延缓衰老的六种娱乐活动
1、音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，能起到调和内外、协调气血通行的功效。老年人应该选择健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。
2、书画：有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼：首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修炼的姿势极为接近。
3、钓鱼：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、降压、减轻疲劳、促进睡眠的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。
4、养花：养花不但可以供人欣赏、美化环境，令人赏心悦目，花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。芳香通过人的嗅觉神经传入大脑后，能令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。
5、跳舞：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
6、旅游：人在旅游时可以饱览大自然的奇异风光，感受历史、文化、各地风俗等人文景观，从而获得精神上的享受；同时，置身异域的风景之中，呼吸一下清新的空气，更能让人放松神经。
(责任编辑/李晓玲), http://www.100md.com
2、书画：有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼：首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修炼的姿势极为接近。
3、钓鱼：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、降压、减轻疲劳、促进睡眠的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。
4、养花：养花不但可以供人欣赏、美化环境，令人赏心悦目，花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。芳香通过人的嗅觉神经传入大脑后，能令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。
5、跳舞：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
6、旅游：人在旅游时可以饱览大自然的奇异风光，感受历史、文化、各地风俗等人文景观，从而获得精神上的享受；同时，置身异域的风景之中，呼吸一下清新的空气，更能让人放松神经。
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