蔡澜：病是自己想出来的 等
蔡澜：病是自己想出来的
身为香港“四大才子”之一的蔡澜，今年已经69岁，仍然精神矍铄，胃口不错。
他拍电影、写书法、做篆刻、更是最著名的食评家，把香港街边食坊全部研究了个遍。老人在家也很时髦，刚刚买了最新的IPAD，每天玩微博，和年轻人打成一片。蔡澜的生活没有所谓的禁忌，他喜欢一个人深夜在房间里刻图章，听石头爆裂的清脆声音，半夜里玩微博，“这些都是我的玩具”。
在这样一个物质时代，人们谈到欲望多少会有些掩饰。蔡澜却总是很快乐地提到它们：美食、美酒、美女，都是愉悦身心的，为什么不能谈？赏心悦目是人生的一种境界，“欲望是很难控制的一件事，所以抵抗欲望最好的办法就是投降，不要害怕自己的欲望，要跟它做朋友，和谐相处，这样你的人生才会更加完美。”
上世纪90年代，黄霑得了痛风，倪匡也不再喝酒，只有蔡澜依旧吃吃喝喝，却还是非常健康。说到其养生秘笈，蔡澜说，除了爱喝很浓的普洱茶，可以清除脂肪。他还认为，身体不得病，是因为心里没有病：“你觉得这个不能吃，那个不能吃，害怕胆固醇，害怕肥胖……老是给自己施加各种压力，那你才会心理不健康，这样病就不请自来了。”▲
, 百拇医药
(窦挚摘自《北京青年周刊》)
牛顿 只掉过一颗牙
人们大都知道牛顿是世界著名的科学家，学过物理学的人也都深知“牛顿三大定律”，但牛顿的长寿之道却鲜为人知。牛顿1642年诞生于英国东北部农村，享年85岁，一生都没害过大病；一辈子只掉了一颗牙，从未戴过眼镜；临终时头发仍茂密未脱。这在当时人均寿命不足50岁的英国来说，简直就是凤毛麟角。牛顿的长寿主要是由于以下诸多因素的综合作用。
爱思考。从学龄前开始牛顿就非常爱思考，并制作各种“小玩意”，这种爱好一直保持到晚年。手与脑并用，对健康无疑是有益的。许多生理学家认为，正因为牛顿经常沉浸在“思想的宇宙中”，所以他能常保持大脑细胞的生命活力，直到垂暮之年仍思维敏捷。
, 百拇医药
牛顿一生相当爱马，当大脑疲劳时常去马厩看望“爱友”，同它们进行“亲密交谈”，还亲自给它们喂料，他还特别热衷于牵马散步，其保健作用又胜于普通散步，因为手、臂、腰、背、胸这些在普通散步时活动量不大的肌肉群，在牵马散步中也能得到锻炼。
喜爱放风筝。牛顿自幼爱好放风筝，这项兴趣保持了终身。放风筝需在空气清新的田野中奔跑，不仅手、脚、腰等肌肉能得到锻炼，而且还要常抬头望天，这对保头颈部大为有利。▲
(山西读者牛莉摘自《家庭医生》)
焦晃 坚持做到四爱
, http://www.100md.com
从艺40年，焦晃塑造了近百个舞台及影视剧形象，由于他在话剧表演方面的卓越才能，在话剧界与北京人艺演员于是之并称“北于南焦”。焦晃演过的话剧、影视剧己不下一百部，因在《雍正王朝》中扮演康熙而一举夺下“金鹰”、“飞天”双奖。现已年逾7旬的他，思维敏捷，神采奕奕，仍生气勃勃地活跃在舞台与荧屏上。朗诵起来，中气十足，无一点衰老之感。当人们问到他有何保养经验时，他笑笑说：一切顺其自然，坚持做到“四爱”。
爱打太极拳。不论是在家里休息，还是到外地拍戏，只要有空隙，他总要打上1至2套太极拳。他说：太极拳是一项柔和的运动，长期坚持做不仅能锻炼人的腰部、颈部和四肢，而且能调理人体的气血循环，增强免疫力，达到强身健体的作用。而今我已70高龄，身体尚可，与长期坚持打太极拳不无关系。
爱侍弄花草。焦晃在他的房前屋后种了不少花草，只要有空，他就忙于浇水、松土、治虫、剪枝等活动。他说：经常摆弄花草，不仅可以呼吸到新鲜氧气，看到满目绿色，还使人心旷神怡，感觉太美了。
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爱静养。焦晃很爱静，有时会一个人在书房里静坐一个多小时，让自己脱离娱乐圈的喧嚣与浮躁。有时演完戏后回到自己的寝室里，他会闭着眼在床上躺上大半个钟头。他称这种静养为积极地休息，使人的身心脱离繁琐思绪的干扰，气血则能得到很好地梳理和调整。
爱简单。生活越简单越好——这是焦晃常说的一句话。有一段时间他一个人过了十几年，做饭、洗衣他都自己动手。有时在外拍戏，生活上也不讲究，饭菜可口点就行了。他认为，生活过分讲究就要操心，就要多虑，随便一点，精神上就没有负担，这无疑对健康是有利的。▲ (本报特约记者 祝天泽)
