伤害女人健康“7宗罪”
 |
近来网络上有个流行语，“女人，选一种姿态让自己活得无可取代”。无论您选择的是什么样的生活方式，健康是一切的基石。然而有些女性出于爱美之心却危害健康，有些女性为了健康却因方法不对反而适得其反……
那么，究竟有哪些行为会危害到女人的健康呢？就让我们一起来历数伤害女人的“七宗罪”吧。
一宗罪 美女就爱高跟鞋
◎解决方案：每天练习脚趾抓地10次
自问世以来，高跟鞋一直是女人不可或缺的“秘密武器”，或妖娆、或野性。如今女性的高跟鞋不但式样多变，而且高度越发“惊悚”，有的高跟鞋甚至高达10多厘米。然而，细高跟鞋穿着时间久了，不仅脚受累，而且还可能对脚部健康造成威胁，拇指外翻就是其中之一。
在高档写字楼里上班的王小姐开春后迫不及待地换上了细高跟鞋，然而穿了一周多后，王小姐感觉右脚疼痛难忍，换平底鞋、抹药、按摩，疼痛依然没有好转。王女士到骨科就诊后才知道，由于自己经常穿高跟鞋，右脚已经出现了严重的拇指外翻，已经不得不进行手术矫正了。
, http://www.100md.com
中日友好医院骨科李子荣主任介绍，如今临床上遇到的拇外翻病例越来越多，这一疾病除了与遗传、外伤有关外，和女性长期穿高跟鞋尤其是尖头细高跟鞋有更大关系。据研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。
据介绍，拇指外翻比较轻的患者，先是大脚趾出现变形，向内倾斜。之后随着病情越来越严重，大脚趾还会摞到第二个脚趾上。由于挤压以及和鞋子之间的摩擦，患者会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。
因此专家提醒，要避免长时间穿尖头细高跟鞋，尤其不要穿这类鞋子长时间行走。如果要长距离行走，应穿着前部较宽、没有高跟的鞋。如果不得不穿高跟鞋，应经常用热水泡脚，促进局部血液循环。平时也要多做一些脚部运动以增加脚部肌肉力量，如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天可重复数十次。
二宗罪 秀出性感小细腿
, 百拇医药
◎解决方案：防寒保暖锻炼膝关节
说起“老寒腿”，顾名思义，和人的衰老以及腿部受寒都有关系。然而让人担忧的是，如今“老寒腿”的发病人群中，多了许多年轻的女性面孔。
中日友好医院骨科副主任医师孙伟指出，“老寒腿”是老百姓对膝关节骨性关节炎、肌膜炎等会导致膝关节疼痛疾病的俗称。随着人的年龄增长，进入中老年以后，人的膝关节在退变和常年的磨损后最易老化，如果再不注意关节的保健和保暖，往往就容易患上“老寒腿”。
在软骨出现退变前，关节周围的肌腱、韧带等会先出现炎症，使人出现关节疼痛、下肢及关节发凉、腿部酸麻胀痛等症状。一旦病情发展严重，会出现关节磨损、间隙变小，骨质增生、骨刺、膝关节畸形(如膝关节内翻)等严重后果，甚至导致女性行走不便。而一旦关节负荷加重或是受寒，则会加重症状、反复发作。
近年来“老寒腿”的病患里年轻女性越来越多,专家分析，这和这些年轻女性如冬天不注意保暖、没有随着气温降低及时增添衣物，或是夏天吹空调时不注意腿部保暖有关。加上很多女性都爱穿高跟鞋，也容易加剧对膝关节的损伤。另外，专家还指出，从女性的生理结构来看，女性的膝关节也承受着更大的压力，如研究就发现在运动中女性的膝盖比男人更脆弱，女人在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作也可能造成女性膝盖受伤。
, 百拇医药
专家还指出，很多女性朋友对于不注意保暖引发“老寒腿”不以为然，因为在日本，女性从小就衣着相对单薄，但“老寒腿”的比例却低于中国。对此专家指出，相比较起来，中国女性对于“老寒腿”属于易感人群，这和遗传因素以及运动保健有一定关系。
专家提醒女性，要保护自己的腿部健康，首先要避免受寒凉，天冷一定要及时增加衣物，千万别和大自然“作斗争”；其次，要适当进行锻炼，运动可以增加腿部肌肉力量，有效减缓关节萎缩和退化速度。此外，做体操、游泳尤其是蛙泳对女性的关节也比较有好处。还可以尝试一下两种锻炼方法：1.直腿抬高，即平躺在床上时把腿抬起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。2.在坐姿时绷着劲伸直膝关节，在脚踝部挂一个约一公斤的沙袋，再作伸直抬高下肢的动作，每天1到2次，每次20到30下。
