养生无术是有术 善于养生的人 等
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养生无术是有术
我已经到了望九之年，可谓长寿矣。因此经常有人向我询问长寿之道，养生之术。
我敬谨答曰：“养生无术是有术。”
这话看似深奥，其实极为简单明了。我有两个朋友，十分重视养生之道。每天锻炼身体，至少要练上两个钟头。曹操诗曰：“对酒当歌，人生几何？”人生不过百年，每天费上两个钟头，统计起来，要有多少钟头啊!利用这些钟头，能做多少事情呀!如果真有用，也还罢了。他们二人，一个先我而走，一个卧病在家，不能出门。
因此，我首创了三“不”主义：不锻炼，不挑食，不嘀咕，名闻全国。
我这个三不主义，容易招误会，我现在利用这个机会解释一下。我并不绝对反对适当的体育锻炼，但不要过头。一个人如果天天望长寿如大旱之望云霓，而又绝对相信体育锻炼，则此人心态恐怕有点失常，反不如顺其自然为佳。
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至于不挑食，其心态与上面相似。常见有人年才逾不惑，就开始挑食，蛋黄不吃，动物内脏不吃，每到吃饭，战战兢兢，如履薄冰，窘态可掬，看了令人失笑。以这种心态而欲求长寿，岂非南辕而北辙!
我个人认为，第三点最为重要。对什么事情都不嘀嘀咕咕，心胸开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也决不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。“应尽便须尽，无复独多虑。”有这样的心境，焉能不健康长寿？
我现在还想补充一点，很重要的一点。根据我个人七八十年的经验，一个人决不能让自己的脑筋投闲置散，要经常让脑筋活动着。根据外国一些科学家实验结果，“用脑伤神”的旧说法已经不能成立，应改为“用脑长寿”。人的衰老主要是脑细胞的死亡。中老年人的脑细胞虽然天天死亡，但人一生中所启用的脑细胞只占细胞总量的四分之一，而且在活动的情况下，每天还有新的脑细胞产生。只要脑筋的活动不停止，新生细胞比死亡细胞数目还要多。勤于动脑筋，则能经常保持脑中血液的流通状态，而且能通过脑筋协调控制全身的功能。
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我过去经常说：“不要让脑筋闲着。”我就是这样做的。结果是有人说我“身轻如燕，健步如飞”。这话有点过了头，反正我比同年龄人要好些，这却是真的。原来我并没有什么科学根据，只能算是一种朴素的直觉。现在读报纸，得到了上面认识。在沾沾自喜之余，谨做补充如上。
这就是我的“长寿之道”。
(摘自季羡林的《风风雨雨一百年》)
养生也分左右
■ 天翔
生活中找不到两件完全相同的东西，即使是同一个人，从五官到四肢再到内脏，这些原本对称的部位也有微小差别：眼睛、耳朵其实左右大小不一；两条胳膊腿的长短、粗细各不相同；就连内脏器官也并不对称。人体从头到脚都存在着“左右法则”，了解它，对我们的健康起着重要作用。
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耳朵：左耳听力好，右耳记话牢。美国加利福尼亚州立大学研究院思宁格发现，人的左右耳各有分工：左耳擅长辨别带有感情色彩的声音，右耳则对听到的话记得更牢。这是因为右耳听到的信息会转入左脑进行处理，而左脑的记忆力比右脑好。因此，听音乐时不妨把音箱放在左侧，打手机时，尽量两只耳朵换着接听，这样既能避免长期抬臂引起的手臂韧带和关节不适，也能避免一侧耳朵过度疲劳。