刘海粟 一顿饭嚼一小时
, 百拇医药
刘海粟是我国著名的国画大师。他在九十多岁时仍精神矍铄、不是风采，说起来话来滔滔不绝，锉锵有力。1988年，92岁的刘老还实现了“十上黄山”的宏愿，在完成这项壮举后，又从上海出发前往欧美旅游并举办画展。
许多人向刘老请教其养生之道，刘老说：“我的养生之道就两条，一是物质方面的，二是精神方面的。”在精神方面，他常用“老骥伏枥，志在千里”自勉。物质方面，在他看来，吃是最重要的。
刘老比较注重食物的合理搭配，力求荤素咸淡相宜。他不偏食，不挑剔食物的粗细和味道。刘老吃饭时非常注意细嚼慢咽，为此，他尽量避免在外边吃饭，每一顿饭大概都要吃1个多小时，不嚼烂、嚼碎，他就不往下咽。刘老几十年如一日地保持着这个好习惯，从中得到许多益处。他不喜应酬，不抽烟，不喝酒，只喝白开水。每天午饭后都要睡1个多小时，每次饭前，都要吃些贡桔、西瓜等水果。▲
(江苏王汉元摘自《旧文萃》)
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宋祖英从小爱喝茶
生活中的宋祖英有着朴素的美，她穿着很随意，也很少刻意打扮自己。
宋祖英自小生长在盛产毛尖茶的湖南省古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯：“喝茶对肠胃比较好，是不错的养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。”
宋祖英对自己的美容护理工作从不偷懒。身在军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。她常常会就地取材找枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。宋祖英说：“做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。”她尤其对草本面膜情有独钟，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。
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“一个演员的美是综合的，不是具体体现在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是综合表现在她的修养、气质、学识等多方面。因为外表的美会随着青春的消逝而消失，内在的美才是永恒的。”宋祖英说。▲
(刘书苓摘自“凤凰网”)
陈铎：我很少坐电梯
高大魁梧，满头白发，戴着方形眼镜，翩翩学者的儒雅气质……生于1939的陈铎，是我国第一代电视工作者、中央电视台著名节目主持人、高级编辑。1982年，他参与主创的电视系列片《话说长江》影响深远，成为我国电视史上的经典之作。
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陈铎的保健秘诀就是保持良好的心态，一切顺其自然。生活中谁都免不了有些坎坷，但要以乐观的心态去面对，这样，就没有什么过不去的坎儿。有些烦恼，是由于人思考问题的方式有问题才产生的。多做有益的事情，烦恼自己就“跑”了。对于老年人来说，要忘记烦恼，更不要自寻烦恼，要学会在生活中寻找乐趣，自得其乐。
陈铎平时非常喜欢运动，比如打篮球、壁球或者是游泳等，平时很少坐电梯，他觉得借上下楼梯可以顺便锻炼一下。1995年，他还参加了有十几个国家参与的篮球邀请赛，并获得了个人奖。
陈铎说，自己并不在乎别人给他戴上“老年人”这顶帽子，他笑道：“别说现在，因为头发白得早，还在很早的时候就有人叫我‘陈爷爷’了。我觉得人变老是客观规律，既然是不可改变的，又何必在意呢？”▲
(李玉摘自“39健康网”)
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身为香港“四大才子”之一的蔡澜，今年已经69岁，仍然精神矍铄，胃口不错。
