，特别是表现在总“先老”的腿上。因此，有些老人觉得走一段时间就会双腿疲乏、疼痛。这个时候，很容易出现下肢捂不热的现象，如果任其发展，甚至可能导致肌肉萎缩等严重后果。
由于这种病是全身动脉粥样硬化在肢体的表现，所以常伴有高血压、冠心病、脑缺血等疾病。此外，甲状腺机能减退症和一些神经系统疾病，如神经衰弱，也会出现持续性下肢寒冷感。所以，有以上疾病者，更要特别注意下肢发冷的问题。
建议老人平时做些自查，观察腿上有无皮肤干燥、毛发脱落等表现；摸摸腿的温度和足背动脉的搏动情况等，必要时到医院进行专业检查。要特别提醒的是，有些糖尿病病人，尽管下肢发冷，但不觉得疼痛，这是由于神经末梢感觉缺失造成的，更应注意定期自我检查。▲ (西安交通大学医学院第一附属医院普外科教授 祁光裕)
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老人未必要忌辣
红椒生姜做调料 青椒胡椒好处多
在全国各地都刮起“吃辣风”的时候，总被专家提醒要少辛辣的老年人，能否也过过瘾呢？《生命时报》记者就此采访了北京中医药大学饮食营养学教授周俭、北京中医药大学养生室教授张湖德，以及中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红，他们均表示，老人未必要忌辣，关键是学会怎么吃。
红辣椒：含有丰富的维生素C和胡萝卜素，由其晒制成的干辣椒多被用作调料，有时还能用来治疗感冒。由于红辣椒多数辣味大，老人最好只取少量当调料，如吃面条、拌凉菜等时放入少许。
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青辣椒：大多没有红辣椒刺激性强，能增进食欲、助消化，温中下气、散寒除湿，适合多数老人食用，可用来炒肉丝、炒鸡蛋等。但也有一些较辣的青椒，最好不要直接食用。
胡椒：味辛、性热，有化痰、促消化等功效，能防老年痴呆，可用来煲汤、炖菜、拌凉菜。
大蒜、生姜：大蒜能抗癌、杀菌，生姜有驱寒暖胃、去腥、促进血液循环等作用。可在炒菜时做调料，但大蒜吃多了伤眼睛，老人应适当进食。
辛辣伤脾胃，老人一定不要多吃。食欲不好时可在菜里加点提味，潮湿天气吃点祛湿，均应以微辣为宜。同时，最好选择鸭肉、虾、鲫鱼、苦瓜、百合等有滋阴、降燥、泻热等功效的食物为主料进行烹调。有高血压、溃疡、咳喘、咽喉肿痛、痔疮等疾病的老人，要尽量不吃或极少吃辣椒。▲
(柏榕)
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柿子香皂洗掉“老人味”(老人街)
老年人到了一定年龄就容易有一种自己注意不到的特殊体味儿。在日本把这种体味儿叫做“加龄臭”，尤其以男性最为突出。很多年纪大的人都为这种体味儿感到苦恼，但却没有好办法。
福冈的一家公司经过研究发现，大柿子中有一种成分可以有效防止并消除这种“加龄臭”，于是生产了消除加龄臭的专用香皂，结果一炮打响。自从2008年上市以来已经销售140万块，受到热烈欢迎。“加龄臭”主要是因皮脂污秽，在细菌的感染下发生的，如果皮肤疲劳的话就会加重体味儿的生成。这种特殊的香皂就是基于这样的原理制造的。香皂所含有的各种元素成分具有杀菌、保湿护肤的功能，有效地防止了加龄臭的发生。所以尽管价格很贵，仍然供不应求。目前网络销售价格为三块一套5500日元(约合人民币437元)。
此外，还有一种商品叫做“爽臭粒”。这种商品通过内服消除加龄臭，一盒62粒，也很受欢迎。▲
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(本报驻日本特约记者孙秀萍)
老龄化社会需要专业家政服务
2010年，北京市政府专门向市人大常委会提交了《关于推进老龄事业发展，完善养老服务和保障体系》的报告。报告表示，在现实生活中，未富先老、空巢老人不仅仅是家庭问题，更是社会问题。子女基本上也不会将年迈的父母送到养老院，一些上了年纪的老年人，更乐意在家庭享受天伦之乐，大病初愈也不愿意留在医院或养老院接受照料。对此，在探索养老服务模式的路上，积极的先行者—青松居家，在北京多个社区开展上门服务，从送餐到打扫，从健康护理到精神慰藉，可谓无微不至。他们认为，老年人轻松是“居家养老”模式的根本。▲
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(嵇叔夜)
菊花泡脚安眠干姜泡脚暖胃
俗话说，养树需护根，养人需护脚。热水泡脚可以促进血液循环，对全身健康大有裨益。有一些中药泡脚方，坚持使用，还可以对部分疾病起到良好的辅助治疗作用。
