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贪是健康最大敌人
http://www.100md.com 2011年3月8日 生命时报2011.03.08
     贪吃贪杯贪睡贪便宜 伤心伤肝伤胃伤记忆v.*x|0, 百拇医药

    “贪”在词典里是个贬义词,指“对某种事物的欲望老不满足”,它与生活中贪婪、贪心、贪财、贪色、贪得无厌、贪赃枉法等不好的事情都密不可分。从健康角度看,“贪”也是我们最大的敌人。《生命时报》近日采访了多位权威专家,他们指出,“贪”就意味着过度,贪吃、贪睡、贪杯、贪玩,甚至贪看、贪动等生活习惯,都对健康有着意想不到的危害。常言道“知足常乐”,要想留住健康,就要远离“贪”字。v.*x|0, 百拇医药

    贪财。“贪”字由“今”和“贝”组成,栩栩如生地勾画出一个人想要立即得到财宝的急迫样子。从古至今,因贪财导致身败名裂、家破人亡的例子举不胜举。它是种“心理病毒”,像吸毒一样一点点吞噬着人们原本善良的心灵,不仅带来妒忌、焦虑、恐惧、痛苦、偏执等不良情绪,而且胃口越来越大,最终使人走上不归路。研究表明,贪财的人更容易感到不幸和焦躁。复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林表示,“贪”并非遗传所致,归根到底,是攀比心惹的祸。要想摆脱“铜臭味”,不妨试着做以下三件事:做让自己感到高兴但与金钱无关的事;把“我想要”的东西写下来,反思哪些是合理的,哪些是超出自己现有条件的过分欲望;多帮助他人。哥伦比亚大学研究人员发现,花钱买礼物送人或者捐款做善事,不仅能让人更快乐,还能提高身体免疫力v.*x|0, 百拇医药

    贪便宜。澳大利亚草原上有种奇怪的现象,每当羊群发展到一定程度,就会有大批的羊争先恐后跳下草原尽头的悬崖。这是因为,眼前的一点青草蒙蔽了它们的眼睛,每只羊都想赶到最前头吃到青草,于是你追我赶,对远处的悬崖视而不见。专家指出,这些“青草”就像我们生活中的“小便宜”,明明可有可无,却又忍不住想要得到。和朋友吃饭时习惯在买单前找个理由溜掉;今天从单位拿点曲别针,明天拿个订书机……殊不知,贪便宜成了习惯,就像口香糖粘在手上一样,想甩也甩不掉了。其实,贪来的未必是“真便宜”,不少人因此而被骗、买到假冒伪劣产品危害健康。面对“便宜”的诱惑,一定要提醒自己“没有天上掉馅饼”的事,不要因小失大。如果真地想捡便宜,做决定前最好比较一下利弊,多听听别人的意见,不要盲目出手。v.*x|0, 百拇医药

    贪吃。几乎每个人都有吃撑了的经历。瑞典科学家提醒我们,哪怕是短期暴饮暴食,带来的健康灾难都无法挽回,对全身的伤害会持续多年。因此,常参加饭局,饭后揉着肚子、打着饱嗝的人要警惕了。首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生指出,肉类高脂肪高蛋白食物很难消化,吃得过多可能导致肥胖、冠心病糖尿病等一系列疾病。日本科学家指出,贪吃会让人长期处于疲劳状态、反应迟钝、加速大脑衰老,还可能增加患癌症的几率。中国农业大学食品学院副教授范志红提醒,吃饭在感觉可吃可不吃的时候停住最健康;一定要细嚼慢咽;每餐在固定时间吃;吃饭时间不少于20分钟;多吃豆类魔芋等粗纤维食品。

    贪杯。“喜酒”、“饯行酒”、“庆功酒”、“满月酒”……中国人喝酒的理由五花八门,却不知过度饮酒已严重危害了我们的健康。英国科学家甚至表示,酒精给人带来的综合危害超过了毒品。天坛医院消化内科主任徐有青告诉记者,目前没有一种真正能够解酒的药物或保健品,因此酒一旦入口,对健康的损害无法避免。贪杯不仅伤肝,还会导致动脉硬化和血脂增高,也是中风的重要诱因。平时哪怕是啤酒,也不可多喝,特别是冰镇过的,更容易诱发心血管意外。如果酒量越来越大,喝少了觉得全身不舒服、容易发脾气,或早上起床后第一件事就是想喝酒,就可能有了酒依赖,需要寻求医生的帮助。9^6, 百拇医药

