老人要防内脏下垂 等
老人要防内脏下垂
每天快走一小时 一定别忘系腰带
皮肤下垂、眼角下垂，似乎一老了，整个人都会像被挂了秤砣，给人一种下坠感。好在如今已经有了各种保养方法，延缓这种趋势，让人年轻起来。可你知道吗？仅仅把力气花在维护外表上可不行，人体的衰老还伴随着某些器官的下垂。
北京中医药大学东直门医院副院长、老年病科主任田金洲说，内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关，也和各人的体质、所患疾病有关，通常表现为肠道和胃部下垂，体形较瘦者多见。比如，有的感觉吃完东西腹胀；有的感觉身体疲乏无力；有的感觉便秘，有的则会腹泻。如不早调节，容易引起严重胃肠道疾病，加速衰老。为了防止内脏下垂，老人应该注意以下几个方面。
首先，多做运动，特别是快走，每天最好抽出1个小时，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。
, 百拇医药
其次，老人对蛋白质的需要量应比年轻人相对高些。日常生活中，要根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类。
再次，老人要特别注意系好腰带，因为腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可，宽度最好在3—5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。
中日友好医院老年科副主任医师赵东表示，老人平时还可多做收腹挺胸，在胸腔一吸一呼、腹部一张一弛之间，胸腹肌肉能得到锻炼，在一定程度上防止内脏下垂。▲
(柏 榕)
, 百拇医药
父母就想找人聊聊天
常有人念叨，老爸老妈太唠叨，有事没事就给自己打电话，絮叨起来没完没了。其实，老人就是想找人说说话而已。北京大学老年问题研究中心副主任研究员姜德珍表示，解决老人心理问题也许不需要太多专业知识，更多时候，他们只是需要有人聊聊天。
人在年老后，各种能力都进入衰退期，加上身边的亲人、朋友相继过世，老人的孤独、寂寞感逐渐增多。他们很需要找个人说话，将这些负面情绪宣泄掉，并借此获得安慰和支持。生活各方面都很幸福的人，也会有种向外“炫耀”的欲望，比如说说儿孙的成长心得，优异的成绩，分享一下快乐。
无论是哪种聊天，也许只是10分钟的时间，就能让老人的心理得到极大的满足。俗话说，老人就是老小孩儿，需要哄。这个“哄”字就是主要从言语上对待老人的一种方式，而聊天就是最重要也最有效的一种方法。▲
, http://www.100md.com
(徐菁菁)
膝盖响，不必慌
久坐后起身站立，膝盖可能会发出响声。美国MSNBC网站最新报道指出，如果关节响的同时不伴有疼痛感，通常并无大碍。关节发出响声一般开始于45岁左右，此时膝关节软骨会出现磨损，与轮胎胎面的正常磨损很相似。
美国波士顿市整形外科专家威廉·多尔蒂博士表示，正常情况下，膝盖骨与膝部前方沟槽相吻合，一旦吻合不好，膝关节软骨发生轻微磨损，就会在膝部动作时发出声响。通常，关节响女性比男性更常见。
如果关节响并伴有痛感，则说明膝盖有问题。为了减缓膝部疼痛，可以通过骑自行车、散步或游泳等保持和锻炼四头肌力量，有助于防止疼痛。▲
, 百拇医药
(李 涛)
姜德珍教授赠诗老人
无自怜悯无自烦，处入困境别自叹；人到老年生活难，丧失多多是自然；苦果往往一连串，人生就是不完满；坦然宣泄苦能散，去找知心谈一谈；振作起来找活干，取得成果继续探；孤寂变成智慧源，专心思考心绪安；激励自己往下看，忙碌知足通乐园。
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每天快走一小时 一定别忘系腰带
皮肤下垂、眼角下垂，似乎一老了，整个人都会像被挂了秤砣，给人一种下坠感。好在如今已经有了各种保养方法，延缓这种趋势，让人年轻起来。可你知道吗？仅仅把力气花在维护外表上可不行，人体的衰老还伴随着某些器官的下垂。
北京中医药大学东直门医院副院长、老年病科主任田金洲说，内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关，也和各人的体质、所患疾病有关，通常表现为肠道和胃部下垂，体形较瘦者多见。比如，有的感觉吃完东西腹胀；有的感觉身体疲乏无力；有的感觉便秘，有的则会腹泻。如不早调节，容易引起严重胃肠道疾病，加速衰老。为了防止内脏下垂，老人应该注意以下几个方面。
首先，多做运动，特别是快走，每天最好抽出1个小时，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。
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其次，老人对蛋白质的需要量应比年轻人相对高些。日常生活中，要根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类。
再次，老人要特别注意系好腰带，因为腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可，宽度最好在3—5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。
中日友好医院老年科副主任医师赵东表示，老人平时还可多做收腹挺胸，在胸腔一吸一呼、腹部一张一弛之间，胸腹肌肉能得到锻炼，在一定程度上防止内脏下垂。▲
(柏 榕)
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父母就想找人聊聊天
常有人念叨，老爸老妈太唠叨，有事没事就给自己打电话，絮叨起来没完没了。其实，老人就是想找人说说话而已。北京大学老年问题研究中心副主任研究员姜德珍表示，解决老人心理问题也许不需要太多专业知识，更多时候，他们只是需要有人聊聊天。
人在年老后，各种能力都进入衰退期，加上身边的亲人、朋友相继过世，老人的孤独、寂寞感逐渐增多。他们很需要找个人说话，将这些负面情绪宣泄掉，并借此获得安慰和支持。生活各方面都很幸福的人，也会有种向外“炫耀”的欲望，比如说说儿孙的成长心得，优异的成绩，分享一下快乐。
无论是哪种聊天，也许只是10分钟的时间，就能让老人的心理得到极大的满足。俗话说，老人就是老小孩儿，需要哄。这个“哄”字就是主要从言语上对待老人的一种方式，而聊天就是最重要也最有效的一种方法。▲
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(徐菁菁)
膝盖响，不必慌
久坐后起身站立，膝盖可能会发出响声。美国MSNBC网站最新报道指出，如果关节响的同时不伴有疼痛感，通常并无大碍。关节发出响声一般开始于45岁左右，此时膝关节软骨会出现磨损，与轮胎胎面的正常磨损很相似。
美国波士顿市整形外科专家威廉·多尔蒂博士表示，正常情况下，膝盖骨与膝部前方沟槽相吻合，一旦吻合不好，膝关节软骨发生轻微磨损，就会在膝部动作时发出声响。通常，关节响女性比男性更常见。
如果关节响并伴有痛感，则说明膝盖有问题。为了减缓膝部疼痛，可以通过骑自行车、散步或游泳等保持和锻炼四头肌力量，有助于防止疼痛。▲
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(李 涛)
姜德珍教授赠诗老人
无自怜悯无自烦，处入困境别自叹；人到老年生活难，丧失多多是自然；苦果往往一连串，人生就是不完满；坦然宣泄苦能散，去找知心谈一谈；振作起来找活干，取得成果继续探；孤寂变成智慧源，专心思考心绪安；激励自己往下看，忙碌知足通乐园。
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