不过专家提醒已经出现“老寒腿”症状的女性，不宜进行爬山、爬楼梯、打太极、半蹲等可能加重关节负担的运动。近年来瑜伽比较受女性的欢迎，不过对于“老寒腿”的女性来说，瑜伽中一些过度屈伸关节的运动也不宜做。
, 百拇医药
三宗罪吞云吐雾多潇洒
◎解决方案：彻底戒烟免除肺受累
喷云吐雾、觥筹交错向来不是男人们的专利。无论出于主动的个人爱好还是被迫社交需求，在酒桌上经常能看到“女中豪杰”的身影。而在某些女性的心目中，优雅地挟起一根纤细的女士香烟可以增添她们的女性魅力。于是，中国女烟民的人数一直在发展壮大，而且越来越多的女性坦然地在公众视野里吸烟。
据有关机构在全国范围内进行的调查，1976年只有1%的女性抽烟；1996年，这个比例上升到约4%，即中国大约2000万-3000万名妇女经常抽烟。
首都医科大学附属宣武医院胸外科主任支修益教授指出，吸烟有害健康，吸烟几乎损害人体全部重要器官，在吸烟的危害面前男女平等。不过由于女性在生儿育女的角色上占有更重要的地位，在家庭中她们要孕育子女、更多地照顾子女，因此烟草的危害对她们来说尤甚。由于女性的生理特点，吸烟女性发生肺气肿和慢性支气管炎等慢性阻塞性肺病的危险更大；吸烟女性更年期后发生冠心病和骨折的风险更大；吸烟同时服用口服避孕药的女性罹患冠心病的风险也更大。另外，吸烟还会增加女性发生痛经、骨质疏松的风险，还会促进女性衰老、伤害女性皮肤。
, http://www.100md.com
很多女烟民只有在准备怀孕的时候才会关注吸烟对自己的危害，专家指出，准备怀孕的女性和孕妇如果吸烟，很可能对下一代造成不良影响：除了可能造成宫外孕外，孕妇吸烟可增加胎儿先天性畸形的发生率；丹麦研究者进行的大规模调查还证实，30%至40%的猝死婴儿与他们的母亲在怀孕期间吸烟有关。
另外，英国通过对17000位育龄妇女进行的11年的追踪研究表明，吸烟可降低生育率：每天吸烟10支以上的妇女不育率为10.7%，而不吸烟妇女只有5.4%。另一项调查也认为与不吸烟的妇女相比，吸烟的女性患不孕症的可能性要高2.7倍。
如果照顾子女的女性吸烟，儿童将受到更多二手烟的危害。支修益教授特别提醒，人们以为通过开窗通风可以清除室内的烟雾，然而调查显示除非有5、6级的大风，否则根本不能彻底清除室内残留的烟雾。而且烟雾“无孔不入”，它们会吸附在沙发、窗帘甚至床罩以及墙壁的装修材料中，在不知不觉中还在散播着二手烟，戕害着人们的健康。
, http://www.100md.com
四宗罪 夜深了，我还不想睡
◎解决方案：规律作息多睡美容觉
很多女性每天都在重复这样的生活：白天上班，晚上加班，回到家还要忙家务、照顾孩子、读书、上网……种种原因，让很多女性也加入了熬夜族。然而对于女人来说，熬夜的危害更难以承受。
熬夜对女人来说最明显的损害就表现在皮肤上，除了黑眼圈、眼袋外，北大医院皮肤科杨淑霞副主任医师指出，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题，在内分泌失调的情况下人的皮肤还容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
除了戕害皮肤，熬夜还使人头晕、头疼、感觉疲劳、精神不振、抵抗力下降、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等问题，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
, http://www.100md.com
专家提醒女性，为了自己的美丽和健康，要建立规律的作息时间，多睡美容觉，保证充分休息。坚决抵制没有正当理由的熬夜，如果不得不熬夜，每周熬夜最多1到2次。中间应休息一段时间，并注意营养的补充，如晚饭时多吃些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果、肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。晚餐应少吃辛辣的食物，少喝酒。
五宗罪 女人洗洗更健康
◎解决方案：清水冲洗少用护垫
都说洗洗更健康。其实这句话未必什么时候都对，尤其对于女性来说，过度的清洗可能反而带来负面效果。
专家指出，女性私处部位的皮肤血液丰富，因此细菌的繁殖更加迅速，而潮湿环境有利于各种病菌繁殖，这都增加了女性患妇科病的概率。