    贪睡。眼下气温回暖,正到了容易犯春困的时候。北京大学第六医院睡眠门诊张卫华博士表示,老觉得困、睡不醒与睡不着觉一样,都是健康的“敌人”。如果平日生活较规律,一到周末、节假日就赖床,很容易扰乱人体生物钟,导致身体抵抗力下降。此外,早上卧室空气混浊,长时间赖床易损害呼吸系统,时间长了,还可损害记忆力听力。睡眠时间过长,大脑皮质抑制过久,还会造成记忆力和理解力减退;心脏活动和休息的规律也被打乱,心功能受到影响。一般情况下,成人每天睡7—8个小时比较适宜,老年人平均为6—7个小时。习惯贪睡的人,可以把闹钟的时间定得稍早一点,让铃声不断提醒,使自己清醒过来。9^6, 百拇医药

    贪玩。白天工作太累,晚上一下班,不少人就像得到了“特赦令”一样,恨不得将所有娱乐活动“一次玩个够”,于是有人熬夜玩游戏,有人通宵打麻将,还有人唱歌跳舞连轴转。华南师范大学应用心理学系副教授迟毓凯指出,这种过度放纵和过度工作一样,让人身心疲惫,易导致焦虑、抑郁、脾气暴躁等情绪问题,甚至出现嗜睡眩晕失眠症状。尤其通宵玩牌或打麻将时,精神长时间过度紧张,加上久坐不动,血液循环不畅,男性性功能很容易受到影响,严重的甚至会发生猝死。要想真正放松,玩前要商量一个时间底线,时间到了互相提醒、及时停止;注意身体发出的警报,感觉疲劳困倦,就不要再勉强为之;高血压心脏病及年纪大的人,最好不要参加打麻将等容易导致情绪波动大的娱乐活动。9^6, 百拇医药

    贪看电视电脑是人们生活中离不开的“好伙伴”,可不间断、长时间地看,对身体极为不利。英国一家健康研究中心发现,每天看电视平均3小时以上,就可能患上“电视综合征”,出现血压升高、颈部劳损、下肢酸胀、头痛头晕、失眠多梦、心烦意乱以及因静电污染面部导致皮肤斑疹等症状。美国一份研究报告则显示,怀孕妇女若每周在电脑前工作超过20个小时,在前三个月流产的几率是其他人的2倍。专家建议,连续看电视或电脑半小时后,一定要站起来走走、闭目养神或按摩眼眶;看时要端坐在有靠背的椅子上,身体不要歪歪扭扭,更不要躺着看;最好开着窗户看电视,便于通风;看完最好洗洗脸和手,保持皮肤清洁。9^6, 百拇医药

    贪动。一有机会就上健身房,跑步、跳操、游泳,练得自己气喘吁吁、大汗淋漓、全身酸痛……爱运动是好事,可若是运动过度,就得不偿失了。研究表明,过量、过强的体育锻炼大量消耗热量,让乳酸等代谢物质在血液中沉积,导致心律不齐,影响肝脏功能,使肌肉酸软,非但不能增强体质,反而会适得其反。日本科学家发现,青少年过度运动,更可能导致贫血。防止贪动的关键是:每次运动别超过1小时,每周运动3—4次即可;如果锻炼结束5分钟,仍然呼吸急促、筋疲力尽,那就证明过度了;老人锻炼最好穿有减震效果的运动鞋,而不是鞋底很薄的布鞋;做蹲起等动作要放慢速度,防止血糖急速降低,导致两眼发黑和头晕。9^6, 百拇医药

    贪色性生活过度、沉迷色情网站、一夜情中纵情愉悦……很多人全然忘了激情过后,会引发健康危机。北京大学第一医院泌尿外科博士王宇表示,过度沉溺声色,很容易引起生理和心理的不适,白天变得精神不振、食欲下降、头昏心慌,男性还可能出现腰痛无力前列腺炎等;女性可能出现月经不调、盆腔感染,严重时导致性功能障碍。即使偶尔越轨,也可能给夫妻感情造成“硬伤”,而且事后担心被人发现、觉得对不起家人等后悔、自责、焦虑情绪带来的心理后遗症,常把人折磨得坐立不安。专家提醒,美好的性生活是感情生活的延续和升华,而不是单纯的生理需要。夫妻之间不要忽略情感的表达,比如早上上班前互相道个别,看电视时把头靠在丈夫肩膀上,珍惜手边的幸福,细水长流地经营,才能永远两情相悦、相伴到老。▲(●本报记者 陈芸)