一般寒性体质，如平素怕冷、手足凉的人，普通热水泡脚非常适合，可以有效驱除体内寒气；热盐水泡脚可以治疗脚气，提高睡眠，预防感冒。有几种常见的中药都可以舒筋活血、消除疲劳，如当归被称为补血圣药，有活血止痛、润肠通便的作用，红花的作用也必不可少，可以祛淤止痛，苏木和泽兰的活血作用也不错。
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还有些疾病症状，泡脚时候适当加些中药，效果更好。比如失眠，可用磁石、菊花、黄芩、夜交腾；胃寒可用干姜、肉桂、香附子、高良姜；老年气虚，可选用党参、黄芪、白术等补气药；高血压患者，宜用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参、冰片；感冒或感冒头痛，可选择生姜或海桐枝干或水松枝叶；活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等；皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药一般的中药房都可以买到。
但于一些疾病，如脉管炎、阳痿、骨质增生等，不要迷信泡脚，因为中药泡脚起到的只是保健和辅助治疗的效果，对这些器质性改变的作用是不明显的。
泡脚前，药料的煎煮学问很大。各种药料不宜太多，以30克以内为宜。煎煮约35分钟，加入温热水，就可以泡脚了。温水要没过足背，随水温变凉，逐渐加水保持热度，每天浸泡30分钟，坚持7天，就可以收到很好效果。泡脚的盆最好用木盆或搪瓷盆，底部面积要大一些。▲
(哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国教授)
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多做善事能长寿
据英国《每日邮报》报道，最新的一项研究表明，在良好的膳食和医疗护理下，1/6的人能活到100岁。因此，赶快改变不健康的生活方式，向长寿努力吧。
赚钱并分享。富有会刺激一种荷尔蒙脱氢表雄酮分泌，增加人的寿命。美国的研究者同时发现，慷慨、乐于助人的老人，早亡的风险降低60%。
养只狗。心理学家表示，养狗可以减轻人的工作压力。养狗者的寿命一般会高于不养宠物者，生病的概率也会降低。美国科研人员同时发现，遛狗可以将血压降低10%，经常遛狗还可以起到降血脂的效果。
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多站立。坐的时间越少，寿命会越长。美国的研究者发现，每天坐6小时以上的女性，相比于少于3小时的女性，早亡的风险增加37%。坐着会减慢新陈代谢，最终导致肥胖。英国拉夫堡大学的运动心理学家斯图尔特·比德尔说，每半小时站起来走一会，能极大地减轻久坐的不良影响。
婚姻快乐。英国华威大学的科学家们证实，已婚男性每7年的死亡风险比单身男性低6%，女性则降低2.9%。心理学家表示，幸福婚姻带来的安全感使人更轻松。
有信仰。美国杜克大学的精神病专家称，每周至少参加一次宗教活动可以助人长寿。经常去教堂做礼拜的人每6年的死亡风险会降低28%。此外，这些人很少有吸烟、酗酒的习惯，婚姻也很稳固。
态度积极。荷兰的研究者对1000名年龄65—85岁的人进行了调查，他们发现对未来充满希望的人，早亡的风险降低55%。研究者表示，积极的人压力荷尔蒙水平低，这是他们长寿的一个重要因素。▲
(冯国川)
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鼻、心、脑、胃、皮肤
寒流阵阵，不少老人也进入“多事之秋”身体频频发出“警报”。北京军区总医院急诊科主任周荣斌指出，老人由于身体机能衰退，体温调节和耐寒能力下降，在寒流影响下，很容易发病，应注意保护好五大器官。
护鼻：鼻是呼吸系统的“门窗”。老人鼻黏膜的血运减少，对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入支气管内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，外出时尽量戴上口罩，减少冷空气对鼻的刺激。
护心：冬季气温降低可使血管收缩和痉挛，造成血压升高，导致心脏病发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，但原来就有心脏病的老人，就不提倡冬季再到户外锻炼了。