他拍电影、写书法、做篆刻、更是最著名的食评家，把香港街边食坊全部研究了个遍。老人在家也很时髦，刚刚买了最新的IPAD，每天玩微博，和年轻人打成一片。蔡澜的生活没有所谓的禁忌，他喜欢一个人深夜在房间里刻图章，听石头爆裂的清脆声音，半夜里玩微博，“这些都是我的玩具”。
在这样一个物质时代，人们谈到欲望多少会有些掩饰。蔡澜却总是很快乐地提到它们：美食、美酒、美女，都是愉悦身心的，为什么不能谈？赏心悦目是人生的一种境界，“欲望是很难控制的一件事，所以抵抗欲望最好的办法就是投降，不要害怕自己的欲望，要跟它做朋友，和谐相处，这样你的人生才会更加完美。”
上世纪90年代，黄霑得了痛风，倪匡也不再喝酒，只有蔡澜依旧吃吃喝喝，却还是非常健康。说到其养生秘笈，蔡澜说，除了爱喝很浓的普洱茶，可以清除脂肪。他还认为，身体不得病，是因为心里没有病：“你觉得这个不能吃，那个不能吃，害怕胆固醇，害怕肥胖……老是给自己施加各种压力，那你才会心理不健康，这样病就不请自来了。”▲
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(窦挚摘自《北京青年周刊》)
牛顿 只掉过一颗牙
人们大都知道牛顿是世界著名的科学家，学过物理学的人也都深知“牛顿三大定律”，但牛顿的长寿之道却鲜为人知。牛顿1642年诞生于英国东北部农村，享年85岁，一生都没害过大病；一辈子只掉了一颗牙，从未戴过眼镜；临终时头发仍茂密未脱。这在当时人均寿命不足50岁的英国来说，简直就是凤毛麟角。牛顿的长寿主要是由于以下诸多因素的综合作用。
爱思考。从学龄前开始牛顿就非常爱思考，并制作各种“小玩意”，这种爱好一直保持到晚年。手与脑并用，对健康无疑是有益的。许多生理学家认为，正因为牛顿经常沉浸在“思想的宇宙中”，所以他能常保持大脑细胞的生命活力，直到垂暮之年仍思维敏捷。
, 百拇医药
牛顿一生相当爱马，当大脑疲劳时常去马厩看望“爱友”，同它们进行“亲密交谈”，还亲自给它们喂料，他还特别热衷于牵马散步，其保健作用又胜于普通散步，因为手、臂、腰、背、胸这些在普通散步时活动量不大的肌肉群，在牵马散步中也能得到锻炼。
喜爱放风筝。牛顿自幼爱好放风筝，这项兴趣保持了终身。放风筝需在空气清新的田野中奔跑，不仅手、脚、腰等肌肉能得到锻炼，而且还要常抬头望天，这对保头颈部大为有利。▲
(山西读者牛莉摘自《家庭医生》)
焦晃 坚持做到四爱
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从艺40年，焦晃塑造了近百个舞台及影视剧形象，由于他在话剧表演方面的卓越才能，在话剧界与北京人艺演员于是之并称“北于南焦”。焦晃演过的话剧、影视剧己不下一百部，因在《雍正王朝》中扮演康熙而一举夺下“金鹰”、“飞天”双奖。现已年逾7旬的他，思维敏捷，神采奕奕，仍生气勃勃地活跃在舞台与荧屏上。朗诵起来，中气十足，无一点衰老之感。当人们问到他有何保养经验时，他笑笑说：一切顺其自然，坚持做到“四爱”。
爱打太极拳。不论是在家里休息，还是到外地拍戏，只要有空隙，他总要打上1至2套太极拳。他说：太极拳是一项柔和的运动，长期坚持做不仅能锻炼人的腰部、颈部和四肢，而且能调理人体的气血循环，增强免疫力，达到强身健体的作用。而今我已70高龄，身体尚可，与长期坚持打太极拳不无关系。
爱侍弄花草。焦晃在他的房前屋后种了不少花草，只要有空，他就忙于浇水、松土、治虫、剪枝等活动。他说：经常摆弄花草，不仅可以呼吸到新鲜氧气，看到满目绿色，还使人心旷神怡，感觉太美了。
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爱静养。焦晃很爱静，有时会一个人在书房里静坐一个多小时，让自己脱离娱乐圈的喧嚣与浮躁。有时演完戏后回到自己的寝室里，他会闭着眼在床上躺上大半个钟头。他称这种静养为积极地休息，使人的身心脱离繁琐思绪的干扰，气血则能得到很好地梳理和调整。
