当前位置: 首页 > 医学版 > 医学知识 > 神经系统 > 人脑(大脑) > 记忆力
编号:11983256
白天睡会觉,人名记得牢
http://www.100md.com 2011年2月25日 《生命时报》 2011.02.25
     现代人压力大,很多人都发现自己的记忆力越来越差。据数据统计,到2040年,全球老年人口将增加到13亿,占总人口的14%,老年痴呆症等记忆丧失疾病也会日益严重。美国“问他”网站最新刊文,推荐5个小方法,可让人不知不觉就提高记忆力。

    嚼口香糖。美国《食欲》杂志2002年和2004年刊登的两项研究发现,嚼口香糖能够提高心率,进而增加大脑血液流量,有助提高记忆力和警觉度,因此运动员嚼口香糖是非常有益的。

    运动。运动提高人体的各项机能,促进大脑发育、提高记忆力。《美国国家科学院学报》刊登一项研究发现,老年人多吃低热量饮食,同时配合每周的户外运动,记忆力就不会衰退。

    喝点咖啡。咖啡因具有提神醒脑功效,因而有助于提高记忆力。多项研究表明,咖啡因可促进短时记忆,甚至可以逆转老年痴呆症导致的记忆丧失。不过,研究人员表示,咖啡因只能适度摄入,过量则会导致多种健康问题。

    白天小睡。德国一项研究发现,白天小睡有助于恢复体力,提高陈述性记忆(指人对事实性资料的记忆,如人名、地名、名词解释以及定理、定律等)。研究人员表示,白天小睡最好不超过45分钟,时间长了,醒后会很疲劳。

    适度饮酒。适度饮酒可以提高专注力,让人不易健忘。反之,大量饮酒则会损伤记忆力。专家建议,每天喝1—2杯葡萄酒,或者每天1杯白酒。▲

    (陈宗伦), http://www.100md.com