, 百拇医药
护脑：要注意头部的保暖，保证血液循环畅通。注意及时发现中风先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、失语、肢体麻木等。
护胃：寒冷刺激可增加血液中组胺的含量，加速胃酸分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷。
护肤：冬天人体汗腺、皮脂腺分泌较少，加上气候干燥，皮肤缺水，不少老人患上冬季皮炎，干性皮肤的人冬天还可能加重。如果洗澡过后或临睡前感到皮肤瘙痒，就可能是得了冬季皮炎。建议洗澡不要用太烫的水，尽量或少用碱性香皂、沐浴露，洗澡后涂些润肤霜。▲
(温思修)
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腿冷捂不热，查血管
冬天气温低，觉得身上发冷很正常；老人血液循环变慢，比年轻人更怕冷也有据可依。但如果你觉得腿上不管穿多厚也捂不热，就应该考虑一下，是否是下肢血管供血不足。
年龄的增长，会令动脉血管壁变厚，血管变细，本就容易引发供血不足，特别是表现在总“先老”的腿上。因此，有些老人觉得走一段时间就会双腿疲乏、疼痛。这个时候，很容易出现下肢捂不热的现象，如果任其发展，甚至可能导致肌肉萎缩等严重后果。
由于这种病是全身动脉粥样硬化在肢体的表现，所以常伴有高血压、冠心病、脑缺血等疾病。此外，甲状腺机能减退症和一些神经系统疾病，如神经衰弱，也会出现持续性下肢寒冷感。所以，有以上疾病者，更要特别注意下肢发冷的问题。
建议老人平时做些自查，观察腿上有无皮肤干燥、毛发脱落等表现；摸摸腿的温度和足背动脉的搏动情况等，必要时到医院进行专业检查。要特别提醒的是，有些糖尿病病人，尽管下肢发冷，但不觉得疼痛，这是由于神经末梢感觉缺失造成的，更应注意定期自我检查。▲ (西安交通大学医学院第一附属医院普外科教授 祁光裕)
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老人未必要忌辣
红椒生姜做调料 青椒胡椒好处多
在全国各地都刮起“吃辣风”的时候，总被专家提醒要少辛辣的老年人，能否也过过瘾呢？《生命时报》记者就此采访了北京中医药大学饮食营养学教授周俭、北京中医药大学养生室教授张湖德，以及中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红，他们均表示，老人未必要忌辣，关键是学会怎么吃。
红辣椒：含有丰富的维生素C和胡萝卜素，由其晒制成的干辣椒多被用作调料，有时还能用来治疗感冒。由于红辣椒多数辣味大，老人最好只取少量当调料，如吃面条、拌凉菜等时放入少许。
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青辣椒：大多没有红辣椒刺激性强，能增进食欲、助消化，温中下气、散寒除湿，适合多数老人食用，可用来炒肉丝、炒鸡蛋等。但也有一些较辣的青椒，最好不要直接食用。
胡椒：味辛、性热，有化痰、促消化等功效，能防老年痴呆，可用来煲汤、炖菜、拌凉菜。
大蒜、生姜：大蒜能抗癌、杀菌，生姜有驱寒暖胃、去腥、促进血液循环等作用。可在炒菜时做调料，但大蒜吃多了伤眼睛，老人应适当进食。
辛辣伤脾胃，老人一定不要多吃。食欲不好时可在菜里加点提味，潮湿天气吃点祛湿，均应以微辣为宜。同时，最好选择鸭肉、虾、鲫鱼、苦瓜、百合等有滋阴、降燥、泻热等功效的食物为主料进行烹调。有高血压、溃疡、咳喘、咽喉肿痛、痔疮等疾病的老人，要尽量不吃或极少吃辣椒。▲
(柏榕)
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柿子香皂洗掉“老人味”(老人街)
老年人到了一定年龄就容易有一种自己注意不到的特殊体味儿。在日本把这种体味儿叫做“加龄臭”，尤其以男性最为突出。很多年纪大的人都为这种体味儿感到苦恼，但却没有好办法。
福冈的一家公司经过研究发现，大柿子中有一种成分可以有效防止并消除这种“加龄臭”，于是生产了消除加龄臭的专用香皂，结果一炮打响。自从2008年上市以来已经销售140万块，受到热烈欢迎。“加龄臭”主要是因皮脂污秽，在细菌的感染下发生的，如果皮肤疲劳的话就会加重体味儿的生成。这种特殊的香皂就是基于这样的原理制造的。香皂所含有的各种元素成分具有杀菌、保湿护肤的功能，有效地防止了加龄臭的发生。所以尽管价格很贵，仍然供不应求。目前网络销售价格为三块一套5500日元(约合人民币437元)。