爱简单。生活越简单越好——这是焦晃常说的一句话。有一段时间他一个人过了十几年，做饭、洗衣他都自己动手。有时在外拍戏，生活上也不讲究，饭菜可口点就行了。他认为，生活过分讲究就要操心，就要多虑，随便一点，精神上就没有负担，这无疑对健康是有利的。▲ (本报特约记者 祝天泽)
刘海粟 一顿饭嚼一小时
, 百拇医药
刘海粟是我国著名的国画大师。他在九十多岁时仍精神矍铄、不是风采，说起来话来滔滔不绝，锉锵有力。1988年，92岁的刘老还实现了“十上黄山”的宏愿，在完成这项壮举后，又从上海出发前往欧美旅游并举办画展。
许多人向刘老请教其养生之道，刘老说：“我的养生之道就两条，一是物质方面的，二是精神方面的。”在精神方面，他常用“老骥伏枥，志在千里”自勉。物质方面，在他看来，吃是最重要的。
刘老比较注重食物的合理搭配，力求荤素咸淡相宜。他不偏食，不挑剔食物的粗细和味道。刘老吃饭时非常注意细嚼慢咽，为此，他尽量避免在外边吃饭，每一顿饭大概都要吃1个多小时，不嚼烂、嚼碎，他就不往下咽。刘老几十年如一日地保持着这个好习惯，从中得到许多益处。他不喜应酬，不抽烟，不喝酒，只喝白开水。每天午饭后都要睡1个多小时，每次饭前，都要吃些贡桔、西瓜等水果。▲
(江苏王汉元摘自《旧文萃》)
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宋祖英从小爱喝茶
生活中的宋祖英有着朴素的美，她穿着很随意，也很少刻意打扮自己。
宋祖英自小生长在盛产毛尖茶的湖南省古丈县苗寨茶乡，所以从小就养成了喝茶、品茶的习惯：“喝茶对肠胃比较好，是不错的养生方式，而且品茶也是一种修养境界的方式。”
宋祖英对自己的美容护理工作从不偷懒。身在军营，经常需要下部队演出，日晒雨淋自然成为了家常便饭，可忙碌的她依然坚持着每天的卸妆和肌肤养护工作。当然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌肤。她常常会就地取材找枚鸡蛋，取出蛋清，加入一匙柠檬汁，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。宋祖英说：“做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。”她尤其对草本面膜情有独钟，桉叶、绿薄荷或芦荟等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋润肌肤。
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“一个演员的美是综合的，不是具体体现在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是综合表现在她的修养、气质、学识等多方面。因为外表的美会随着青春的消逝而消失，内在的美才是永恒的。”宋祖英说。▲
(刘书苓摘自“凤凰网”)
陈铎：我很少坐电梯
高大魁梧，满头白发，戴着方形眼镜，翩翩学者的儒雅气质……生于1939的陈铎，是我国第一代电视工作者、中央电视台著名节目主持人、高级编辑。1982年，他参与主创的电视系列片《话说长江》影响深远，成为我国电视史上的经典之作。
, http://www.100md.com
陈铎的保健秘诀就是保持良好的心态，一切顺其自然。生活中谁都免不了有些坎坷，但要以乐观的心态去面对，这样，就没有什么过不去的坎儿。有些烦恼，是由于人思考问题的方式有问题才产生的。多做有益的事情，烦恼自己就“跑”了。对于老年人来说，要忘记烦恼，更不要自寻烦恼，要学会在生活中寻找乐趣，自得其乐。
陈铎平时非常喜欢运动，比如打篮球、壁球或者是游泳等，平时很少坐电梯，他觉得借上下楼梯可以顺便锻炼一下。1995年，他还参加了有十几个国家参与的篮球邀请赛，并获得了个人奖。
陈铎说，自己并不在乎别人给他戴上“老年人”这顶帽子，他笑道：“别说现在，因为头发白得早，还在很早的时候就有人叫我‘陈爷爷’了。我觉得人变老是客观规律，既然是不可改变的，又何必在意呢？”▲
(李玉摘自“39健康网”)
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