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你到底缺乏什么维生素
http://www.100md.com 2011年1月23日 360doc
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    正常人每日需要维生素C50—100毫克,维生素A2500—3000国际单位,维生素D300—400国际单位。

    维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素,就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素,摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入某些维生素,对身体不仅无益反而有害。

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    缺乏维生素A的表现

    缺乏维生素A,指甲会出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁,失眠。长期严重缺乏维生素A,会导致干眼症和夜盲症,甚至导致失明。

    维生素A的功能:

    1.具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效,可以抗衰老,去皱纹。

    2.能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性,同时淡化斑点,柔润肌肤l]。

    3.有助于保护表皮,黏膜不受细菌侵害,健康皮肤,预防皮肤癌。

    4.预防夜盲症,视力衰退 ......

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