鼻孔：试试只用一个鼻孔出气。很多人都不知道，人的两个鼻孔并不是同时呼吸，而是轮流进行的，约每4小时轮换一次。人在情绪波动时，多半用右鼻孔呼吸，而情绪稳定或犯困时，则多依赖左侧鼻孔；用右鼻孔去闻东西时，往往对气味的印象也更好，左鼻孔具有很强的判断力，辨别气味更准确。正因如此，每个人鼻翼两侧的沟纹大多深浅不一，且绝大多数人的鼻尖偏向左侧。有意识地用两个鼻孔交替呼吸，不仅能给左右大脑提供等量的氧气，让人精力充沛，还可以让人从肺底排出大量废气和杂质。方法是：用拇指压住左鼻孔，只用右鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟，然后轮换。
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大脑：“左右开弓”最练脑。左脑是知性脑，偏向用语言、逻辑进行思考；右脑则是艺术脑，以图像和感性进行思考。著名养生专家、中国中医科学院杨力教授说，左右脑以每秒10亿位的速度彼此交流。拿下棋来说，每走一步棋前，右脑一般天马行空，东想西想，左脑则会整理出一条合乎逻辑的思路，决定最后该下哪颗棋。调查显示，全世界约有八成人思考时倾向于使用左脑，而右脑难以插手，能力日渐丧失。如果左脑负担过重，会引发手脚冰冷、抑郁、偏头痛、胃溃疡等20多种疾病。
眼睛：左眼懒，右眼勤。研究显示，人一般都是右眼大于左眼，而且右眼的使用频率比左眼高一倍，约65%的人主用右眼，32%的人主用左眼，只有3%的人双眼不分主次。主要使用右眼的人，90%的视觉任务都靠右眼完成，另一只眼则只起辅助作用。因此，不妨在看书写字时，适当地捂住右眼，让它休息一下，用左眼来看。
手：“右撇子”也要练左手。多数人右手比左手有力，却没有左手温度高。右手靠视觉来指导，而左手靠感觉来指导。有统计显示，目前全世界每10个人中有1人是左撇子，其中以男性为多。“左撇子”大脑的两个半球交流更频繁，使他们比常人聪明，但也容易情绪化，易发火，自体免疫系统较差，易患气喘、偏头痛、糖尿病等。成年人要多活动自己少用的那只手，比如“右撇子”多用左手接电话，可挖掘大脑潜能。北京体育大学运动医学研究室陆一帆教授提醒，健身也要照顾到身体左右平衡。如果平时运动常用右手，左手就要多加强力量训练，老人可以学学“左书”，用左手练毛笔字效果更佳，还可用左手持拍颠乒乓球、用左手掌推墙壁等。
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脚：试鞋以左脚为准。一项全球调查显示，左右脚大小一样的人仅占百万分之一。20～50岁之间的人，左脚接触地面的面积比右脚大，主要起支撑作用，右脚则用来做各种动作，例如多数人攻击时也喜欢用右脚。北京同仁医院足踝病专科门诊主任张建中提醒，人的脚在中午会放大5%～7%，傍晚甚至会胀大10%，所以试鞋的最佳时间在傍晚。一般人左脚大一些，所以试鞋最好以左脚为准，试的时候不能光坐着，要两只都穿上，走两步看看。
善于养生的人
(山东)路来森
他已经内退了，赋闲在家。但是，原先的职业(教师)，决定了他的性格，不甘寂寞。他太喜欢表达了，他总是向人多的地方走去，在众人面前，他就找到了人生的感觉。他侃侃而谈，无所不及，无所不知，并且每次都会有一个相对集中的话题。
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这一段时间，他又热衷于谈“养生”。那一天，他来到我的家中，向我当面传授。
他说：“像我这样年龄的人，下一步最重要的工作就是养生。为什么？我以前是做教师的(他似乎忘记了我也是一名教师)，整天处在一种焦虑和紧张之中。”我问：“为什么？”他说：“你知道吗？领导们天天给教师制造焦虑和紧张，他们整天喊着‘考不好就要罚款啊，再考不好就要下岗啊，等等’，目的就是要让老师感到有压力，这样他们才方便管理。领导是耍木偶的人，教师在一定程度上就是木偶，这样才便于操纵啊。”
我听了他的话，想笑，却没有笑出来。我觉得他的这个比方，确有一定道理。有些领导确实是如此。管理，真正走向民主化，还有很长的路需要走。这，大概是他讲究养生的理由或者原因。
跟着，他又谈了他养生的众多方法。
