读懂你身体的7个隐私(2)
调味后即可饮用。可健脾、益气、利湿。
气郁质
你的特征:两胁胀痛、情绪低落
体形偏瘦,常感到闷闷不乐;面色萎黄,易头痛、眩晕,容易受到惊吓;乳房及两胁部胀痛,常无缘无故地叹气;咽喉部常有堵塞感或异物感,失眠、健忘。
养生重点:行气解郁
气郁质少数属先天遗传,有些与不良经历有关。“百病皆由气而生”,气儿不顺,长期郁积,容易导致血液循环不畅,乳腺疾病、肠胃疾病,甚至癌症都会光临,养肝行气是其养生重点。
—定要吃早餐
一天之计在于晨,每天早上胆囊里储满胆汁,蓄势待发,如果不吃早餐的话,胃中没有食物肯定影响胆汁的排泄。气顺不顺,消化和排泄好不好,都和肝胆功能状态有关。长期不吃早餐,会加剧气有郁现象。
, http://www.100md.com
吃点行气解郁中成药
海带、萝卜、金橘、山楂、玫瑰花等食物具有行气、解郁功效,不妨多吃;睡前避射曷荼、咖啡等;气郁严重者可在医生指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、越鞠丸等中成药来调理。
敲打“解气穴”
在小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处是阳陵泉穴。常常按摩这个穴位,能够养肝解郁,有利于改善气郁体质。另外,情绪不好时,千万别绷着,该哭就哭,该笑就笑,不让垃圾情绪淤积。
与玫瑰花谈恋爱
玫瑰花以养血理气闻名,最适合肝气郁结的人。用玫瑰花泡水时再加点月季花,还可有效缓解经前期紧张综合征,对头痛、乳房胀痛都有很好的缓解作用。
TIPS行气解郁食疗——橘皮粥
, 百拇医药
橘皮50克,研细末备用;粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,煮10分钟即成。
血瘀质
你的特征:长斑、痛经
形体偏瘦,皮肤干燥,容易出现瘀斑;脸色差,口唇颜色偏暗,易生黑眼圈。血瘀质的女性多有痛经,或经血色紫黑有块、崩漏。
养生重点:活血化瘀
血瘀就是指血瘀阻不通,着凉受寒和吃生冷食物是主要诱因,同时也与压力大或遇到很多不顺心的事造成的心情不愉快有关。心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀质有关。
按摩三阴交
改善瘀血体质,需要打通瘀阻穴位,不妨坚持按摩三阴交。该穴位于足内踝上3寸,可用拇指或者中指指端来按揉,每次1~3分钟。不仅能改善血淤体质,且对治疗痛经、月经不调等妇科病有好处。
, 百拇医药
常做办公室活血操
站在椅子后,双手扶住椅背,两脚分开如肩同宽,吐气时蹲下,吸气时站起,连续做6次;面向桌子站立,两臂甚至双手撑桌边,挺胸仰头,身体向后弯,坚持5秒还原,重复6次。坚持可增强气血的运行。
推荐放血疗法
放血疗法,也叫针剌放血疗法,用特殊针具在某些穴位或特定部位针刺,令其出血,放出少量血液,达到祛除邪气、调和气血、平衡阴阳的功效,尤其适合血瘀质的人。
食疗作用佳
多食具有健胃、行气、活血作用的食物,如山楂、黑木耳、红糖、韭菜、蘑菇、茄子、藕、螃蟹等;可经常适当饮酒,能起到促进血液循环通经络的效果;忌食寒凉、温燥、油腻类食物。
TIPS活血食疗——田七乌鸡汤
在中药店里买上一些田七粉,用来煲乌鸡汤:乌鸡1只,当归15克,田七5克,一起放^砂锅煲汤,就是一款很好的活血化瘀的食疗。, 百拇医药(蔷薇)
气郁质
你的特征:两胁胀痛、情绪低落
体形偏瘦,常感到闷闷不乐;面色萎黄,易头痛、眩晕,容易受到惊吓;乳房及两胁部胀痛,常无缘无故地叹气;咽喉部常有堵塞感或异物感,失眠、健忘。
养生重点:行气解郁
气郁质少数属先天遗传,有些与不良经历有关。“百病皆由气而生”,气儿不顺,长期郁积,容易导致血液循环不畅,乳腺疾病、肠胃疾病,甚至癌症都会光临,养肝行气是其养生重点。
—定要吃早餐
一天之计在于晨,每天早上胆囊里储满胆汁,蓄势待发,如果不吃早餐的话,胃中没有食物肯定影响胆汁的排泄。气顺不顺,消化和排泄好不好,都和肝胆功能状态有关。长期不吃早餐,会加剧气有郁现象。
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吃点行气解郁中成药
海带、萝卜、金橘、山楂、玫瑰花等食物具有行气、解郁功效,不妨多吃;睡前避射曷荼、咖啡等;气郁严重者可在医生指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、越鞠丸等中成药来调理。
敲打“解气穴”
在小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处是阳陵泉穴。常常按摩这个穴位,能够养肝解郁,有利于改善气郁体质。另外,情绪不好时,千万别绷着,该哭就哭,该笑就笑,不让垃圾情绪淤积。
与玫瑰花谈恋爱
玫瑰花以养血理气闻名,最适合肝气郁结的人。用玫瑰花泡水时再加点月季花,还可有效缓解经前期紧张综合征,对头痛、乳房胀痛都有很好的缓解作用。
TIPS行气解郁食疗——橘皮粥
, 百拇医药
橘皮50克,研细末备用;粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,煮10分钟即成。
血瘀质
你的特征:长斑、痛经
形体偏瘦,皮肤干燥,容易出现瘀斑;脸色差,口唇颜色偏暗,易生黑眼圈。血瘀质的女性多有痛经,或经血色紫黑有块、崩漏。
养生重点:活血化瘀
血瘀就是指血瘀阻不通,着凉受寒和吃生冷食物是主要诱因,同时也与压力大或遇到很多不顺心的事造成的心情不愉快有关。心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀质有关。
按摩三阴交
改善瘀血体质,需要打通瘀阻穴位,不妨坚持按摩三阴交。该穴位于足内踝上3寸,可用拇指或者中指指端来按揉,每次1~3分钟。不仅能改善血淤体质,且对治疗痛经、月经不调等妇科病有好处。
, 百拇医药
常做办公室活血操
站在椅子后,双手扶住椅背,两脚分开如肩同宽,吐气时蹲下,吸气时站起,连续做6次;面向桌子站立,两臂甚至双手撑桌边,挺胸仰头,身体向后弯,坚持5秒还原,重复6次。坚持可增强气血的运行。
推荐放血疗法
放血疗法,也叫针剌放血疗法,用特殊针具在某些穴位或特定部位针刺,令其出血,放出少量血液,达到祛除邪气、调和气血、平衡阴阳的功效,尤其适合血瘀质的人。
食疗作用佳
多食具有健胃、行气、活血作用的食物,如山楂、黑木耳、红糖、韭菜、蘑菇、茄子、藕、螃蟹等;可经常适当饮酒,能起到促进血液循环通经络的效果;忌食寒凉、温燥、油腻类食物。
TIPS活血食疗——田七乌鸡汤
在中药店里买上一些田七粉,用来煲乌鸡汤:乌鸡1只,当归15克,田七5克,一起放^砂锅煲汤,就是一款很好的活血化瘀的食疗。, 百拇医药(蔷薇)