给爸妈换个儿童牙刷 等
给爸妈换个儿童牙刷
刷毛软不刺激牙龈 竖着刷可以更干净
68岁的李大爷最近因为牙齿问题没少操心，爱抽烟的他不仅满口黄牙，早上刷牙的时候不断有牙龈出血的状况出现。中国第三次口腔健康流行病学调查数据显示：65-74岁老人的龋患率高达98.4%，牙周疾病患病率在90%以上。为此，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授提醒：老年人上了年纪，身体的各种机能都开始退化，牙齿也特别脆弱，主要表现为牙龈萎缩及牙齿松动等，这时就要特别注意刷牙的方法。
老年人应该坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早上起来后刷更重要。在牙刷的选择上，可以试着选择儿童牙刷，它刷头小，长度短，可以在口内灵活转动，刷到所有的牙齿表面。儿童牙刷的刷毛经过磨圆，比较柔软，不刺激牙龈，也不会损伤牙齿，细刷毛可以随意进出牙齿的间隙。其专门的防滑贴面，也易于老人抓握。
50岁以上的中老年人大多习惯横向刷牙，实际上这是一种不科学的方法，它容易损伤牙齿表面和牙龈，造成牙龈萎缩。正确的方式应该是上牙由上向下刷，下牙由下向上刷，里外都刷到，咀嚼面来回刷。这样不仅能把牙缝刷干净，还能起到按摩牙龈的作用。
只要保持良好的护齿习惯，“老掉牙”的情况是可以避免的。有意识地选择含氟牙膏，坚持使用牙线、定期洗牙，牙齿缺失及时修补，加强体育锻炼，保持乐观的情绪，都有利于增强老年人的口腔健康。▲
(王月)
和父母说话最好面对面
美国老年署建议
老人上了年纪，会出现耳鸣、听力下降等各种听觉问题，因此和儿女说话时经常会出现沟通不畅的问题。台湾《康健》杂志最新刊载美国老年署发布的一些建议，子女和父母沟通时，除了要有更大耐心之外，还要注意以下几点。
1.尽可能正面对着父母说话，并和父母位于相同的高度。
2.说话时，不要同时吃东西或抽烟，这样能使表达更清楚。
3.尽量减少背景噪音的干扰，和父母谈话时，把收音机或电视关小声一点。
4.说话时，手部动作不要遮到嘴巴。
5.不要对着父母大吼，或表现出不耐烦的样子。
6.可以安排父母坐在比较容易看清所有人面孔的位子，这样有助他们理解对话的内容。
7.避免忽然转换话题，或一些跳跃式的插话，老人常要从对话的上下文中来了解内容。
8.讲话速度不要太快。
9.如果你试过了所有的方法，老人还是听不清楚，可以换一个对方比较熟悉的声音帮你传达语意。
10.随手携带笔和便条纸，必要时可以用书写沟通。避免在老人还一脸狐疑时，转头离去。▲
(戴琳琳)
老人坐着最好加靠垫
维持正确坐姿 减少腰椎压力
最新一期台湾《康健》杂志刊文指出，人坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的2倍。如一个体重70公斤的人，坐着时腰要负重140公斤。若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，将近原本的3倍。 因此，彰化秀传医院院长、骨科医师古鸣洲建议，除了需要长时间坐着工作的人之外，腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛等问题的人，最好在椅子上加个靠垫来缓解，尤其是老年人。
靠垫有两个功能，一是维持正确的坐姿，另一个是支撑腰椎。它能维持腰椎的前屈，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度。但需要注意的是，靠垫要靠到才算数。很多人在座位上放了靠垫，但却没有贴在靠垫上，形同虚设。长庚医院复健科医师林瀛洲则提醒，靠垫要按照椅子深浅来选择。如果椅子太浅，就要避免使用太厚的靠垫； 身材较矮小的人，应选择厚一点的靠垫。
选择靠垫还要考虑材质和使用时机。市面上靠垫的材质基本上可分为弹力棉、记忆泡绵、或者塑胶板等四种类型，一般来说，记忆泡绵跟塑胶板材质的支撑力较强。 不少人会用大玩偶或午安枕当靠垫，因为里面充填棉花较软，能分散的压力少，但古鸣洲建议有酸痛问题的人或年老者不要用。
也可依照季节选择，网状靠垫或塑胶靠垫较凉爽、透气，夏天使不觉得闷热。时常搭车、搭飞机旅行的人，可选择折叠式靠垫，携带方便。▲
(戴琳琳)
空掌给爸妈拍背
春天一到，不少患有老慢支的人就会陆续发病，咳嗽、气喘、咯痰。为了能使他们舒服一些，并帮助咳痰，家人多半都会轻轻拍打老人背部。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授特别提醒，此时给老人拍背，用空掌效果最好。
空掌拍背，也叫叩拍，是将手掌微屈呈碗口状，在老人吸气和呼气时，固定频率叩击老人背部，或拍打前胸，有助于将支气管壁上的分泌物松解，帮助痰液排出。
叩拍时，最好沿着支气管的大致走向从上往下拍或从下往上拍，1—5分钟即可。不过，叩拍力度和时间并无严格限制，如果老人痰多且难咳出，也可以多些时间。
如果拍背时，老人衣着较少，最好垫块薄毛巾或其他保护物，以防脆弱的皮肤受伤。有严重骨硬化病或其他骨病的人需小心，不要在脊柱、胸骨、肾脏区或其他重要器官处叩拍。▲
(赵芳芳)
及时给老人配助听器
据英国路透社网站近日报道，《老年病学杂志》刊登美国一项最新调查发现，近2/3的70岁以上的美国人存在不同程度的听力丧失问题。
研究表明，在45—54岁人群中，1/9的人存在不同程度听力丧失问题，80岁以上人群中，这个比率更是超过90%。约翰·霍普金斯大学完成的最新调查发现，70岁以上人群中，助听器使用率都不足1/5。新研究负责人耳外科专家弗兰克·林博士表示，在听力困难的老年人群中，老年痴呆症发病率也相对较高，但亲人和社会对老人听力丧失问题的重视程度远远不够。
专家建议，老人应提前注意保护听力，而且在听力减弱初期尽可能使用助听器。▲
(徐澄)
, 百拇医药