当然，首要的方法是锻炼。这个，我是清楚的。听说他每天坚持步行十几里路，风雨无阻。他不走大道，喜欢选择林边或河岸行走。他说：“这些地方空气新鲜，氧离子丰富，树能清心，水能养目，最是适于养生了。”他说着的时候，脸上充满了自得和自豪。
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他又说：“养生，很重要的一点是要处理好夫妻关系。夫妻关系，是你生命中的最后一座堡垒。”听着他的这句话，我觉得他有点哲人的高度了。
他继续解释着：“你看，人到老年，一切都在衰退，你不得不依靠别人。谁是你最值得依靠的人呢？子女靠不住，外人更靠不住，最靠得住的还是自己的老妻。”他看着我，似乎在等待我的期许，我无可奈何地点点头。觉得他的话，有些道理，但也总有点别扭。任何事情都不是“唯一”的。
最后，不能不谈到“幸福”的话题。他说：“幸福在哪儿？幸福在心里。你不要盲目去和别人攀比，你要学会在心灵深处安放自己的幸福。养身不如养心吗!”听着他这些话，我大为敬佩，敬佩他心胸的豁达。这样的人，应该是真正懂得养生的人。
他还说，为了更好地养生，他买了十几本谈养生的书籍，正在慢慢地阅读，觉得大为受益。他从书中明白，人的生命极限年龄是160岁，那么，他说；“活到120岁，应该是没问题的。”我又笑了，笑他太高的生命欲望。
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他走了，我的妻子说：“我觉得他很累。”我说：“为什么？”“他把生命看得太重了，他还不是很老，应该做点事情。”后来，我又多次听别人说到他，说到他如何重视养生。
哎，这个善于养生的人，他难道不知道，当把养生看做生命的唯一的时候，“养生”就成了生命的“赘疣”，那还叫养生吗？人，常常会痴于一端，而至于“迷”。其实，一切，还是应当顺其自然为好。
养生要学会“用心若镜”
■ 梁 斌
《庄子·应帝王》记载：“圣人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤”。庄子是让我们培养像镜子一样的情怀。镜子的情怀是什么？有什么值得我们老百姓感悟的地方呢？
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我们每天都在照镜子，你笑，镜子(里的你)也笑，你哭，镜子(里的你)也哭。但是假如你离开了，镜子里也就什么都没有了。
所以，镜子就是一种境界。任何事物来了，你都可以充分地去感应它，而这事物走了的话，又立刻在你心里消失，这叫顺应自然。任何喜怒不要留下来，喜怒不留于意。这就是镜子教给我们的情怀。正如《寿世青编》所说：“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿懥恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养生之法也。”如果人不能合理地控制喜怒，就会伤身伤心，危害健康。中国文化不是说让人不喜不怒，喜怒不形于色这种事情，不是一般人能做到的。人会喜怒形于色也不见得是坏事，只要不过度、懂得节制就好。一个人不可以总让自己处在发怒的状态或者忧郁、悲伤、恐惧的状态，这需要我们有意识地去克制。如果谁把恩恩怨怨，飞短流长，鸡毛蒜皮豆腐账，统统记着，刻骨铭心，那他不活活累死也得发疯。
庄子所说的镜子情怀，其实是告诉我们对任何事情都不要太执著，太过在意。做人如此，养生之道也莫过于此，养生就是要学会这种镜子的情怀。如果过于执著留意，人的性情就会出现问题，人的生命状态就会随之出问题，压力、不良性情使人们的身体受到困扰，必然会影响人的正常生理代谢，降低人体免疫功能，导致百病丛生，折寿丧生。
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心若镜，就是最好的养生方法。我们每个人都要去培养自己的情怀，这点非常重要，其余的养生方法都是小术。我们学养生千万不要局限在肉体这个层面上，养生一定是先关注心灵、灵魂这个层面，就是要让我们保持乐观的情绪，想得开，放得下。