, 百拇医药
然而，有的女性为了防病，频繁使用妇科洗护用品，有的还使用碱性香皂、浴液等清洗私处，甚至有人使用高锰酸钾、酒精等药品进行私处清洁。然而这些做法都是不可取的。
专家提醒，女性的外阴有自净作用，在正常的情况下会有透明分泌物等来冲掉脱落在阴道里的上皮细胞。因此身体正常的女性，每天用清水清洗外阴就可以起到清洁效果。如果滥用各种洗液，则可能会破坏阴道正常的酸碱平衡，还会引起病菌逆行感染，容易被霉菌、滴虫等侵入，引发霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、尿道炎甚至引发盆腔发炎，增加宫外孕甚至不育风险等。
除了清水冲洗外，女性要保持外阴健康，经期前后要尽量少用护垫，因为有些护垫透气性不如棉质内裤。饮食上也要吃得健康，戒烟酒，少吃刺激性食物。
六宗罪 难以抵挡零食诱惑
◎解决方案：爱美食也要有度
, http://www.100md.com
冰淇淋、巧克力、甜点、糕点、糖果、坚果……对于很多女人来说，同样难以抵挡来自美食的诱惑。在“不吃那么多，只吃一点点”的决心中，却往往不知不觉吃下了很多零食。
然而，在满足了对美味追求的同时，吃多了零食带来的后果可不仅是降低了食欲、增加了体重那么简单。世界卫生组织的调查发现，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，如经常过量食糖的女性易患多种疾病，阴道炎就是其一。除了阴道炎，在临床中很多患有妇科病的女性，被发现血糖或尿糖明显高于正常水平。而当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内鲜有念珠菌阴道炎的感染或复发。
美国的科研人员还发现，50岁以上的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。另外，科研人员还发现，女性吃甜食过多会加速细胞的老化，催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液由碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老。因此，专家提醒女性，吃零食、甜点等要有度，不要因为贪吃丢了健康。
, http://www.100md.com 七宗罪 把减肥当做毕生追求
◎解决方案：减肥先查内分泌
虽然说我国在唐代曾有过以胖为美的流行风尚，但苗条、纤细在女性的审美观里一直占据着主流地位。恐怕对众多女性来说，她们一生中最孜孜不倦的追求就是减肥了。
然而，不科学的减肥对人体造成的伤害越来越引起人们的关注。北京妇产医院内分泌诊疗中心主任阮祥燕主任医师指出，不当的减肥方式可能对女性身体造成闭经、月经失调、营养不良等不良影响。千万不要盲目地选择节食减肥，因为过度节食可能会影响到体质、骨密度等，对健康造成危害。尤其是育龄女性，如果准备怀孕应保持一个科学的体重。
因此建议女性朋友在减肥前，最好先到医院妇科内分泌科检查，查出肥胖原因，再科学合理地进行调治。
, 百拇医药
■链接
女性健康的好帮手
防晒霜——防晒指数15最适宜
女性要保护皮肤，除了日常的洗护，防晒必不可少。北大医院皮肤科杨淑霞副主任医师提醒女性，春季防晒最好选择防晒指数15左右的防晒霜，涂抹量最好是2mg/cm。敏感肌
肤的女性，避免选用含有易过敏成分的防晒霜。
另外，如果遇到沙尘天气，女性最好别化浓妆、彩妆，否则受到空气中污染物、粉尘的影响，会对皮肤产生刺激。
阿司匹林——呵护心脏的好帮手
中老年女性面临着糖尿病、高血压等疾病威胁。今年2月15日，美国心脏学会更新了《女性心血管疾病预防指南》，新《指南》强调预防治疗的效果，指出“帮助医生及女性自己理解其危险并采取应对策略，对预防心脏病和卒中最为有效”。
据介绍，由于有效地治疗和危险因素防控，美国女性冠心病死亡率自1980年至2007年已降低2/3。该《指南》显示，阿司匹林(75-325mg/d)应该用于患有冠心病的女性。特别是女性糖尿病患者，每天服用小剂量阿司匹林，可明显降低中、高危糖尿病患者心肌梗死和脑卒中的发生率，减少视网膜病变、预防一过性脑缺血发作等。如果血压控制得好，服用阿司匹林(100mg隔日一次)将有助于女性预防缺血性卒中及心肌梗死的发生。
, http://www.100md.com(杨凤立)