此外，还有一种商品叫做“爽臭粒”。这种商品通过内服消除加龄臭，一盒62粒，也很受欢迎。▲
, 百拇医药
(本报驻日本特约记者孙秀萍)
老龄化社会需要专业家政服务
2010年，北京市政府专门向市人大常委会提交了《关于推进老龄事业发展，完善养老服务和保障体系》的报告。报告表示，在现实生活中，未富先老、空巢老人不仅仅是家庭问题，更是社会问题。子女基本上也不会将年迈的父母送到养老院，一些上了年纪的老年人，更乐意在家庭享受天伦之乐，大病初愈也不愿意留在医院或养老院接受照料。对此，在探索养老服务模式的路上，积极的先行者—青松居家，在北京多个社区开展上门服务，从送餐到打扫，从健康护理到精神慰藉，可谓无微不至。他们认为，老年人轻松是“居家养老”模式的根本。▲
, http://www.100md.com
(嵇叔夜)
菊花泡脚安眠干姜泡脚暖胃
俗话说，养树需护根，养人需护脚。热水泡脚可以促进血液循环，对全身健康大有裨益。有一些中药泡脚方，坚持使用，还可以对部分疾病起到良好的辅助治疗作用。
一般寒性体质，如平素怕冷、手足凉的人，普通热水泡脚非常适合，可以有效驱除体内寒气；热盐水泡脚可以治疗脚气，提高睡眠，预防感冒。有几种常见的中药都可以舒筋活血、消除疲劳，如当归被称为补血圣药，有活血止痛、润肠通便的作用，红花的作用也必不可少，可以祛淤止痛，苏木和泽兰的活血作用也不错。
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还有些疾病症状，泡脚时候适当加些中药，效果更好。比如失眠，可用磁石、菊花、黄芩、夜交腾；胃寒可用干姜、肉桂、香附子、高良姜；老年气虚，可选用党参、黄芪、白术等补气药；高血压患者，宜用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参、冰片；感冒或感冒头痛，可选择生姜或海桐枝干或水松枝叶；活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等；皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药一般的中药房都可以买到。
但于一些疾病，如脉管炎、阳痿、骨质增生等，不要迷信泡脚，因为中药泡脚起到的只是保健和辅助治疗的效果，对这些器质性改变的作用是不明显的。
泡脚前，药料的煎煮学问很大。各种药料不宜太多，以30克以内为宜。煎煮约35分钟，加入温热水，就可以泡脚了。温水要没过足背，随水温变凉，逐渐加水保持热度，每天浸泡30分钟，坚持7天，就可以收到很好效果。泡脚的盆最好用木盆或搪瓷盆，底部面积要大一些。▲
(哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国教授)
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多做善事能长寿
据英国《每日邮报》报道，最新的一项研究表明，在良好的膳食和医疗护理下，1/6的人能活到100岁。因此，赶快改变不健康的生活方式，向长寿努力吧。
赚钱并分享。富有会刺激一种荷尔蒙脱氢表雄酮分泌，增加人的寿命。美国的研究者同时发现，慷慨、乐于助人的老人，早亡的风险降低60%。
养只狗。心理学家表示，养狗可以减轻人的工作压力。养狗者的寿命一般会高于不养宠物者，生病的概率也会降低。美国科研人员同时发现，遛狗可以将血压降低10%，经常遛狗还可以起到降血脂的效果。
, http://www.100md.com
多站立。坐的时间越少，寿命会越长。美国的研究者发现，每天坐6小时以上的女性，相比于少于3小时的女性，早亡的风险增加37%。坐着会减慢新陈代谢，最终导致肥胖。英国拉夫堡大学的运动心理学家斯图尔特·比德尔说，每半小时站起来走一会，能极大地减轻久坐的不良影响。
婚姻快乐。英国华威大学的科学家们证实，已婚男性每7年的死亡风险比单身男性低6%，女性则降低2.9%。心理学家表示，幸福婚姻带来的安全感使人更轻松。
有信仰。美国杜克大学的精神病专家称，每周至少参加一次宗教活动可以助人长寿。经常去教堂做礼拜的人每6年的死亡风险会降低28%。此外，这些人很少有吸烟、酗酒的习惯，婚姻也很稳固。
态度积极。荷兰的研究者对1000名年龄65—85岁的人进行了调查，他们发现对未来充满希望的人，早亡的风险降低55%。研究者表示，积极的人压力荷尔蒙水平低，这是他们长寿的一个重要因素。▲
(冯国川)
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