人生路漫漫，不可能一帆风顺，总会有困难，有烦恼，有挫折，有痛苦，这是客观存在的。想躲也躲不开。叹息、忧虑、恐惧，于事无补。对于那些无用的、无益的、繁琐的东西，要能忘、善忘，敢于统统忘掉。只有经常保持乐观情绪，才能在对待人生道路上错综复杂的问题时，能够站得高，看得远，提得起，放得下，不因一时的挫折而烦恼不休，痛苦不堪。遇喜怒哀乐皆泰然处之，尝酸甜苦辣均受之如饴。
人生一世，空手而来，撒手而去，如梦如幻，如烟如雾，有多少东西永远属于自己？我们何必把名利得失这些虚无缥缈的东西，过多地放在自己心上!要学会淡泊名利，得意之时淡然，失意之时坦然，随遇而安，知足常乐。这样，方可忧中有乐，乐中益心，心乐益寿。
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养生学习两不误
■ 韦钦国
作为《当代健康报》的忠实读者，看了多年贵报，我竟然不知不觉从中学到了许多健康、养生、美容和防病的知识，甚至还学会了一些对常见病症简单的治疗方法。
最重要的是，我通过长期阅读《当代健康报》陶冶了情操，对一些似是而非的知识有了科学和理性的认识，少了些盲从，多了几分理智。我尤其喜欢《中华医药》等栏目，其中不少文章都很值得分享。
中医有几千年的历史，博大精深，但很多人都涉猎不深。俗话说众口难调，想做好这个栏目却不简单，不下点功夫还真不行。可以说《中华医药》的内容一直很精彩，有一篇《中国最早的病历》——— 这篇常识性的短文章介绍了病历最早源于淳于意，起到了普及知识的作用。《世界最早的针灸专著》一文更是读来上口，很受欢迎。
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而《古代的医药广告》一文妙趣横生，让读者了解了今天的医药广告其实就是古时的“市召”，文中既有南宋社会习俗的介绍，也有皇帝的故事参与其中；既有从医者的高尚道德的彰显，也有不少历史典故的呈现，内容充实，读来如食甘醴，如饮醇酒。
记得还有一篇《古人诗联中的养生之道》，我读后更加爱不释手了，该文妙就妙在将古老的中医养生与中华汉字特有的对联文化融合在一起。这些诗联或者源自古诗，或者出自名人，简直字字珠玑，都是不可多得的佳句。诚如文章作者张婷婷在文中写得那样“如能常读多记，并身体力行，则对身心大有益处”。
《当代健康报》每期内容都值得一读。不仅《中华医药》栏目如此，其它一些栏目如《怡情养性》等可读性也很强。
多年以来，我都是一如既往地喜欢看这份报纸，因为她有这么多像《中华医药》这样的好栏目，不仅值得一看，对读者而言更是养生学习两不误，一切皆在品味中。
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编后 《当代健康报》与您健康有约，写出您与《当代健康报》的故事，故事可大可小，但一定要真实，要写出您的心声。投稿邮箱为gaoedit@163.com，或加 QQ：836312565。
本版还开通了网络读者俱乐部，读者可申请加入 QQ群：46811227。
养生必读
秋冬养生验方
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秋之气肃，过则燥而伤肺。老年人入秋不妨服用：麦冬15克，人参3克，北五味子3克，甘草3克，百合15克，款冬花10克，天花粉10克。水煎服，每日1剂，可连服数剂。此方妙在不寒不敛，不热不散，使肺金得滋润之益，防秋燥为患。
冬之气凛冽，过则伤肾。老年人入冬不妨服用：白术15克，茯苓10克，山萸肉8克，肉桂1克，生枣仁3克，枸杞子4克，熟地15克，菟丝子5克，薏米10克。水煎服，每日1剂，可连服数剂。此方补肾之水多，补肾之火少，使水不寒而火不沸。 (郭旭光)
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